[...] 39cm pas - 75cm - 79cm udo - 57.5cm - 59.5cm łydka - 38.5cm -39.5cm Zdjęcia z początku testu znajdują się tutaj http://www.sfd.pl/XIN1313__STONOFUSION_TEST-t749115.html aktualne : przod luz ; biceps bok ; tric bok : most muscular; przod ; plecy ; nogi ; plecy ; Zapraszam wszystkich do komentowania!
Wymiary - Wzrost: 174cm Waga: 73kg Pas na wys. pępka: 82cm klatka luz: 105cm biceps: 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wymiary z początku dziennika. Przez osiem miesięcy masz +2cm w klacie(uwzględniając też 2cm w pasie więcej). Sam nie wiem, czy powinienem Cię oceniać, skoro sam mam gorsze wyniki i wymiary. Może lepiej się wstrzymam, skoro [...]
[...] w każdym ćwiczeniu od 10 do 12 powtórzeń, lub w przypadku wykroków do ostatniego możliwego powtórzenia. Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. (plecy/biceps): Martwy ciąg 4 serie, 10-6 powtórzeń. Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii, 10-6 powtórzeń Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne [...]
[...] kolejnym centymetrze obwodu. Wzrost wykładniczy. idąc dalej Biceps większy ma do wykonania średnio mniejszą pracę na cm^3 masy mięśniowej. Przy obciążeniu takim by słabszy biceps odczuł trening porządnie a większy nie za bardzo się napracował biceps większy nie zostaje pobudzony/uszkodzony w taki sposób jak biceps mniejszy więc nie urośnie w [...]
[...] ważone zaraz po przebudzeniu. Dodatkowo wymiary z dziś: barki 125cm klatka 105cm brzuch 93cm (spadek o 1cm) biodra 100cm udo 62cm łydka 39cm biceps 37cm przedramię 30cm Jaki powinien być poziom cukru we krwi na tej diecie? Mam taki 'luksus', że moja mama jest pielęgniarką i praktycznie codziennie rano mogę [...]
[...] na poniższych zdjęciach nie jest najgorzej wymiary podaje poniżej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm 6)przedramie L P 33cm,33cm , 34,5 34,5 7)udo l P 63,63 cm , 61cm , 61cm 8)łydka 47cm, 47cm- 44cm, 44cm 9)barki 124cm, 129cm czerwone z poczatku [...]
[...] ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm łydka: 39cm / 40cm Nie sprawdzałem się na siad/martwy/wl ale mogę podać różnice WL: - 4x78kg / 7x80kg MC - 4x140kg / 6x150kg SQ - 4x125kg [...]
PODSUMOWANIE PO 6TYG REDUKCJI Wymiary z końcówki masy i z dnia dzisiejszego Wiek - 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm Waga - 82kg / 76,5kg Klatka luz - 108cm / 107cm Biceps – 39,5cm / 39cm Pas: 88cm / 84cm Udo: 67cm / 64cm Łydka: 41cm / 40cm fotki robiłem dzisiaj przed treningiem trochę chuyowo wyszło, bo dziwnie światło pada, ale [...]
el0! moje osiagi po tygodniu z nowa therma pro (sida cordifolia): waga 86kg -> 82kg biceps 35,5cm -> 35cm udo 59cm -> 56cm brzuch 84cm -> 81cm łydka 41cm -> 39cm do tego oczywiscie dieta, codzienne godzinne aeroby(rowerek) ale bez silowni (chodz dopiero od poniedzialku). teraz cos do tych, ktorzy mysla ze therma na nich nie dziala: [...]
[...] biodra: 99cm -> 99cm udo: 59cm -> 58,5cm łydka: 39cm -> 38,5 Jakiś tam postęp jest :-D tylko te biedra moje... dodatkowe wymiary wcześniej nie mierzone: przedramię: 25,5cm biceps: 28cm Teraz mam pytanko: czy jak jest sytuacja, że nie mogę z jakiegoś powodu zjeść posiłku o danej godzinie, tylko albo 1,5h przed, albo 1,5-2h po (jem co 3 godziny [...]
[...] która teraz jedzie i mnie nieco klnie za to :-D Lubię To! Do tego dziś się zwarzyłem i wagowo wreszcie wracam do ludzi ostatnia waga 93 dziś 87kg Do tego sprawdziłem obwód bicepsika wczoraj i jest ok nie spada a to u mnie jak wiadomo udręka odwieczna z rękoma. Obecnie po treningu jest 39cm wiec jest już jako tako przyzwoicie zwarzywszy że [...]
[...] na ponizszych zdjeciach nie jest najgorzej wymiary podaje ponizej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm 6)przedramie L P 33cm,33cm , 34,5 34,5 7)udo l P 63,63 cm , 61cm , 61cm 8)łydka 47cm, 47cm- 44cm, 44cm 9)barki 124cm, 129cm czerwone z poczatku [...]
WIEK:`22 Waga:82,5 Wzrost:174cm klatka: 114cm biceps: 39cm pas: 84-85cm udo: 62cm staż treningowy: w tej chwili po 2 miesięcznej przerwie, która była w okolicach kwietnia. Ogólnie 3 lata przemyślanych treningów. najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej. wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc: 110 x 1 Martwy ciąg: 200 x 1 Przysiad ze sztangą: [...]
[...] ciężaru na suwnicy 3x8-12 3.Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8-12 4.Uginanie nóg na maszynie (leżąc na brzuchu) 3x8-12 5.Wspiecia na palce 3x8-15 Pt.Wolne So. Barki + biceps 1.Wyciskanie sztangi za głowy 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek sprzed klatki 3x9 3.Unoszenie sztangi do barków 3x9 1.Uginanie ramion ze sztangą na [...]
wiadomo tylko ze albo bym musial cwiczyc fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze [...]