biceps 39cm

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

Wyniki siłowe. Na klate 90kg , Martwy ciąg 120kg , Przysiady 100kg. Wymiary : KLATA 110,5cm , Biceps 39,5 cm , Udo 62cm , Talia 90cm , Przedramie 32,5 cm , łydka 39cm. Chciał bym się dowiedzieć co zmienić w tym planie treningowym bo mam zamiar 2 miesiące na nim lecieć. Z góry dziekuję za pomoc :)

Dziękuję. zapoznałem się z informacjami z tamtego postu. I wprowadzam dodatkowe dane. Moje wymiary: Biceps P:38cm, L;37cm, Pas:95cm, Klatka: 107cm, Udo: P: 59cm, L:58,5cm Łydka P:39cm L:38cm troszkę informacji o mnie: moją przygodę z SW zacząłem w 2000 roku. Od 2007 roku skupiłem się na treningach krav maga, raz za czasu przeplatanych bokserskimi [...]

8 kwietnia 2013 78,8kg WYMIARY Waga: 78,8kg (na czczo) Biceps l/p: 37,3cm/39cm Kark: 42cm Klatka: 110cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Przedramie: 35,5cm (zgięte) Brzuch: 80cm(wieczorem) INFO Jak zwykle priorytet mata bjj i troche stójki. Ostatnio bawię się wiecej też w CROSSFIT. Forma słaba ale jakoś trzeba żyć. [...]

[...] zapisywałem w notatniku do czasu gdy założyłem dziennik treningowy tu na sfd, tak więc mogę obwody porównać. WYMIARY: (20 stycznia-dziś) waga: (85kg - 70,5kg) -14,5kg pas: (84cm - 76,5cm) -7,5cm biodra: (91,5cm - 82,5cm) -9cm biceps: (38,5cm - 36cm) -2,5cm udo: (60cm - 54,5cm) -5,5cm łydka: (39cm - 36cm) -3cm przedramię: (32cm - 30,5cm) -1,5cm

[...] oczywiscie jestem bardzo wdzieczny, za motywacje do zapyerdalania i pomoc oraz mojemu koledze z reala i forum TheBillowi. Do rzeczy wymiary ! waga: 98.7kg - 85.3kg (-13.4) pas: 98cm - 90cm (-8) udo: 70cm - 61.5cm (-8.5) klatka: 113.5cm - 103cm (-10.5) biceps: 39/39cm - 37/37cm (-2) FOTO MIX PORÓWNAWCZY http://tinypic.com/view.php?pic=2eaksub&s=6

Obwody Pas: 72cm Klatka: 87cm Biceps: 28cm Udo w najszerszym miejscu: 49cm Udo w najwęższym miejscu: 39cm

Dzięki! Jeśli chodzi o moje wymiary to nie mam co ukrywać jest słabo, ale nie skupiam się na tym, głównym celem jest powrót do zdrowia Brzuch 80cm Klatka 106cm Biceps 37cm Przedramię 28cm Udo 60cm Łydka 39cm Dziś nudny dzień, moja jedyna aktywność to około godzinki prowadzania piłki itd, może jeszcze jakaś wpadnie, dieta dość zdrowo (od jutra [...]

W lipcu będzie skończone 17lat Waga - 75kg Wzrost - 180cm klatka - 106cm biceps - 34cm udo - 56cm łydka 39cm Wiem, że słabo, ale dopiero zaczynam brać sie ostro za treningi (1-2m-ce). Wcześniej ćwiczyłem z przerwami. Nigdy nic nie brałem, żadnej odrzywki czy suplementu, nie mówiąc już o koksach. Planuje zakupić kreatynke, może coś skoczy [...]

Poziom III trening nr.32 25.02.2012 b2=6/6/6/6/6/6 +6 a3=6/6/6/6/6/6 +6 a2=6/6/6/6/6/6 +6 c2=6/6/6/6/5/5 +6 e3= PN 6/6/6/6/6/6 LN 6/6/6/6/6/6 +6 f=6/6/6/6 +4 g=17/17/17/17/17/17 +6 h=8/8/8/8/8/8 +6 k2=15/13/13 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione) Małe podsumowanie: 11.12.2011/25.02.2012r Klata : 100/103 +3cm Biceps : 32/34.2 +2,2cm Pas [...]

Wiek: 16 lat; Wzrost: 189cm; Waga: 78kg; Biceps: 33cm; Przedramię: 29cm; Klata: 101cm; Talia: 83cm; Biodra:88cm; Udo: 55 cm Łydka: 39cm;

biceps byl 39cm, teraz 40,5cm

biceps byl 39cm, teraz 40,5cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b2241843a704ea2850656856a0f4043.jpg

taki sam wzrost jak ja :D niestety przy takim wzroście biceps wygląda jak wygląda... czyli wydaje się mniejszy mimo tego, że tam naprawdę jest 39cm. Pozdrawiam!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Widze, kilka odp sie pojawilo. Tak tylko reasumujac na poczatku juz mialem dobre przyrosty ale tak jak pisza tu popzrednicy jak sie dorasta i nie ma sie z tego pieniedzy inne rzeczy staja sie wazniejsze A tak przy okazji moje wyniki od poczatku przygpty z ciezarami: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: [...]

Prz1990-sorki za balad nazwy zaraz wrzuce fotki zrobione kilka dni temu jest sucho swiatlo bylo z jednej strony dla tego lewy biceps jak i reszta ciala wyglada dobrze a prawa nie symetryczna ale powtarzam wina swiatla i "fotografa" bo zdjecie lekko z pod konta a nie na wprost bo sie znowu jakis chudzielec doczepi ze w jednym reku mam 39cm a w [...]

Waga 84,7kg, +2kg - za dużo o 0,5kg wg mnie . Podjadałem płatki Ciniminis , niestety bardzo mi posmakowały :) . Zmniejszam ilość węgli w diecie o 30g. Wymiary: Klatka 109cm, +2cm Biceps 39,8cm , +0,8cm Udo 57,5cm , +0,5cm Łydka 39cm , +1cm Pas 90cm , +1cm Biodra 99cm , +2cm Najbardziej jestem zadowolony z łydek i kapturów , widać na oko ze urosły [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38-39cm -klatka: -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ray mieczyslaw 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] też znacznie poleciały : pas kiedys pod 90 teraz 79, udo kiedyś 61 cm teraz 56, łydka kiedyś 40 cm, teraz 39cm (troche i tak za dużo),klata kiedyś 100 teraz 99 a biceps bez zmian 33 cm (bieda).Teraz w maju po maturze mając trochę wolnego czasu mam zamiar podziałac trochę na siłce (tak 5 kg czystej masy mięsniowej przydałoby się)Sądzę [...]