białko z rzezba

Witam mam 16 lat i chciałbym zaopatrzyć się w jakieś białko ale nie wiem jakie sobie kupić. Mój wzrost to 192 a waga to 75 kg. Cel to siła i rzeźba. Z góry dziękuje.

Witam. Mam zamiar zacząc cykl którego celem bedzie siła i rzeżba. Zastanawiam sie jaka kreatyne dac do mesomorpha?? Mesomorpf + kreatyna + białko Whey Jakies propozycje??

Witam Jakie suple kupić na drugi cykl? Wiek 18lat Waga 63kg Wzrost 183 Staż 6miesięcy cel masa i rzeźba do tej pory brałem krete mono + dextroze + białko.

witam, mam 69kg/175 obecnie jestem na cyklu cm3 do tego bcaa/bialko. Mam takie pytanie czy moge dorzucic troche carbonoxa przedtreningiem ? cel to rzezba. staz 1 rok

Od czego powinno zaczynać (np.aminokwasy czy białko),czy jest jakaś kolejność? Cel:Redukcja(aeroby,bieganie,super serie),później masa,na koniec rzeźba.

witam zaczynamy cel rzeźba mam zamiar kupić białko z vitamin shopu aminokwasy bcaa i l karnityne moge to razem łączyć Sogi polecą !!

[...] i warzywami + żurek 3 ryż z piersiami i warzywami 4 ryż z jogurtem i bananem 5 po treningu: makaron z mięsem i warzywami 6 po saunie: ryż z brzoskiwiniami + banan + jogurt Nooo to tego dnia pojadłem FEST ! Miałem jeszcze na noc wypić białko z prochu ale jużnie dałem rady bo byłem taki najedzony. Foto ostatniego posiłku: Zapraszam do dyskusji

[...] negatywny cztery sekundy. Odpoczynek pomiędzy seriami wynosił 60 sekund. Po wszystkim rozciąganie i wychładzanie organizmu. Jedzenie : I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g [...]

[...] utrzymywać sporą koncentrację umysłową a na niskim spożyciu węgli byłoby to u mnie prawie niewykonalne. Jedzenie wczoraj. Sobota : I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g [...]

niestety ronbienie tego co Ty chcesz jest bardzoo trudne(ale mozliwe), odradzam to. Najpierw rzeźba potem masa. Jezeli połączysz mase z rzeźbą bedzie to bardzo mozolnie szło. Mam roowniez zastrzezenia do Twojego rozplanowania diety. Zmniejsz ilosc węglowodanoow w diecie do 35% na korzysc bialka i tlooszczu(tlooszcz jest niezbedny do syntezy [...]

[...] spory przez paraliż jelit. Brzuszek u chudych tetraplegików to powszechne zjawisko. Nie chcę się męczyć i stosować radykalnej diety. Powoli. Schodziła waga, jak odstawiłem białko i kreatynę. Teraz samo białko z supli biorę i spadek się zatrzymał. Jak skończy się białko to pewnie znów trochę mi waga spadnie. Poranny pomiar wczoraj i dziś w [...]

Powiem tak witaminy i minerały bierz na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie [...]

Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]

rzeźba - sory wcześniej zapomniałem tego dopisać - ogólnie chodzi mi o to, że nie moge dobrać sobie odpowiednich czynników, białko z węglowodanem, czy białko z tłuszczem, strasznie mi się to wszystko miesza jakbym mial dysleksje :/

Dla mnie doradzili kupić Jabłczan Kreatyny Plus dużo aerobów, to podobno da efekt może nie wielkich ale jednak zawsze przyrostów wraz z rzeźbą. Mój plan to Białko(nitroprogen)+CLA(caps)+TCM(caps)+Tauryna(caps)+HMB(caps)+Tribulus+Glokozamina. Wiesz odpowiednio łącząc to dawkowanie z treningiem aerobowym + siłowy na pewno nie masz co sie martwić o [...]

[...] 30cm i wieczorem zamiast 4 piw -2 lub 2 kielichy czerwonego wina , a nie na jakimś szczególnym doborze produktów. Dlatego chciałbym kupić jakies suplementy by tak dostarczyć białko - mleko w proszku jest w sklepie na dole, ot co :) Cel... wreszcie uregulrnic moje "zrywy" ćwiczeniowe, że nie tylko jak przychodzą wakacje, a by było [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel21l PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata treningu bywaly przerwy w wakacje zwiazane z praca sezonowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

diete masz a kwota 1500 zl troche przesadzona zwlaszcza biorac pod uwage staz .Jedna forma kreatyny +bialko/wegle dla uzupelnienia diety bo braki zawsze sa i bedzie ok.Ciezko zrobic mase z rzezba zwlaszcza poczatkujacemu dlatego mysle ze to niemozliwe.Albo masa albo rzezba musisz sam wybrac.

Jeśli na masę to; moje zapotrzebowanie na bialko: 128 / dziennie jem 145 +- węglowodany: 242 / dziennie jem 265 +- Tłuszcze - nieobliczone ale mysle ze w normie :) Hmm szczerze mowiac to interesowalby mnie wzrost masy miesniowej + rzezba (przynajmniej taka zeby bylo widac te miesnie :) ), No ale biore kreatyne to nie wiem jak to bedzie? [...]

może stosować diete na mase?dużo białka srednia ilosc wegli ...i trening na rzeźbe do tego np jabłczan nitrobolon hmb bcca i białko z dobra przyswajalnoscią -na cykl?moze to spowoduje rozrost?do tego jeszcze spalacz?..albo na mase takie suplementy włącznie ze spalaczem? i moze mieszanie cyklów co miesiac raz masa przez miesiac potem rzeźba [...]