białko z rzezba

WItam ro moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc wiec tak cwicze od roku i dwoch miesiecy postepy super od 60 na klate do 105 ale to nie jest najwazniejsze prosilbym Was abyscie rozpisali mi suplementy bo jestem poguubiony troszke juz w tym wszystkim (za duze tego)wygladam obecnie tak http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg i [...]

[...] Podsumowując: -jak ćwiczyć- jaki plan, jakie ćwiczenia?, czy ogólnorozwojowo czy konkretne partie? -co jeść i w jakich ilościach? -czy i kiedy brać jakieś suplementy np. białko,kreatyna itp. itd.?(zupełnie się na tym nie znam) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej a później rzeźba [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa domowa siłownia. Dieta: Low carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna,białko,carbo Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-27 23:10:02 Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-27 23:11:43 Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-27 [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76-78 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba siła Staż treningowy na słowni : 0,5? Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest nie pełna Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : białko, witaminy,no x-plode

WITAM! Planuje na wakacje kupic suple w celu wyrzezbienia sie. Cwicze od roku, ostatni cykl to STORM + białko OSTROWIA w grudniu. Po cyklu zaliczylem duze spadki spowodowane prawdopodobnie alkoholem, nie chce aby powtorztylo sie to tym razem. Wzrost 185cm waga ok 80kg. Czy polaczenie BSN NO-Xplode + BSN - Cell Mass + BSN Nitrix + BSN - Lean [...]

[...] wszystko,znaczy się sprawa wygląda tak,że nie wiem jak cwiczyc ile cwiczyc ... mogę nawet codziennie . Miesiac cwicze prawie nie ma efektu,dzisiaj pierwszy raz wypiłem białko z 3 jaj nie wiem czy za dużo czy za mało ;( Słyszałem,że najważniejsze są Suplementy i odżywkikupiłem hgh night brałem miesiąc i poza tym,że do szkoły nie potrafię [...]

mezczyzna 184cm 85kg staz 4lata cel - czysta masa do konca lutego potem rzezba znowu suple - bialko, kreatyna , bcaa, carbo PODAJE 2 PLANY TRENINGOWE: 1) zwykły tradycyjny 2) superserie Pytanie brzmi, który trening lepiej się sprawdzi na mase mięsniową. Czy może na zmiane cwiczyc? A moze jeden do lutego a drugi zmieniony pod kątem rzezby na [...]

[...] Uprawiane inne sporty: biegi przełajowe, tening 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko z ostrowi 300g po treningu brałem ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 2x300 uwagi i sugestie: zakupiłem już 2700g białka z ostrowi i [...]

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasami rower i bieganie, ABS 8 min 3x w tyg i jakiś lipny areobik na nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 10kg, drążek Dieta: ukierunkowana na kalorie i białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrovit wpc 80 2x na dzień 30g

[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:60 -talia:98 (kto nie ma brzucha ten słabo rucha ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:bedzie, odpowiednio bede zmniejszal WW -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/Meta,enan/Meta,enan,deca,clen/ 8. TRENING:4 x,Pon-rece wt-barki,nogi sr-wolne czw-klata [...]

[...] 8 min 3x w tyg i jakiś lipny areobik na nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 10kg, drążek Dieta: ukierunkowana na kalorie i białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrovit wpc 80 2x na dzień 30g Zmieniony przez - exio w dniu 2011-07-02 16:39:59 Zmieniony przez - exio w [...]

[...] z 3-5 h do następnego posiłku, głównie kasze, makarony, ryż, pieczywo, owoce, wędliny - typowe jedzenie z ukierunkowaniem na "zdrowe jedzenie" Stosowanie suplementy - białko ostrowii Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Brak Teraz pytanie: jak Waszym zdaniem [...]

[...] sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywać tylko martwego ciągu poza tym brak Zażywane suplementy : białko, spalacz Plan: Dzień 1. (Klatka + [...]

[...] treningu jem pół paczki wafli ryżowych i przed snem wypijam pół litra jogurciku smakowego. (na obiad staram się jeść ryby, piersi a do tego owoce i inne potrawy zawierające białko) Ćwiczę do momentu, aż mnie bolą mięśnie. I teraz mam takie pytanie: Czy jest coś co robię źle, coś co powinienem zmienić, lub w ogóle robić wszystko od nowa P.S Jakoś [...]

[...] wieć ogolnie zastanwaia mnie to czy dobrze robie czy jednak narazie sobie darowac mam tego 200g czyli na jakies z 12 treningów jeszcze no i po swietach napewno kupie sobie białko bo nie wyrobie z dieta no i nie wiem czy cos jeszcze dokładac czy narazie starczy mam jeszcze kreatyne ale to tak mam z okazji za darmo 100capsów jabłczan. Teraz [...]

Siemanko Jak wiadomo zbliża się lato i każdy chce wyglądać jak najlepiej , ze mną nie jest inaczej. Trenuje Muay Thai 3x w tyg i 3x chodzę na siłownie , jem to i waga leci teraz około 77kg. mój plan wygląda tak pon mt wt siłownia sr mt czw siłownia pt mt so siłownia nd wolne Moim celem jest jak najbardziej się wysuszyć przed wakacjami 100% suche [...]

[...] sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywać tylko martwego ciągu poza tym brak Zażywane suplementy : białko, spalacz Plan: Dzień 1. (Klatka + [...]

[...] zaczyna brakować mi motywacji jak ćwicze, cwicze i ciagle nic. Wiem ze przy dobrym planie ,diecie i waszej pomocy jestem w stanie to wszystko POUKŁADAĆ :) Zakupiłem nowe białko, aminokwasy BCAA oraz Carbo. Zacząłem biegac po kazdym treningu (ok 3 km dziennie). Jako ze nie jestem fochowcem, prosze was forumowicze o jakies wskazówki bądz [...]

[...] 100 g kaszy + 150 g kury/indyka/wołowinki/ryby 15-21 - jw, tylko na zimno:D, brak mikrofali w pracy:D 22 powrót do domu i makrela/tuńczyk 200 g Dieta licząc na 80 kg, białko 99%, tłuszcze 50% (uzupelnimy omega 3 w tabsach, dont worry) węgle 94%, kcal 83% Wiem, że szału w diecie nie ma, dlatego proszę o pomoc, odpowiem na wszystkie [...]

[...] i mam pare pytań.Wiem ze w ostatni tydzien massdrola trzeba dołączyc krete ale mam jeszcze avar no i kiedy zaczac odblok.Oprócz tego mam osłonki aminokwasy białko omega 3 9 6 i zma.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 [...]