białko produkty

dieta, wiadomo produkty jedne zastepuje innymi, ale jem /w keto dni/ : tunczyk, kura, indyk, makrela, oliwa, ser bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 3825 271 97 445 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb [...]

[...] lizyny jak i tryptofanu i tutaj właśnie zaczyna się zabawa w uzupełnianie aminokwasów. Dodając do w/w posiłku roślin strączkowych które obfitują w takie aminokwasy jak tryptofan oraz lizynę sprawia, iż otrzymujemy pełnowartościowe białko. Takie zestawienie jest np korzystne dla weganów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-17 15:59:15

[...] problemy z kręgosłupem w dolnym odcinku. Zastępuję to ćwiczenie ławką rzymską o czym nie wspomniałem. Co do diety, to jak piszę staram się jeść wartościowe produkty bogate w białko i unikać tłuszczu ale nie eliminować do zera. Poza tym nogi ćwiczę- ktoś o to pytał. A jeśli chodzi o temat , który napisałem, to miałem nadzieję, że dostanę jakieś [...]

Wczesniej trenowalem i bralem odzywki TRECA i bylem rozczarowany hmm Pozniej kupowalem tansze produkty i byly poprostu lepsze a zauwazylem to bo zawsze kupuje Kretke,Glutamine,Bialko,Odzywke na mase,pozniej stosuje 1 mies przerwy od supli i trenuje na sucho a nastepnie znowu suple.Wiec wtedy widze jak dzialaja suplementy na moj organizm. Z [...]

Cześć i dzięki za odpowiedzi. Przypomniało mi się o ProMaxie -białku SciTech-a. Ktoś pisał że SciTech ma dobra produkty, chyba Maku. Co możecie powiedzieć o tej odżywce, może ktoś już używał. W składzie jest białko pszenne i izolat b. z serwatki. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

ale z czym masz problem?z ulozeniem posilkow? produkty na jakich powienienes sie opierac to: węglowodany: makaron brązowy,paraboliczny,biały(tylko potreningowo),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy. białka: drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste [...]

[...] slodzone itp zacznij jadac takie produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby,jaja mięso, twaróg, tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słoinecznika,dyni ,siemielniane,sezam poczytaj jeszze te linki beda [...]

[...] w miarę dużo a nie głodować:) -zamiast białka weź sobie gainera żeby uzupełnić kaloryczne zapotrzebowanie -możesz dać sobie podstawową formę kreatyny, najlepiej monohydrant np. z vitalmaxa o ile nie masz problemów przede wszystkim z nerkami a produkty typu gainer/białko/bcaa nie powinny ci zaszkodzić o ile nie masz poważniejszych wad zdrowotnych

Ja też nie liczę co do grama, bo wówczas bym chyba nic innego cały dzień nie robił, jak planował posiłki. Staraj się dostarczyć białko na odpowiednim poziomie (2gB na 1 kg masy ciała to sporo, 1,5g już jest OK) -załóż sobie, że przez cały dzień zjesz zawsze 200 g chudego twarogu i 200 g piersi z kurczaka. Resztę wcinaj w W i T (oczywiście staraj [...]

No kurde. Zmień w tym planie ten ser na inne produkty, jak pisałem na mieso ryby, cokolwiek innego,rozpisz gdzie jessz to białko i jak wkleisz jeszcze raz, to rzucimy okiem. Napisałem kilka uwag, popraw, to ponownie rzucę okiem.

tylko ilości kalorii w jedzeniu nie podaje, bo przelicznik mam białko, tłuszcze, węglowodany, na kalorie w ogóle nie patrze. dlatego dobierając posiłki kieruje się tym, żeby zmieścić się w określonej ilości na daną pore. możecie zauważyć, że w diecie nie podałam żadnego mięsa, co jest oczywistą przyczyną - nie jem go(i nie mam zamiaru jeść). [...]

ok, skoro juz te suple masz to, Twoja decyzja czy chcesz zjesc to w 1 cyklu (tzn. połaczyc stack kreatynowy: storm + booster tescia: animal test) czy zrobic na zasadzie kreatyna -> booster tescia -> ... itd Twoj wybór, zapewne zapytasz 'jak lepiej' i tutaj ciezko powiedziec, niby polaczenei obu srodkow powinno byc teoretycznie [...]

produkty ok ale krete i bcaa znajdziesz taniej z dobrych firm, zostaławil bym bialko i przedtreningówke

No raczej ze o witaminy :) Cynk i Magez w aptece wychodzi 10x taniej niz kupowanie w pudelkach roznych markowych firm a różnic zapewne nieba bo co chemia to chemia :) pozatym polskie firmy są bardzo dobre i robia produkty wysokiej jakosci tak ze polecam np. Cynk Provitina i ptreparat magnezowy MagVit lub cos w tym stylu:) Co do kolegi ktory [...]

Z lekka sie podlacze pod temat z malym pytaniem... Chciala bym z lekka zrzucic troszke cm... Z Zapisalam sie na basen 3 razy w tyg mniej wiecej zaraz po tym jak wstaje, ...wczesniej wstepuje na stadion chwilke pobiegac i pocwiczyc miesnie brzuszka... Powinnam to wykonywac naczczo ? ? ? a pozniej zjesc na sniadanie duzo bialka... TAK ? ? ? moze [...]

dzięki za rade a co tych witaminek olimpowskich multiple sport to czytałem ich skład... zawierają iście końską dawkę (np. 2000% RDA) witamin.... czy gdy trenuje raczej rekreacyjnie to takie dawki mi nie zaszkodzą? (biore białko, po treningu carbo, a wiadomo ze te produkty zawierają już witaminy, no i + witaminy z pożywienia)

Dzisiaj otrzymałem moje zamówienie. Postanowiłem nie brać żadnej przedtreningówki w przerwie od kreatyny. Standardowo: białko, gainer, witaminy, omega3, bcaa. Jeszcze miesiąc do następnego zamówienia ale warto już się zastanowić co kupić na następny :) Oczywiście zakupie jak co miesiąc wszystkie wymienione wyżej produkty. Przy kolejnym cyklu [...]

[...] lepsze? To ile tego mleka dziennie wypijasz? }:-( 40 litrów? :)) Do tematu: Wniosek jest taki, że należy spożywać zróżnicowane posiłki, które dostarczą nam różnego rodzaju białko, co da efekt w postaci uzupełniania się niedoborów i nadmiarów w poszczególnych składnikach. Dla kolegi npp podam przykład, że jeśli byśmy jedli tylko i wyłącznie [...]

Diete staram sie utrzymywac, tzn nie wyliczam dokladnie co do grama. Ryze, tunczyk, piers, twarog, serki wiejskie to takie produkty ktore staram sie spozywac zaleznie od pory dnia. Mutantem uzupelniam posilki w pracy bo nie mam mozliwosci jedzenia porzadnych posilkow (jakies kanapki zawsze jem i dorzucam gainera). Staram sie wg brakow w diecie. [...]