bialko izolat

29.03.2013 r 166 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

[...] rękach 2 serie po 15-12 j.w 45kg*15 , 45kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 odrazu po treningu vitargo 20g + 5 g bcaa 30 min aero rowerek tentno 120-130 bialko 25g troche mniej seri trening krotki przyjemny, niewiem czy i nastepnego tyg takiego lajtowego niezrobie zeby sie w pelni zregenerowac DIETA bcaa 10g dzis zrobilem [...]

Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i [...]

Witam Dzisiaj rozpocząłem trening na masę. Przez weekend nabierałem sił( spożyłem o około 800 kc więcej każdego dnia) co o zgrozo objawiło się bilansem + 2 kg w poniedziałek na wadze. Ale nie ma co panikować, wszystko do naprawienia. najlepiej uczę się na swoich błędach. Dzisiejszy trening to plecy + triceps PLECY: podciąganie: 1s. rozgrzewka - [...]

i miala przyjsc dzis paczka z suplami a dalej niema a czekam na animal flex jak na zbawienie bo stawy mi strzykaja do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki [...]

joint and tissue repair Olimp - Thermo Stim Diet Booster ActivLab - bcaa xtra Reflex - l-karnityna (resztki) Olimp - Ginkoflav Olimp - Gold omega 3 Olimp - extrakt zielona herbata Olimp - żeń-szeń Olimp - cynk Olimp - chela mga b6 Vitalmax - lecitin Hi Tec - power guarana Olimp - HMBolon (resztki) Peak - Vitamin Białko izolat 2kg [...]

Suplementy joint and tissue repair Olimp - Thermo Stim Diet Booster ActivLab - bcaa xtra Reflex - l-karnityna (resztki) Olimp - Ginkoflav Olimp - Gold omega 3 Olimp - extrakt zielona herbata Olimp - żeń-szeń Olimp - cynk Olimp - chela mga b6 Vitalmax - lecitin Hi Tec - power guarana Olimp - HMBolon (resztki) Peak - Vitamin Białko izolat 2kg Białko [...]

[...] wczesniej i sprawdzic jakie mamy niedobory Dzieki serdeczne wszystkim za odpowiedz. Bialka faktycznie chyba mam za duzo bo zaczyna mnie zsypywac na czole ( swoja droga bialko izolat z olimpu zrobiło sie ohydne w smaku. Co sądzicie o biotech ?) Czerpe trochę z diety strefowej zone wiec staram sie by w kazdej przekasce i kazdym posilku było [...]

[...] na nic w tym dniu aero nierobie bo i tak mam juz nogi przemeczone i ciezko mi jest na drugi dzien robic hiit, moze to po czesci przez niskie ww DIETA 08.00 jajka cale 235g+bialko jaj 35g+ cebulka+pomidor 200g +orzeszki 40g 11.00 schab 150g+ karkowka 100g+ kasza jeczmienna 25g+ warzywa 200g trening vitargo15g bialko 30g 15.00 piers 250g + otreby [...]

Ja Jem Anabolic Protein smak czekoladowy Ropzuszcza sie Bardzo dobrze nie jest za Słodkie i Bąków po tym nie ma okrutnych. Samo Białko - Izolat Białka Sojowego jest słabe - Słaby aminogram itp. Mix Białek Olimp tez zrobił X5 Protein ...

Dobra, wprowadziłem zmiany :D Posiłek 1: Płatki owsiane-35g Migdały-10g Żurawina suszona-20g Banan-100g Skyr-150g Miód-30g Twaróg-100g Białko-41,07g Węglowodany-101,55g Tłuszcze-7,36g Kcal-631,7 Posiłek 2: Bułka razowa- 2x 85g Masło-10g Ser żółty-40g Szynka-40g Pomidor-100g Białko-34g Węglowodany-86,14g Tłuszcze-21,7g Kcal-663,2 Posiłek 3: Białko [...]

[...] czsu musialem ogarnac sie w 45 min na silce ale ss zuraw i wykroki i tak daja dobrze girkom DIETA 09.30 omlet jedno jajko 55g+ bialka jaj 220g+ owsiane 55g+ otreby 25g + bialko 20g+ dzem nisk 30g+ kakao slodzik 12.30 piers 180g + makaron razowy 50g +warzywa 200g 15.30 piers 180g+ makaron razowy 50g +warzywa 200g TRENING vitargo 20g amino [...]

W przyszłym tygodniu zmiana ciężaru w górę oraz zmiana ilości powtórzeń.... Również małe zmiany w ćwiczeniach na klatkę.... Waga schodzi w dół,ale w przyszłym tygodniu wprowadzam inną suplementację......dojdzie stack przed treningowy ,monohydrat kreatyny,białko na noc,białko izolat po treningu. Wszystko rozpiszę w poniedziałek i pewnie wrzucę [...]

[...] polecic do sprubowania jak ktos nierobil 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu linki 2serie po 15-12powt 36kg*15 , 32kg*14 vitargo 15g + bcaa 5g AERO 40 MIN ROWEREK bialko 25g TRENINGI LZEJSZE CIEZARY ALE ZE KRECE SPORO AERO I KAL MAM NISKO TO DZIS JUZ BYLEM PO TRENINGU MOCNO ZMECZONY ZEBY NIE TA OGROMNA ILOSC SMALCU NA BRZUCHU TO BYM [...]

Dzisiejszy dzień niezgodny z planem, ale mimo wszystko spędzony bardzo przyjemnie. Po meczu koszykówki gdzie ostro kibicowałem (jutro bankowo zdarte gardło) poszedłem na stadion popatrzeć jak biegają gazele;-) Obok jest boisko... Nie wytrzymałem i dołączyłem do gry, a po 30min tych interwałów szybkościowych przebiegłem jeszcze 2km pod progiem, by [...]

Zaczynam niedługo redukcję i mam pytanie o suplementację. Mam Clenburexin 2, HMB, BCAA, witaminy i minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 [...]

[...] Po treningu: NAG 10-15g, tauryna 10g, epovar 3 capsy, Size on 2 miark1, Purple Waarth 3 porcje, carbo 50-70g po 20-30 min białko np whey optimum 50g V.Potreningowy Ser twarogowy chudy 150g makaron z mąki durum 150g Pietruszka - liscie 30g b-30g ww-120g t-3g Przed snem: tauryna 5g , NAG 5-10g, epovar 3 capsy, Size on 1 miarka, potem mix bialkowy

[...] DIETA 09.30 jaka cale 210g + piers 90g+ pomigor papryka 230g pestki 25g 12.30 schab 125g + karkowka 125g + kasza jeczmienna 25g + szpinak 200g bcaa 10g TRENING vitargo 20g bialko 25g 15.30 piers 150g + schab 100g + otreby 20g + szpinak 200g 18.00 losos pieczony 150g + karkowka 100g + warzywa mix 250g lososia troche zadlugo pieklem i strasznie [...]

Ok, dzień pierwszy kalibracji zakończony. Wypiska tylko z miski: Posiłek nr 1: Kurczak - 350g - 70/0/0 Oliwa - 5ml - 0/5/0 Ocet winny - 20ml - 0/0/7 Musztarda - 25g --------------- Warzywa - 500g - -------------- Quest (kokos/nerkowiec) - 1szt - 20/6/8 Posiłek nr 2 Jajka - 2szt - 16/12/0 Wieprz (szynka) - 200g - 40/10/0 Ogórek kiszony - 2szt - [...]

czy moze byc taka suplementacja w grupie II Cykl II przed treningiem - carbo po treningu - gainer wieczorem - bialko Cykl IV rano - kreatyna, hmb,r-types przed poludniem - gainer po treningu - kreatyna, hmb,r-types, bulk wieczorem - bialko Cykl VI rano - hmb, aero2 przed poludniem - gainer przed treningiem - aero2 po treningu - aero2, hmb, bulk [...]