No to tak Odrazu mówie wywal HMB szkoda kasy. Jabczan (brałem Olimpa TCM nawet dobry , także inni chwalą Cm3) Dawkowanie TCM DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 4kaps na czczo AkkG zależy od Ciebie ile tabletek spowoduję pompę Bierz zawsze 20-30 min przed treningiem Bcca - przed treningiem 1g/10kg masy ciała i [...]
Białko: 67g + 44g + 50g = 151g Węglowodany: 90g + 27g = 117g Tłuszcze: 30g + 80-90g + 100g = 210-220g O żadnych suplementach raczej nie ma mowy. Będę używać mnóstwo przypraw poprawiających trawienie jak np. kurkuma, imbir czy pieprz cayenne (nawet jogurty spożywam z nimi) oraz planuję zakupić jakiś porządny zestaw enzymów, który pozwoli mi w pełni [...]
No właśnie też czytałem, że po B12 nie powinno być takiej reakcji organizmu. Dzisiaj już jej nie wziąłem, zobaczę czy to przez to. A może po prostu przesadzam z odżywkami? Nie za dużo ich? Kreatyna + bcaa + gainer + białko + B12, jednak w rozsądnych moim zdaniem ilościach
Poprostu napisze ankiete i czekam na coś konkretnego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 17 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SIŁOWNIA Dieta : Węglowodanowo - białkowa (2gr/kg B, 5gr/kg W, 1gr/kg T) [...]
mono vitalmaxa mozesz gainer mutant mass np. ew bialko ostrowia wpc witaminy mozesz kupic sobie takie rozpuszczalne multiwitaminy
samo mono powinno wystarczyć, ew. jakis gainer lub białko jesli masz braki w diecie :)
Zmienilem troche diete: 1. posilek: platki 100g Majonez 20g Rodzynki suszone 50g 2 jaja (23b, 23t, 133ww, 831kcal) 2.posilek maslo 20g chleb pelnoziarnisty (lub ryz prazowy) 100g twarog (lub piers z kurczaka/ tunczyk) 125g (32b, 22t, 53ww, 545kcal) 3.posilek (przed treningiem) piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g (50b, 3t, 77ww, 542kcal) 4.posilek [...]
smacznie jesc kazdy lubi ale czasem poprostu niema czasu wiec jak ja chce podbic kalorie,wegle i bialko to zostaje gainer i inna suplementacja przeciez poto te odzywki sa.jak wazylem 83kg to niemialem problemu z dobraniem diety i uzywalem tylko odzywki bialkowej po treningu ale teraz sam rozumiesz o ile musialem zwiekszyc b\w\t i kalorie zeby byl [...]
o swoj testosteron sie nie bój ZMA dużo nie zmieni, ale za to na regeneracje moze dać sporo. Co to jest arginina to juz sobie wpisz w google. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html Do uzupelnienia diety służy białko i gainer, ale ile czego ci potrzeba to musisz sam sobie wyliczyć
Panowie jeszcze raz dziękuje za pomoc. Niestety nie mam pozwolenia,albo inaczej,mocno mi odradzono suplementy. Gainer-nie Białko-Nie ZMA/MZB-nie o aminokwasy to już nie było sensu się pytać. Jedynie z tego co mogę to: izotoniki-(zostało mi jeszcze ok 1kg IZOPLUSA) Carbo(tu też mam ok,0.5 kg z BioGenixa) i węglowodany w postaci bananów.To wszystko. [...]
Szkoleniowców akurat mam b.dobrych,ale co do suplementacji to mamy odmienne zdania. W końcu nie chciałem nic wymyślnego. Może inni łykają suple w kartonach,bo inaczej nie mogą trenować,ale ja nie mam zamiaru do takiego stanu doprowadzić.Gainer,białko ułatwiłyby mi jedynie kwestie żywieniowe ,a ZMA regeneracyjne. No,ale nie będę się spierał.
Powracam ponownie. Dietka będzie w max środe(zamówiona). Suplementy zamawiam sam nie bacząc na opinie innych. Co myślicie o takim połączeniu.Dieta nastawiona na robienie masy ,do tego: z witamin: Olimp Multiple Sport Olimp Gold Omega3 Olimp Żeń-szń Olimmp MZB dalej: Gainer-tutaj potrzebuje Waszej porady Białko w razie niedoborów Do tego [...]
Wielki dzięki S.M.P.A duchowny sog dla Ciebie :) fajnie widzieć mało błędów. Do śniadania carbo darbo dlatego żeby więcej ww było, jak liczyłem to ok 140 powinno być - ale ok. Posiłek o godzinie 11 jest to posiłek po treningu dlatego było dodane białko - więc zostawić jak napisałeś czy dodać z białkiem? Gainer - bo nie zawsze mam czas zjeść. Więc [...]
Białko jest bardzo dobrym pomysłem, bo to podstawowy budulec mięśni, więc odżywka białkowo-węglowodanowa, gainer lub bulk, tak poł na pół białka z węglami i jedz przede wszystkim, bo naprawdę chudy jesteś. Unikaj alkoholu i innych używek, wysypiaj się, trenuj 3 razy w tygodniu( każdą partię jeden raz) i trochę cierpliwości.
Gainer spoko, moim zdaniem uzywanie go z glows to tylko wtedy jak z jakis przyczyn pominiesz posilek. Nie jako staly dodatek. Lepiej juz w bialko inwestowac. Wtedy mozesz kupic dobre iso jakies I wrzucac po treningu jak trzeba. Do tego smialo jakiegos banana oszamaj :)
Ale rozumiesz do czego służą gainer, carbo czy białko?
Posiłek 1 -- 7:00 BIAŁKO / WW strawne / tłuszcze / kcal 14/34.7/14.3/340 Mleko 250 ml 8.25 12 8 152,5 Musli z orzechami i rodzynkami 50g 5.7 22.7 6.3 187,5 Posiłek 2 -- 10:35 18.6/91.2/3,85/479,5 Szynka indycza 15gr 2.5 0 0.24 12.5 Pieczywo razowe (np. chleb graham) 200gr 15.2 88.8 3.4 [...]
zamien gainer o 14:30 na węgle typu tyz, makaron, kasza itp, tunczyka nie za często z kaloriami zacznij od ok 3000kcal, bialko obniz - ok 150g wystarczy, ok 300-350g węgli, reszta tuszcz
Za taką samą cene nie masz bo kupując odżywkę białkową masz białko a gainer to odrobina białka i węgle które nie są zawsze super jakości. Supel moga być, czy będziesz tył czy nie, czy to będą mięśnie czy nie to zalezy od całkowitego bilansu dopasowanego do twoich potrzeb, pociągnij bilans 3 tygodnie i zobaczysz co będzie,.
okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
