bialka

"produkty które mają więcej białka i węgli niż tłuszczu," błąd poszukaj 10 wskazówek zywieniowych

a masz dietę i wiesz ile brakuje Ci białka w niej do zapotrzebowania? Jeśli nie to to nie ma sensu

Brawo, zgadłeś "Oby osiągnąć taki imponujacy obwód bicepsa Moustafa Ismail ciężko trenuje na siłowni przeżycając tony ciężarów, zjadając przy tym olbrzymie ilości drobiu, steków i ryb oraz niezliczone ilości białka. jak sam twierdzi wszystko zawdzięcza pracy i genetyce (jego ojciec była egipskim zapaśnikiem)." To mnie rozje... geniusze }:-( [...]

A przed treningiem można jeść tłuszcz? Jak mi wiadomo to raczej powinno się go unikać zwłaszcza przed treningiem chyba że źle mówię :D Przed treningiem zamiast serka wiejskiego wolałbym nie dodawać znów piersi z kurczaka, ponieważ bym nie wyrobił z dietą. Chyba że do posiłku po treningu, po makaronie wypiłbym 60 g białka WPC, co o tym sądzisz? A [...]

ja robiłem taki Niemal rozgotowany ryż (musi być miękki bardzo) Banan Twaróg Mleko Wszystko porządnie miksowałem i wychodziło jak dla mnie dobry shake, jak nie chcesz białka to twaróg odrzuć

2. godz 10:30 chleb razowy 100gr filet z piersi indyka 10gr(1 plasterek??malo) oliwa z oliwek 3g (bez jaj Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. moze za duzo nadwyzke kcal zrobiles?Albo ci brzucho troche rozdeło bo nie jadles wczesniej tyle posilkow? wstrzymaj sie jeszcze troche ze zmianami. P.s. robisz [...]

Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. a po co oliwa w posilku ktory opiera sie na weglowodanach ?? co do aerobow to jakas pomylka przy treningu na mase. brzuch jest efektem kiepskiej diety - mieszanie wegli i tluszczy.

makro to wartości umowne, zwłaszcza przed pierwszą dietą, uwierz - nie będzie różnicy czy masz 5g tłuszczu lub białka w tą czy w tą. Zajrzyj do dziau kuchnia, masz mnóstwo inspiracji na urozmaicenie.

słuznie ze szukasz urozmaicenia - bo nie mozna jeść w ten sam sposób codziennie i tego samego. zrodłem bialka będą dobrym: filet z indyka, udziec drobiowy, chuda wołowina, karkówka dobrej jakości, ryby (łosoś, halibut, tuńczyk), jaja, twarogi, jako dodatki - lżejsze sery typu mozarella, od czasu do czasu mozna dać odrobinę soi, zrodlem bialek są [...]

Przed treningiem te 10ml oliwy/lnianego będzie ok. Jak jesteś ekto to nie potrzebujesz dużych ilości białka,możesz podbić max do 2g/kg.Jeśli stoisz z masą to podbij lekko ww lub tł i obserwuj J.w warzywa koniecznie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-21 14:13:02

warzywa są ale nie regularnie. Jak w domu robią do obiadu czy tak o zawsze wcinam :) wiem właśnie że tego białka trochę mało ;/ czym to uzupełnić? gainer? ostrowia?

tylko że 100 gram białka z kurczaka w przeliczeniu kosztuje 8 zł a z 100 gram ostrowi 4 zł to duża różnica. A u mnie z kasą bardzo krucho, dlatego chciałem dać ostrowie jako małe uzupełnienie aby było taniej.

Super dzięki panowie ... jednak nikt nie wypowiedział sie z tym pomysłem apropo białka (15 min. po treningu)

właśnie teraz mam diete .. i uzupełniam ją gainerem .. 100 g mass up'a a activlab. I jestem zadowolony .. masa idzie .. Aaa nie zalewa mnie jakoś strasznie tłuszczem. Aaa staram sie jeśc też duzo białko (z narutalnych produktów) Może zamiast białka jakiś dobry gainerek znowu na next cykl ?

bialko czy gainer zalezy juz od tego czego w diecie brakuje, czy bialka czy wegli/kcal... ja wole inwestowac w bialko jak juz bo wegle/kcal bardzo latwo uzupelnic z diety

wychodze z założenia .. że lepiej na cykl zebrac na taka wiekszą paczke tego białka. Jest jakieś tańsze (dobre) ale też + 2kg. ?

a gdy 3 posilek (przed treningiem) bylby troche ubozszy, moge wypic troche carbo i bialka?

carbo i bialko mozesz sobie wypic tak 30min przed treningiem w ilosci 25-30 g Carbo i 15 g bialka. nie zastapi to jednak solidnego posilku na ok 2h przed treningiem. pzdr.

[...] ----------------------------------------------------------------------- carbo i bialko mozesz sobie wypic tak 30min przed treningiem w ilosci 25-30 g Carbo i 15 g bialka. nie zastapi to jednak solidnego posilku na ok 2h przed treningiem co to za dieta? dieta cud? piszesz "mozesz" i on sobie ma wybrac czy dzisiaj mu sie chce [...]

Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane zamień na owsiane/zytnie jak chcesz musli to dodaj sobie rodzynki, nasiona (słonecznik orzechy migdały itp) /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / [...]