bialka

szamiesz 10 capsów AAKG przed treningiem ? Wybuchniesz A swoją drogą. Widzę, że poprawiłeś dietę, ale nie wydaje mi się, że 2 jajka do śniadania to wystarczająca ilość białka

Kupiłem ostatnio AONE Mass Gainer 30, skusiłem sie bo w promocji było 66zł 3000g a poza tym 30% białka... ale nie zawsze tanie jest dobre, tak że w życiu nie piłem wiekszego syfu, wogóle to sie nie rozpuszcza (miksuje) i nie doś że smakuje jak g**** to jeszcze pije sie jak piasek!!! A WIĘC NIE KUPUJCIE TEGO!!!

Jesczę takie małe pytanko : Czy korzystać z jakiegoś białka lub innego suplementu ?

Hej mam takie pytanie czy w diecie redukcyjnej można spożywać kasze oprócz mannej. W mojej diecie kasza to podstawa nie łącze białka z węglowodanami białko w postaci sera białego, ryby na wieczór najczęściej. Mięsa unikam, jem od święta. Nie jem mąki. CZy taka dieta ma jakąś szansę?

[...] jest sam wiesz ale wazne jak bedzie po tescie ! ;) Ta dysproporcje miedzy lapami musisz zmniejszyc, ja robie bica samymi hantlami i powolutku coraz rowniejsze, radze ci to samo bo 1,5 cm to sporo Za******laj z ciezarami i niech motywacji nie brakuje.. Powodzenia ! aaa i jak smak bialka Optimum ? Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-08 19:35:05

mam prozbe niech mi ktos pomoze.obliczylem moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 2460.ale nie wiem ile w tym g powinno byc bialka ile wegli a ile tluszczy.........niech mi to ktos napisze.jestem ektomorfikiem.waga 60kg,wzrost175cm,wiek 19 lat.

no pomyliłem się chodziło mi oczywiście o węglowodany w ilości 4-5g na kilogram masy ciała(zależy czy dzień treningowy czy nie). a przy twojej wadze 65 kg 2 gramy białka na kg czyli 130gram białka to trochę mało. dzienna dawka w ilości 150-180g powinna być ok. Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2008-04-08 19:42:38

uważam że gainer 737 jest słabym gainerem, cena niska ale jeszcze nizsza jest jego jakośc!! nie polecam!! jeżeli koniecznie chcesz gainera i chcesz byc pewien że pijesz cos dobrego to polecam mutant mass z pvl, drogi ale jakosc bardzo wysoka!! ok też są gainery z olimpu, nawet taki gainbolic mający mało białka!! ale dla ekto jest wsam raz, polecam [...]

Może, ale jak będziesz zjadał 2 razy dziennie twaróg to Ci sie przeje ;-p Spróbuj może z jakimś serkiem wiejskim, albo po prostu zjadaj 4 białka jaj + jedno całe. Kombinuj, ale popytaj w odżywianiu

czyli porazka z ta dieta, zielona w tym jestem :-/ wiec trening miedzy 4,a 5 posilkiem, kurczak gotowany, o co chodzi z ta jajecznica (3+1) ? proporcja bialka do zoltka? prosze tylko o poprawienie i pozniej obliques wykasuj ten dziennik,a ja zaloze nowy ze zdjeciami

Cześć 1 posiłek 100g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% garsc orzechów 2 jajka jabłko sądzicie że w tym posilku jest za mało białka? co mógłbym dodać? troche twarogu ? pozdro

3 białka + 1 całe jajko = (3+1) ale to dałem przykład! Przed TRENINGIEM WW złożone o niskim IG + białko zwierzęce np: płatki owsiane + pierś z kurczaka + warzywa o niskim IG ryż brązowy/kasza +mintaj/panga + warzywa o niskim IG Po treningu: Ryż biały+ryż brązowy + pierś/mintaj/panga + warzywa o niskim IG

Czy mozna brac hmb i bialko w takim zestawieniu: rano na czczo :) 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody przed treningiem 1 kapsulka hmb po treningu 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody na sen 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody dodam ze regularnie cwicze na silowni, [...]

dzialanie hmb bardzo kontrowersyjne a juz w ogole w takich dawkach jak podales. (sprzedaj) Co do bialka bierzesz kiedy masz luki w jadlospisie nie?! edit: literowka Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-08 20:04:33

Mateo, wielkie dzięki za odpowiedź 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 [...]

lub do porcji białka orzechy, oliwa z oliwek, pestki dyni, słonecznika!! jakiś tłuszcz żeby spowolnić wchłanianie białka!!

W ostatnim posiłku ser twarogowy zamiast tuńczyka. Ilość białka ok. http://www.sfd.pl/Rtec_w_tunczyku_%2D_fakty%2Cnie_mity-t394922.html

o wiekszej ilosci bialka, czy mniejszej? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-08 20:40:47

witam! ja piję dziennie około 1 litr. nie mam żadnych skutków ubocznych 30 gram białka jak znalazł ;) pozdro!

Witam! (UWAGA! CHCĘ STOSOWAĆ TEN PLAN TRENINGOWY OD SOBOTY!! TAK ŻE PILNE) opisze swój plan trenigowy na siłe jak będzie coś nie tak jak trzeba to pisać ! Stosuję progresje ciężarów : pierwsza seria 8 powt druga 7 powt trzecia 6 czwarta 5 powt Przedstawie dane które się przydadzą : wiek : 15 lat wzrost :176 cm staż :8 miesięcy biceps :35 cm [...]