bialka

OD RAZU PRZEPRASZAM ZA DŁUUUGI ESEJ, ALE MUSIAŁAM :)) Wow....jestem bardzo pozytywnie zaskoczona waszymi wypowiedziami :-) Zgadzam się, że już jest naprawdę super. I pomyśleć, że z pupą i biodrami + z cellulitem walczyłam odkąd byłam nastolatką...i gdyby się dało to kiedyś chętnie bym tą pupę wraz z kośćmi biodrowymi usunęła, a teraz....naprawdę [...]

nie wierze ze to pisze ale najlepsze sposrod czekoladowego, czeko-truskawka i wanilii byla wlasnie wanilia!! nigdy jeszcze nie pilem tak dobrej, jestem w szoku bo nigdy w zyciu nie kupilem duzej puchy bialka o tym smaku, bo mi nie podchodzilo, ale czas bedzie to zmienic Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-09 16:19:50

[...] długoterminowy, w przeciwienstwie do kreatyny trudno oczekiwac jakis rewelacyjnych przyrostow w pierwszym miesiacu ... "...jesc to swoje hmb w ilosci 3 g i 100g bialka a w nastepnym miesiacu sproboj na pozadnej diecie jesc 200-250 g bialka - zobaczymy kiedy bedzisz mial lepsze efekty ." - dobrych efektow w postaci wzrostu masy [...]

A mam takie pytanie, jak warze 100 kg, to z obliczen wynika ze mam miec 200 g bialka x24 kcal daje 4800 z czego 25% tluszcze czyli na wegle zostaje 3600 kcal co daje 900 g weglowodanow dziennie??...

solaros rozumiem że chociażby w świetle tego co wkleiłeś, dawkę 2,5-3 g bierzesz z głowy (z 'doświadczenia'?), bo na pewno nie jest ona uzasadniona żadnymi badaniami ok 5 lat temu zdarzyło się uczestniczyć w pogadance z Leszkiem Michalskim i Pawłem Fillebornem - obaj stwierdzili że powyżej 2 g/kg białka nie ma żadnego sensu, no chyba że z SAA

[...] 3g jest praktycznie zadne za to spozywajac na styk 2,2g nie masz do konca pewnosci jak to zostanie przyswojone przez Twoj organizm - zaczynajac od roznej strawnosci bialka w roznych produktach wiec majac troche wiecej jest lepszym wyjsciem i clakowiecie bezpiecznym (powiedzmy) niz spozywanie troszeczke mniej bo jesli sie okaze ze jednak [...]

po jednej nieudanej redukcji zwolnilem metabolizm, i rzeczywiscie nie moglem jesc tyle bialka, co wczesniej, bo fatalnie sie czulem ;/

prosty sposób - zbyt niskie spożycie białka na redukcji - większe straty tkanki mięśniowej. Mięśnie natomiast pracują na Twój wydatek energetyczny, one cały czas potrzebują energii, upraszczając do granic mozliwości: człowiek z większymi mięśniami to jak samochód z większym litrażem silnika, tracisz mięśnie, tracisz tkankę która spala energię...

Jako że kobiety zostały trochę pominięte w tej dyskusji () wklejam taki sobie artykulik Mero AA, Huovinen H, Matintupa O, Hulmi JJ, Puurtinen R, Hohtari H, Karila TA. Moderate energy restriction with high protein diet results in healthier outcome in women.J Int Soc Sports Nutr. 2010 Jan 25;7(1):4. ABSTRACT: BACKGROUND: The present study compares [...]

[...] rozwiazaniem (czyt.jedynym!) jest spozycie 6g eaa + 35g bodajze sacharozy (moze glukozy) po treningu bo jest lepsze niz spozycie 3g - wiec bedzie to optymalna dawka zarowno bialka jak i wegli majac wyniki badan - latwo przeciagnac je na swoja strone - czy jesli chodzi o ilosc,vczy sklad poislku czy nawet glupi timing niestety brak albo malo [...]

Warte uwagi jest iż Komitet Terapii Wydziału Nauk Medycznych PAN w 1999 r krytycznie zaopiniował dietę optymalną. Osobiście inaczej bym widział dobór pokarmów na diecie ketogenicznej niż to wygląda w diecie optymalnej. Dieta ta może być potencjalnie niebezpieczna dla układu sercowo naczyniowego, ale nie koniecznie - musi. Wiele zależy choćby - od [...]

no na 3 stronie to koledzy daliście ładnie popalić :D az mnie z krzesełka wyj....ło. Temat o badaniach i białku wiec poprosze jeśli macie jakieś badania co do sportów wytrzymałościowych ( biegi) a spożycia białka :) Pozdrawiam :)

Czym więcej energii pozyskamy z tłuszczy (~37KJ) lub węglowodanów, białek (po ~17KJ), tym mniej potrzebujemy białka do zachowania odpowiedniego poziomu azotu w organizmie- utrzymania masy mięśniowej. A jesli nie chcemy tylko utrzymac mase która mamy? Jesli mowa w temacie o 'kulturystach' ktorych celem jest wzrost masy miesniowej a nie [...]

SOG all in 1 dzięki solaros @ jest coś na temat zagrożenia zdrowia dużą podażą białka? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-26 19:56:23

martex128 - to nie jest dobre miejsce na zadawanie takich pytań, są inne działy (takie jak odżywianie, czy odchudzanie). Moja rada jest taka: zainteresuj sie dietą zbilansowaną, a dzienną dawkę białka osadz w kontekście podaży innych skłaników pokarmowych. jesli jesteś aktywna fizyczna i się odchudzasz owinnaś zmieścić się w przedziale 1,7 - 2,5g [...]

ja kończę właśnie studiować dietetykę i z tego co ja się nauczyłem i z mojego doświadczenia mogę tylko tyle powiedzieć, że im więcej jesz tym bardziej zużywasz swój organizm. Za duża ilość białka zbytnio obciąży nerki i inne narządy co wyjdzie prędzej czy później. Morał jest taki, że to co dobre do wzrostu naszych mięśni ma się nijak do naszego [...]

[...] wpc niczym od wpi (nie liczac braku laktozy czy mniejszej ilosci wegli/fatu) wph juz jest nadtrawione ale u zdrowych osob nie ma znaczenia/nie ma istatnego znaczenia! inaczej o osob chorych,po wypadkach,starszych - czy gdzie trawienie nie jest sprawne w 100% w innych sytuacjach wpc~=wpi~=wph wszystko to bialka serwatkowe -> szybkostrawne

sklad aminokwasowy aminki tak wplywaja glownie ilosc bcaa/eaa Czyli gdyby do białka sojowego dosypać BCAA lub całe EAA to w zasadzie nie będzie się różniło w działaniu WPC/WPI/H?

Bolic mówić "Nigdy nie przesadzać z soją" Owszem jest to znakomite rozwiązanie dla wegetarianów, lecz nasionka soi są bogate w fityniany, które utrudniają wchłanianie cynku odpowiedzialnego za testosteron oraz żelaza . Bolic mówić "3 razy tygodniowo można sobie pozwolić na białko sojowe, ale będe powtarzał do znudzenia, tylko 3 [...]

Nie tnij białka na redukcji, prędzej ww, czy tłuszcz.