tak tu np. badanie wśród bodybuilderów http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 próbowano ustalić jakie powinno byc dzienne spożycie białka u początkujących kulturystów aby utrzymać bilans azotowy w równowadze lub żeby mieć pozytywny stosując 2,62g/kgmc mieli pozytywny bialns (+8,9) stosując 1,35g/kgmc mieli negatywny bilans (-3,4) aby utrzymać [...]
No u mnie z dieta jest tak, ze raz zjem wiecej obiadu i mniej kolacji i tak na odwrot a zazwyczaj jest tak: 1 posiłek -jajecznica z 7-8 jajek i usuwam 3-4 żoltka i wychodzi z 40-50 g białka i troche tłuszczy, 2 posiłek 5 kanapek z poledwica z kurczaka 100-150g + 150g chleba, 3 posiłek mięso drobiowe lub kurczak róznie 200-400g = [...]
Proponuje Ci jednak zacząć od ogólnych, przyjętych zasad czyli białko traktować zabezpieczająco np. około 1,5-2g białka na kg na masie, około 1,8-2,5kg na redukcji. Najczęściej 30% energii daje od 2.2 do 3-4g w przypadku b.nisko kalorycznych diet. Resztę dopiero liczyć z proporcji. Natomiast masę liczyć na 10% białka, no cóż każdy może mieć swoje [...]
Test białka Be Fit Proten firmy Hi TEC o smaku Jogurtu Malonowego. Zapraszam do videorecenzji. https://youtu.be/LFzTw-NGSVE Smak białka : 8/10 ale wśród białek owocowych 9/10 Dobre, smaczne, bardzo gęste, owocowe, lekko kwaśne. Nie za słodkie. Dobrze pasuje też do deserów. Rozpuszczalność: 10/10 Kilka ruchów i gotowe. Można przygotować nawet [...]
PODSUMOWANIE Przyszedł czas na podsumowanie testu białka Be Fit protein o smaku jogurtu malinowego. Białko spożywałem praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka jakikolwiek do tej pory piłem/spożywałem. Dlaczego? Smak [...]
Dieta wysokobiałkowa może czasami przysporzyć trochę problemów zwłaszcza osobom, które albo nie przepadają za mięsem albo nie są w stanie zjeść takiej ilości. Mięso to podstawowe źródło białka. Układając dietę warto korzystać z różnych rodzajów mięsa i ryb, aby była ona jak najbardziej zróżnicowana i bogata w wartości odżywcze. Jeżeli mamy w [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
Staram się trzymać 2g białka na kg masy ciała, więcej ponoć nie potrzeba. Na zdjęciu z moich posiłków jest nawet więcej niż 2g białka, bo ważę obecnie 77 kg, a białka tam jest 185g. Staram się trzymać siłę i jak na razie wychodzi, bo ciężko mi jest progresować przy takich kaloriach. Jeżeli z posiłków nie wychodzi białka to piję dwa razy odżywkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zazwyczaj jadłam 60g białka. Wczoraj próbowałam zwiększać dawkę i wyszło 117 g białka/ 41 g tłuszczy/ 199 g węglowodanów Dzisiaj 104 g białka / 72 g tłuszczy/ 115 g węglowodanów Ciężko mi jednak dobić do takich wartości dlatego pomysł białka w proszku.
witamina c fajnie i spoko wyjaśniona. Tylko a pro po pietruszki. Wysoką zawartość masz w liściach/natce, a nie samym korzeniu. Chwała temu, kto zje 200 g tej zieleniny :D Odnośnie białka konopnego, to nie ma nic w 50% pełnowartościowego, czy na odwrót hehe ;) . Sam stosunek egzogennych aminokwasów raczej wzorowy nie jest, a i wchłanialność białka [...]
Każdy trenujący na siłowni, komu zależy na poprawie jakości swojej sylwetki, wie o tym, że podstawą tego jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka w diecie. W tym celu należy dostarczać je z zalecanych źródeł pożywienia, czyli: mięs, ryb, jaj, nabiału. Warto poczytać więcej na ich temat tutaj: [...]
Zeby osiagnac prog wystarczy ok 30gr bialka Czu licczac osobe 72 kg i 40gr bialka na posilek wyszlo Ci 200gr bialka?czemu pomnozyles przez 5posikow?mnozysz przez tyle posilkow wtedy tak aby wartosc wszystkich posilkow zgadzala sie z zapotrzebowsniem na bialko Roznie dobrze jesli powinienes spozywac 145gr bialka podzielic to na 4 posilki po ok [...]
Dieta jest podstawą modelowania sylwetki. Jest to na tyle oczywiste, że nikt nie powinien mieć ku temu żadnych wątpliwości. To, co spożywamy, czyli jakoś produktów, ilość kcal, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych ma wpływ nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. Powinien mieć o tym [...]
Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT [...]
Też zapomniałem jak to było w podstawówce. 100 g ryby:20g białka= 5 g ryby/1 g białka 38 g białka x 5 g ryby = 190 g ryby Odp: Aby dostarczyć z makreli 38 g białka, zjedz 190 g ryby.
Bardziej bym się skłaniał ku drugiej opcji, czyli przykładania większej uwagi do ogólnej podaży białka w diecie. Skoro w ciągu dnia dostarczysz i tak sporą ilość aminokwasów pochodzenia zwierzęcego, w tym egzogennych, to nie zrobi to różnicy. Z reguły osoby trenujące siłowo i tak spożywają więcej białka i aminokwasów niż jest to niezbędne, więc [...]
No niestety tutaj Podepnę się pod wypowiedzi moich kolegów moderatorów, łatwo zauważyć że jeżeli jakieś białko cenowo mocno odbiega od normy, to zazwyczaj jest tam solidna do mieszka białka roślinnego na przykład pszenicy, białka grochu, 3 białka sojowego. Oczywiście jeżeli takie białko kupujemy sobie świadomie, wiemy że jest po prostu tam na [...]
Generalnie jest to chyba dobry produkt ale z ta zawartoscia białka to bym nie przesadzał ,ze niby aromaty i dodatki obnizaja jego zawartosc(poprostu o te kilka gram mozna zaserwowac sobie wiecej)natomiast do białka o smaku neutralnym równiez ludzie beda robic rózne domieszki typu jogurt ,soki czy kakao(niekazdy bedzie tolerował smak naturalny [...]
[...] sprzedawana w stanach. Wejdzcie na ich strone WWW. Ich serwatka jest gowno warta. Poza tym podaje takie informacja jak: cysteina i metaina (nie metionina!!!) to takie bialka... Hahahah to akurat aminokwasy. Poza tym nie podaja zawartosci bialka w 100g serwatki. Amerykansie serwatki maja 22 g bialka na 30 gram produktu. Nie da sie zrobic [...]
picasso caly czas mam wrazenie jakbys wpi albo wpc traktowal jako zwykla serwatke o 3% bialka i 60% laktozy, a nie jako IZOLAT (95% BIALKA) albo KONCENTRAT (85% BIALKA). pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści" Zmieniony przez - czajnik607 w dniu 2002-10-31 21:25:49
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
