SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest jakies inne źródło uzupelnienia tłuszczy oprocz oliwy z oliwek? może jakies masło ? Po treningu zazwyczaj pije bialko + miód. Jest jakies inne, lepsze żródło węgli o wysokim ig? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-25 14:28:58

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 14:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jakiegos gainera ( jakiego byscie polecili? ) chciałbym troche przybrac na masie. Ułożyłem sobie taka dietkę: Chciałbym żeby ktoś ocenił moja dietkę i uzupełnił ja odzywka białkową i gainerem bo nie chce zmarnować supli. I posiłek mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g b:42g(w tym 27g białka zwierzęcego) [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ogolnie ok, tyle, ze brakuje w niej warzyw i owocow... Przesadziles tez troche z kalorycznoscia 3900 kcal przy Twojej wadze(83) to troche duzo. W 5-tym posilku sa 24 gr tluszczu? Podejrzewam, ze tunczyk jest w oleju - zamien go na tego w sosie wlasnym, najlepiej w kawalkach.Bialko mozesz wrzucic jakies 0,5 godziny po treningu, aby [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 20:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BĘDZIE DOBRY PO TRENINGU??? MAKARON RAZOWY Z OTRĘBAMI Pełnoziarnisty, pszenny makaron zawierający przemielone ziarna i otręby, wyrabiany z mąki graham. Wartości odżywcze dla 100g produktu: wartość energetyczna 333kcal, białko 13g, tłuszcz całkowity 2g, węglowodany przyswajalne 65,7g, błonnik pokarmowy 7,8g. Skład: mąka graham typ 1850, woda

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 08:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CLINIC MFE OGRANICZ WEGLOWODANY do sniadania,przed/po treningu na koszt tluszczy,bialko na normlanym poziomie ok.2g

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 08:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajecznice możesz przygotować ale mięsa nie? w takim razie wpc tłuszcz spowalnia wchłanianie składników odżywczych a jaja to po treningu słaba opcja również ze względu na to, że białko z jaj do szybkowchłanialnych nie należy

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 21:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TeoMaster 70kg ale zalezy od wielu czynnikow budowy,aktywnosci fizycznej,przemiany materi... po treningu weglowodany+bialko z owocow banany beda ok.jablka maja malo wegli i trzeba by ich bylo duzo zjesc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 16:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 17 powinnaś zjeść jeszcze 2-3 posiłki po treningu węgle + białko. w ciągu dnia nie zapominaj o tłuszczach. siłownia starczy 3x tydzień, bieżnię daj po siłowych, w nietreningowe biegaj, czy to normalnie czy to w formie hiit. pzdr/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2008-01-31 20:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xxmotylxx/dziennik treningowy/ redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejne dni mijaja, juz trzeci dzien nie pale, jest mi okropnie ciezko, mecza mnie mdlosci, ogolnie fatalne samopoczucie, nie wiem czy przez glod nikotynowy czy przez pogode... wczorajsza rozpiska: wtorek, 16-06-2009 owsianka z dodatkami banan, naturalny serek homogenizowany mieso z indyka grilowane, warzywa z woka, pieczony ziemniak, mieso z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2009-06-17 13:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trimax49 jestem w ciemnej dupie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu z 5g, w DNT do posiłków ubogich w białko

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-13 15:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trimax49 jestem w ciemnej dupie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    a to czytałes? http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tam masz odp. co bedzie lepsze po treningu jezeli zastanawiasz sie na bcaa/eaa/bialko co do tego czy wypic shaka czy zjesc posiłek sa rozne opinie to tez zalezy od kilku czynników pewnie, mysle ze na takim poziomie jakim jest wiekszosc trenujacych mozna obejsc sie bez odzywki i [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 23:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie do diety wrzuciłem białko. Waga od paru miesięcy w granicach 72kg. Białko stosuję po treningu i przed snem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0b6492ac415479898ba39744b47e7de.png Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-12-04 16:56:12 Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-12-04 16:57:14

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 2014-12-04 16:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta rzeczywiscie wypada bardzo slabo. Rezulatat jest zreszta widoczny - spadek wagi o 2kg przez te kilka miesiecy. Jesz na pewno za malo, oprocz tego brakuje Ci tluszczy oraz warzyw, w kilku posilkach nie masz zadnego zrodla bialka, co jest duzym bledem. Przed treningiem weglowodany + bialko. W IV posilku brakuje bialka, to samo w piatym. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2010-10-20 21:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rozłożona w czasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli sniadanie jest naprawde porzadne mozna odpuscic bcaa, oczywiscie ze nie jest konieczne. 1. tak 2. bialka uzywaj gdy nie jestes w stanie dostarczyc go w odpowiednij ilosci z pozywienia, wiadomo lepiej jest dostarczac je z pozywienia. Jednak po treningu najlepsze bedzie szybkowchlanialne bialko. 3. Narazie nie mysl nad spalaczami, zostaw je na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2008-03-14 16:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa okołotreningowo 1 g na 10 kg wagi, kreta 5 g rano i do tego w dt 5 g po treningu, białko i gainer wg braków w diecie, której zapewne nie masz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 16:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie bo biore tak Przed treningiem: -30min przed 10g bcaa W trakcie: -10g bcaa Po treningu -białko 30g -carbo 50g -eaa i tu jest pytanie ile?? -leucyna i też ile g??? Dodam że nie jestem na redukcji jem bcaa cały czas bo mnie stać teraz chciałbym dodać eaa i leucyne i nie jestem pewien czy to ma sens???

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 17:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl, mam to rozpisane w ten sposób: DT: rano: kreatyna 5g + dekdtroza 30g przed treningiem: aakg 8caps, bcaa 8g po treningu: kreatyna 5g+dekstroza 30g, bcaa 8g, odżywka białkowa przed snem: odżywka białkowa DNT: rano: kreatyna 5g + dekstroza 30g, odżywka białkowa Pytanie czy to jest poprawnie rozpisane, ewentualnie w jakich odstępach [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 14:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli dobrze sb rozplanowalem bialko w sql wezme do tego co mam w jadlospiscie ;x po treningu walne gainera ehh to carbo poki co bedzie stalo;x

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 20:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jak bioe jakos 15 min po treningu bialko z odzywki, okolo 30 gram, to jest koneiczne, aby bylo dostarczone wraz z weglowodanami? Jesli tak, to w jakich proporcjach? Jestme troche zalany, zwlascza na brzuchu. Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 13:19:13

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 13:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepsza opcja jest białko + wegle po treningu nie powinienes sie tym martwic, liczy sie ogólny bilans całego dnia, uwazaj na to co jesz a powinno byc ok

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 15:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)