białko kcal

[...] się @, ale naprawdę, bywało lepiej dziennik nie działa, więc wpisuje ilości, zacznie działać - wkleję resztę kcal= 1654 B=117,85 T=81,17 W=97,82 może uda mi się dobić rybą białko, ale zważę jak się rozmrozi. trening , dokuśtykałam na siłownię na 9 rano, udało mi sie wcisnąć nogę w buta, więc wiochy nie było, do domu wracałam taksówką, bo na [...]

[...] się pozytywnie teraz pytania czy do miski wlicza się oliwki?? bo trochę je notorycznie jem i tak mnie zaczęło zastanawiać, i czy powinno mnie interesować kiedy piję białko (bo ostatnimi czasy z mlekiem na noc) i czy powinnam to pozamieniać miałam ograniczyć nabiał do jednego posiłku dziennie (rozumiem ze to znaczy nabiał oprócz jajek) [...]

[...] płatki kukurydziane), rodzynki (10g), jajko (60g) - jajko gotować na twardo??? płatków kukurydzianych unikaj daj 2 jajka moze byc na twardo dodaj owoc np pomarańcz, banan białko: 25g tłuszcz: 12 węglowodany:82 2 Śniadanie (szkoła)11:00 chleb słonecznikowy (160g), szynka lub polędwica (80g) (z tym jest różnie), ser edamski topiony (20g), jabłko [...]

i jeszcze jedno co do rozkładu to nie piszcie mi dokładnie tylko kcal, białko tłuszcze, węgle i chleb czy li. 800 kcal 100 b 50 w 50 t

[...] w: 44g t: 4g 20:30 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w sosie własnym 150g Surówka B: 38g (31,5g zwierzęcego) W: 47g T: 3g 22:30 Jajecznica 4 jajka B: 30g W: 1,5g T: 23g Razem - białko 188 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 510 g - kalorie 3683 kcal Udział procentowy - białko 2,5 g/kg - tłuszcz 1,3 g/kg - węglowodany 6,9 g/kg - kalorie 50,45 kcal/kg

[...] tak jest dużo niżej. Kalorie odejmuj powoli i stopniowo. Zacznij od ok 2800 i przynajmniej dwa tygodnie jedź na tej wartości. Co do posiłków - pamiętaj że w każdym musi być białko pochodzenia zwierzęcego. Twoje zapotrzebowanie na białko to co najmniej 2 g/kg i tą ilość podziel równo między posiłki. Mało warzyw, kup brokuły, ogórki, sałatę itp i [...]

[...] diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień. Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem utrzymać poziom 2000 kcal czy w [...]

[...] 160g B, 30g T, 250g WW dodając: I tydzień 160g B, 30g T, 275g WW II tydzień 160g B, 40g T, 275g WW. Waga spadła o 0,4kg (aktualny tydzień) III tydzień ????? Chciałbym uciąć białko do poziomu 140g, ale jednocześnie zwiększyć kcal o następne 100kcal, czyli ucinając białko musiałbym zwiększyć o 180kcal. Wiem, że to takie wróżenie z fusów %-) Nie [...]

Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło mi : KALORIE 3019kcal BIAŁKO 119g TŁUSZCZE 140g WEGLOWODANY 321g 1. Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 50g B 27 T 11 WW 137 KCAL 763 2. Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 10g Ogórek 10g [...]

To miało być tutaj wklejone właśnie %-) Ehh i tu wychodzi mój zerowy staż na forum. Moderatora proszę o usunięcie ankiety jeśli to możliwe. Jednocześnie pokornie przepraszam za kłopoty. ;-) Mkor, ja ważę w tej chwili podobnie jak Ty i przy podobnym wzroście i redukuję wagę na diecie 3000 kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a [...]

[...] lecytyna, syrop glukozowy, substancje aromatyczne, chlorek potasu, uwodorniony olej roślinny, fosforan wapniowy, karagen, guma ksantanowa, tlenek magnezu, aspartam, białko mleczne, fosforan potasu, witaminy i składniki mineralne oraz odtłuszczony proszek kakao (napój o smaku kakao), sproszkowane truskawki i sproszkowany korzeń buraka [...]

wiec wklejam a wy sie wypowiedzcie białko: 214,82 g / tłuszcz: 136,93 g / węglowodany: 648,10 g / kaloryczność: 4 630 kcal • Śniadanie 1330 kcal • Granex - AN-cymonki 140 g (14,2 płaskiej łyżki) • Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczuJest w Ulubionych 0,6 g (2,8 szkl.) • PomarańczaJest w Ulubionych 0,7 g (2,8 [...]

WRÓCIŁEM! :D Niestety był problem z netem a nie chciało mi się wszystkiego na kartce zapisywać, ale w sobotę był indyk, twaróg chudy, jajka(dużo) ryż, ziemniaki i to by było na tyle z czystych źródeł jedzenia, ale żeby dobić kcal wpadły 3 parówki, trochę goudy, szynki gotowanej i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z [...]

[...] Pompki na poręczach 5 serii; 90s przerwy Sobota/Niedziela - Interwał + brzuch Niedziela/Sobota - DNT Czyli teraz 3 dni w których mam do 100 g ww i 4 dni do 50 g WW, białko tak jak było 180 g i tłuszcze 80 g Zobaczymy jak to zda egzamin, przez te 3 tygodnie, potem już w każdy dzień 30-50 g ww, tłuszcze 50 g i carb nite co 7-14 dni. [...]

[...] w dobrym stylu sporo odbijałem i teraz tylko czekać na jutrzejszy wynik meczu rywali. Po meczu siłownia, trening dziś dość szybki no ale czas mnie naglił Po siłowni tylko białko wpadło bo już musieliśmy jechać zacząłem dość przyjemnie od ziemniaczków z żołądkami, potem tort i ciasta, grill, sałatki (w tym mój gyros, który zrobił furorę /-) + [...]

[...] o co chodzi? Jak.pojawi się panika że podchodzi woda (choć nie powonna). Czy fatu więcej. Wówczas robisz sobie jeden dzień gdzie dajesz LCLF. Ale wtedy zwiększył bym białko o 20-50%. I dodał więcej warzyw. Ale tylko raz taki dzień. I najszybciej w połowie off u. Taka byłaby moja rada. Jak wrócisz i po 2-3 dniach nadal będą problemy to [...]

[...] jakieś sałatki, mięso i ciasto, dodatkowo zjadłem sporo owoców, przede wszystkim gruszek prosto z drzewa :-) Niedawno wróciłem i jestem pełny także później przed snem samo białko + tran. Także dziś sporo podładowałem kcal i jestem ciekaw czy +/- dobrze policzyłem, chociaż nie przejmuję się tym. I najważniejsze, że nie mam tego uczucia, które [...]

[...] to nieporozumienie no ale wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem to od razu poszedłem spać. Wczoraj też przyszły mi suple bo miałem bon do wykorzystania z AN to zamówiłem białko, GABA, jakiś lekki spalacz i witaminy, które w sumie dostałem za grosz :-D /SFD/2017/2/16/25d58375448140ef8346750a743c6580.jpg [...]

[...] 1. WPC 40 g 2. Kurczak 300 g, kasza jaglana 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, ananas 100 g, jabłko 200 g, orzechy nerkowca 20 g, snickers 3. Twaróg chudy 100 g, białko jaj 250 g, pudding WPC 30 g, jabłko 200 g, chleb z ziarnami 70 g, ser żółty 50 g, masło 10 g, warzywa, tran 10 ml ~2250 kcal 200 B 200 WW 70 T [...]

22.02 Cały dzień na uczelni o 15 wypiłem białko bo przed zajęciami z masażu nie chciałem zjeść za dużo i w sumie peirwszy posiłek wpadł dopiero o 19 teraz jem drugi i w kimę. Jutro trening między zajęciami /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 40 g 2. [...]