bi

ZA-JE-BI-STA! SOG

Wiek 14 lat Waga 48 kg Wycisk 105 kg Martwy 180 kg Nuk nie ćwiczę bi ich przez spodnie nie widać

wsiego choroszego, szto bi chooj stol, dziengi byly i bilo szto ruchat

Może z innej paki... Czy Szymon Kołecki ćwiczy przedramiona? A kto by nie chciał takich łap? Ręka w górę .

https://www.youtube.com/watch?v=jddwJOdf-BI

1)no powiedzmy że jestem średnio zaawansowany! 2)trening 4 dniowy: 1dz kl tr 2dz bi grz 3dz barki nogi 4dz WOLNE (i od nowa) 1dz kl tr .... rozumiesz?

jesli chodzi o wplyw rowerow na potencje to tu mozna dokladanie samemu ocenic: http://bi.gazeta.pl/im/0/5585/z5585070O.jpg

stary ty to masz za to za.je.bi.sta genetyke. nie ma co. stary jak ktos sie juz zdecydowal na koks to jego sprawa. co ci do tego?? to tak jakbys chcial calemu swiatu powiedziec zeby nie palił.

prosił o wskazówki .. .. proszę bardzo tomasik - ja strzelam -> zero śniadania,pączki w szkole , obiad , kebab , zapiekanka i ptasie mleczka na noc ew hałwa Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 17:34:29

[...] 30g WPc 80 + 2 jajka a gdzie węglowodany i tłuszcze? II sniadanie jakies tam kanapki w sql z indycza piersia lub serem (sera lub pieersi bedzie z 30g kanapki na chlebie razowym obiad: (to co mama ugotuje) Pochalaniam tego ile we mnie wlezie... Przewaznie jest to jakies 250g piersi z kurczaka + ziemniaki i jakas salatka... 10g oliwy z [...]

tak jasne ,tylko jak wyglada twoj trening ja bym polecal raczej kolo 60-70g ww ,do tego jakies 2g biaalk na kg wagi oraz kolo 30-40g tluszczy a w dzien ladowania 12-16g ww nakg sluchej masy ciala ,pozniej jeden dzien 40%ww/30%bi/30%tluszczu

[...] dzis jestem po pierwszym trengu mma ... sprawa wyglada tak treningi mma pon sroda piatek musze gdzies tu jeszcze wladowac silke bo sie niewyzyje;) myslalem zeby w sobote zrobic klatke z tricepsem bo najbardziej sie przy tym poce niedziele dzien na regeneracje ewentualnie jakies bieganie ok 45 minut na kondycje i trening techniczny ciosow,,, w [...]

[...] trzeba dzialac bo mysl o tylnych barkach i priorytecie w treningu bedzie go przesladowac i DEKONCENTROWAC. Dobre rozlozenie planu w tygodniu nic wtedy nie pomoze. Zdaje sobie jdnak sprawe ze nie jest to jedyne wyjscie. Ja zazwyczaj traktuje tylne naranienne i ich trening jako czesc "gornych plecow". Przykladowo moznaby to tak [...]

byku z kregoslupem to jest tak ja nigdy powaznie nie narzekalem na kregoslup nie bolal mnie ani nic a jak poszlem do kregarza to mialem 3 kregi wybite! potem bylem u niego jeszcze kilka raZY i 2 kregi sie zrosly dobrze tylko 1 czesem sie przekreca kregi ktore raz byly wybite maja tendecje do powrotu ale jak bedziesz dbal o kregoslup to sie zrosna [...]

[...] rob tak jak gada body choc czaami tez muszi kiwac jak ams zokazje oczywisce grajac w srodku mzoesz zamienaic sie w czasie meczu pozycjami ze skrzydlowymi tak jak ja to robie i wtedy kiwam ale przy boku tylko bo an srdoku nei kiwaj nigdy bo kazda stata pilki mzoe zakonczyc sie utrata gola czego z pewnoscia nei kcesz zmeiniaj strony jak ams [...]

"... gy spotkam jakiegos chłystka na dysko który cos fuka to nie bede mu pokazywał biocepsa ani pleców przed tym jak za*je*bi*e mu w ryj... " nie mam wiecej pytan

a jak duzego masz ****ka? masz jego fotke ? wyslij prosze , ile ma cm dl. i obwod? jestes moze bi?

posparował bym z nią w submission

[...] Byłem niedawno u okulisty i spytałem się właśnie o to samo. Mam wadę -4,5 a okulista mi powiedział żebym się nie wygłupiał z mymi obawami. Przy podnoszeniu ciężarów może się pogłębić wada wzroku, ale gdzieś tak przy -8,9 dioptrii! Ricardo

rutkow - drazekm już to dokładnie wyjaśnił i tak należy robić (dopóki masti nie zdecyduje inaczej - nie wiem kiedy to będzie bo on korzysta teraz jedynie z telefonu bi laptop ma popsuty i nie wiadomo kiedy to przeczyta - na razie korzystam z okazji i rządzę :-) ) W wyciskaniach chyba obejdzie się bez zmian ciężaru (zwłaszcza gdy dojdzie więcej [...]