bi

Medievala musze zalatwic Romka juz mam kompanie Grecka (podbity Rzym i pol swiata pozatym ) Empire pewnie nie ruszy

A ja wkleję zdjęcie mojej koleżanki z klasy ładna jest, nie?

a to jo wos hooje nie wdzieczne ******la Ida sie zrobic platki te no z mlekioem hehe i pogrom sie w jakos dupiato gra NarQa i Pamientajcie AJ BI BAK

No inna kawa wychodzi zdecydowanie, jeszcze zależy od jakości ziaren. Trzeba nieco lepsza kupić ale to się muszę Czawaja spytać... A On chyba jakaś depresję ma, bi na what upie od wczoraj nie odpisuje, :)

Nadgarstki poprawie. To samo miałam ze sztanga. Goblet wrzucalam wcześniej i nie było takich uwag, więc nie mialam swiadomosci ze jest tak zle bi filmiki rozne sa ale jak widziałam filmik u Agi to już wiedziałam że moje wykonanie do poprawy. Zdejmuje ciężar i poprawiam technikę :) A RDL ok? Sprawdzalam dzisiaj na sucho, bez cięzaru i może być [...]

Hugo aj bi bek

za,je,bi,sty... progres Don, przedramiona miażdżą...

[...] wtedy też fajne były. A ironią losu jest to że wtedy miałem wszystko idealnie dograne pod wzgledem miski, tzn taka godzine to zarcie takie i takie, kcal sporo, WSZYSTKO w bi,lansie i same zdrowe zarcie. Ani jednego ciastka, czekolady kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu sie to [...]

[...] 5b Odwodzenie nóg na zewnątrz 3x12-15 na noge 15x10kg 15x12,5kg 13x15kg 6. obwód x4**: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 10kg Czas obwodów: 16:20 * tak jak ostatnio robione na ławce z talerzami, wiec na maszynie ciężar byłby zapene nizszy ** burpee męskie, wyrzut, przyciągniecie kolan, powstań, bez podskoku, ale z klaśnięciem. Wszystkie [...]

Pak Man mosz kusiola za troska :* i grom albo maniek ee mniejsza z tym hehe Co do Mafii to kruca fuks, bo mnie bierona pikawa siadze i na hasiok mnie wyniosom ZAJ*JE*BI*STY pomysl jo je absolutnie na JA

[...] .. edziu17_________9 .. kaczy___________9 .. MC-IDOL_________9 .. QUEBLO__________9 .. WojTAS7_________9 Rozstrzygnięcia: 1. Słowacja - Islandia 2 2. Ukraina - Serbia 1 3. Białoruś - Turcja X 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania odwołany 6. RPA - Paragwaj 1 7. Węgry - Słowenia 2 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja [...]

[...] Ogólnie Niechorze bardzo fajnie miejsce, w wakacje trzeba tam wrócić. Przeprowadziłem 2 treningi, z poznanym masażystą z mojego ośrodka, kolega ćwiczy 12 lat, wygląda bdb, robi teraz formę, co by odzyskać 48 w łapie. Treningi hardcorowe, u niego w domku. W środę poszły barki, a w czwartek bi+tri. Na tri do dziś zakwasy Co dalej ? Wchodzę na jakiś [...]

Klatka/plecki leciutko :-D A1. Wyc. sztangi skos 30* 5x4-6 6x30kg / 6x32,5kg / 6x35kg / 6x37,5kg / 4x40kg A2. Podciąganie nachwyt szer barków 5x4-6 6x / 6x / 5x + 1xN x1,25kg / 4x + 2xN x1,25kg / 3x + 3xN x2,5kg BI. Wycisko-rozpiętki 5x8-10 10x5kg / 10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg B2. Wyciąg dolny neutral 5x8-10 10x5szt / 2s x10x6szt / 2s [...]

Siemka, pora na jakiś wpis. A tydzien zaczął się pozytywnie, bi jest gdzie potrenować. Siłownia Infiniti w Kędzierzynie od dzisiaj otwarta na określonych zasadach. Wziąłem karnet poranny, opcje mam albo 7.15-9.15 albo 9.15-11.15. Potem do 16 jest przerwa na dezynfekcje itd. Wczoraj nocka w tyrce ale tak się podjaralem, że starczyło mi niecałe 2h [...]

[...] nawet nie był takie złe micha była serdnia ale ani razu sie nie na******lałem niewiadomo ile a w sylwka wiadomo alko wpadło edit: dziś dalej opierydalanie mysle jak zrobic ztym treningiem znaczy sie w które dni cwiczyc zbey bi najlepiej pasowało czy tak jak pisałem ze od niedzieli czy inna opcja by mi pasowała ale to bym juz musiał od [...]

aj tu not bi in de czurcz

Pojemnik z 3 przegrodami - pierwsze co znalazłem. http://bi.gazeta.pl/im/4/4407/z4407854X,17-95-zl-Pojemnik-z-przegrodkami-i-sztuccami--Tiimari--SALATKA.jpg

Jakby co zrezygnuj z silowego brzuszka i dołóż jeden dzien w domu, bedzie ci latwiej sie zregenerowac, bi ty brzuch zaczelas tez robic z nogami, a tu na pewno nie trzeba

Dzisiaj dnt i dniówka w pracy, nie będę gadał że ciężko w pracy bi nie pracuje jakoś fizycznie typu budowa czy kamieniarstwo ale jest co robić. Wróciłem, kawka i właśnie zaraz kończę 40min cardio. Akurat Dawid wrzucił kolejny materiał więc idzie na totaln luzie. Grodzisk praktycznie załatwiony jeśli chodzi o formalności typu wpisowe, nocleg itd. [...]

[...] 6. Face pull 2x12 7. Narciarz + linki w wąskiej bramie na tył 3x10+3x15-13 8. Uginania na maszynie jednoracz 2x14, 11 9. Modlitewnik maszyna 2x12 Cardio 12min...nie zdążyłem bi juz przerwa obowiązkowa wchodzila na dezynfekcje. Zaraz lecę na nockę, jutro zapisalem się na 9.15 na trening więc nie pośpię za długo. Normalnie bym dnt yebnal... Ale [...]