bez liczenia kalorii

elo dzisiaj dieta dobrze ale bez liczenia bo mi sie nie cciało;d roztrenowanie mam więc troche się pobawiłem na treningu Trening Przysiad 5x 41kg 5x 51kg 5x 61kg bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko. Front Squat 3x 61kg 2x 71kg 2x 81kg 0x 91kg kutfa, przechylilo mnie do przodu:D High Pull, do mostka, szeroko 5x 51kg 5x 51kg ok tutaj [...]

Odchudzanie nie polega na trenowaniu ile się da. Wszystko musi być przemyślane, co do liczenia kalorii - warto mieć odniesienie bowiem bez ich liczenia również można poprawić estetykę sylwetki. Do tej pory nie wiemy w jaki sposób się odżywiasz.

[...] limit kalorii był przekroczony, ale jakoś specjalnie nie tyłam (odpukać). A teraz jak od 2 tygodni wyrzuciłam te śmiecie i zaczęłam mniej więcej jesć jak ladies zalecają ale bez liczenia to spadłam na wadze i w obwodach o jakiś cm (choć nie wszędzie) Tak więc ja chyba tak mam że drobna, bez anoreksji. Jestem bardzo ciekawa jak to będzie z tą [...]

To jakie będą efekty zależy przede wszystkim od diety, ważna jest ilość dostarczanych kalorii. Jeśli będzie deficyt to wyjdzie redukcja, na dodatnim bilansie będzie masa - mięśniowa albo tłuszczowa ;-) Posiłki wcale nie muszą być duże, kalorie można podbić np. tłuszczem. Szczególnie na diecie wegetariańskiej warto włączyć orzechy i nasiona, które [...]

[...] diety, kompulsywne cwiczenie a potem totalny brak cwiczen... W 2015 moje hashimoto tak dalo mi popalic, ze chodzilam blada jak trup, wlasciwie to snulam sie jak zombie, bez sil, bez jakiejkolwiek energii. Nic nie cwiczylam bo nie mialam sily, przytylam z 60 na 70. Wzrost wagi w obu ciazach wygladal tak samo: do 4 miesiaca 4kg, w 5 miesiacu [...]

[...] urlop wakacyjny w połowie sierpnia na którym totalnie niczego sobie nie odmawiałem, ani jedzenia ani alkoholu |-) Moja psychika znacznie odpoczęła bo był to tydzień bez liczenia kcal |-) W wakacje pomiędzy lipcowym a sierpniowym urlopem trzymałem ok 3000-3300 kcal. Tak więc można powiedzieć, że wakacje odpoczywałem :) Po powrocie pod [...]

Ja bez liczenia widze że za mało kalorii... ile tam jest z 2500??? Tyle to ja teraz mam na redukcji na low-carb a nie przy budowaniu masy... dorzuć z 1000 - 1500 kalorii i zaczniesz rosnąć... I jak by nie było węgle sa kluczem do budowy masy...

[...] zatłuszczenia....samo spożywanie odpowiednich produktów, mądry przemyślany trening siłowy i powolne przeżuwanie pokarmu a nie "chapanie" zrobi robotę. Bez żadnego cardio, bez żadnego ważenia produktów. kuerte nie potrafi się odżywiać. Musi się nauczyć. Nie potrafi ocenić ile je. Ma zaburzenia łaknienia, uzależniony jest od cukru i alko. To co [...]

[...] niz nazewnatrz); Czy na pewno w takim typie otluszczenia powinienem tak mocno zredukowac przy diecie czy bardziej skupic sie na cwiczeniach a jesc normalnie i zdrowo bez liczenia tych kalorii.. Wlasciwie to teraz wlasnie takim trybem ide bo nie wiem za cholere jak mam policzyc 2 kanapki z plastrem sera i szynki oraz pomidorem ktore zawsze [...]

To jakieś małe sprawozdanko z weekendu: Sobota pod znakiem "goście" - dużo latania, z jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej [...]

[...] cytrynę...herbatę po ochłodzeniu mozna dać do lodówki i pozniej pić zimną z kostkami lodu do tego Jak będzie Ci sie chciało słodkiego to polecam Coca Cola - Zero...jest bezkaloryczna, zimna z lodem i cytryną na prawdę dobra :-] Jak musisz słodzić herbate to polecam słodziki zamiast cukru. Nie są zdrowe (cukier tez nie) ale przynajmniej bez [...]

[...] że nie potrafi ich utrzymać z tych drobinek, które jesz. I wtedy rzeczywiście stwierdzisz że guzik ci to wszystko dało. 2500 kalorii? Nie wiesz jak to osiągnąć? Tabela wartościowości pokarmu i do roboty, zresztą, gdy byłem na pierwszej redukcji jadłem na rozsądek, dużo białka, pewne ilości węglowodanów i tłuszczy, bez liczenia też się dało.

[...] , tak wiec na masie mozna spozywac śmieciowe jedzenie oby tylko wszystko było według bilansu no i oczywiscie jak najmniej?? a jak na redukcji? a co myślicie o takich dniach bez liczenia na masie? Nie, nie skraca się okna, ktoś ci źle powiedział - krótsze okno = większe problemy ze zdrowiem. Co do masy, teoretycznie lekki plus kaloryczny = czysta [...]

gdzieś głęboko w moim tłustym móżdżku mam zapisaną równość pomiędzy dniem bez liczenia a konkursem na jak największą liczbę kalorii oraz pomiędzy spróbowaniem wypieków mamy, a wyebaniem połowy tych wypieków. Nic to, prędzej czy później się wytnę, szkoda tylko, że przerwałem zayebistą serię :-( zabawię się juro w cardio po nogach. Pewnie wszystko z [...]

[...] pewno teraz będę ciął do porządnej kraty, ale myślę, że wszystkie kolejne "cykle" w życiu będą wyglądały: masa do słabej kraty i redukcja do przyzwoitej, w miarę możliwości bez liczenia edit: Z nudów jednak spróbowałem policzyć ten bilans. Jakieś 4000-4500 kcal, 5000 raczej nie przekroczyłem ani razu, także nie ma tragedii. Głodu nie czułem w [...]

[...] 4-5 jaj Obiad kurczak (zapewne pierś) ok. 200 g + 100 g ryżu ciemnego Podwieczorek 2,3 kromki chleba ciemnego do tego 2 puszki tuńczyka w sosie własnym Kolacja 200 g twarogu bez chleba.. To tak mniej wiecej bez zbędnego liczenia kalorii i innych tam..:) Trochę o mnie bo to WAŻNE jestem Endomorfikiem (wbrew wszelkim pozorom) z dużą tendencją do [...]

[...] diete niskotluszczowa Jestem zwolenniczka teorii by nie dac sie zwariowac i starac sie podchodzic normalnie, gdy zaczynamy sie odchudzac to samo jedzenie zdrowych rzeczy bez liczenia, uwazania na proporcje itd swietnie dziala i znam niejedna dziewczyne co ladnie na tym pare kilo schudla, jak juz wkrecamy sie, bo mamy wiecej do zrzucenia czas [...]

Otyłość prostą leczy się prosto - wywalanie syfu z jadłospisu, bez żadnego liczenia kalorii i innych pierdół. Trochę zdrowego ruchu i tłuszcz leci na łeb na szyję. /pozdr

[...] odpowiednio-postawny a jesz tyle kalorii co kolezanka trenujaca SW o wzroscie 168cm rowniez odchudzajaca sie. Nie tedy droga. Twoje zapotrzebowanie to przynajmniej BMRx1,6, bez liczenia widac ze 3000kcla na start to nie bedzie przesadzona ilosc. - bialka powiniens dac ok 3g/kg masy ciala - owoce liczymy w diecie sa to zrodla weglowodanow - nie [...]

[...] mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o dobrym składzie bez chemii, dużej ilości cukru i tłuszczu) itp. rzeczy - zależy co lubisz i co znajdziesz w sklepie dobrego jakościowo. Nawet, jeśli tylko "na oko", bez liczenia , [...]