bez bialka

[...] a potem przerzezbienie zastanawiam sie czy zrobc jeden czy dwa cykle jesli dwa tp pierwszy 1-6 prop 1-6tren drugi 1-6 wino 1-2 i 4-6 clen pytanie czy moge to zlac w jedno bez odbloku pomiedzy ? slyszalem rownierz ze zejscie z 2 srodkow naraz to starszna lipa wiec idac ta droga moze zrobic np 1-6 tren 1-12 prop 5-12 wino 6-8 clen 10-12 clen czy [...]

Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]

[...] w tygodniu systemem - wtorek i sobota: klata, triceps, barki, kark oraz środa i niedziela: plecy, biceps, nogi). Efekty były nienajgorsze pomimo braku diety. Siła poszła bezproblemowo, gdyż to był pierwszy kontakt z ciężarami więc wiadomo, że z siłą na początku nie było ciężko. Potem przerzuciłem się na FBW klasyk, potem 5x5, split, znowu FBW [...]

Witam. Po cyklu nitrobolonem mialem duzy problem z zatrzymaniem wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona [...]

Jestem Stefania i mam dziewiętnaście lat. Na siłownie chodzę od dziewięciu miesięcy. Uwielbiam to i nie wyobrażam sobie teraz życia bez ćwiczeń. Wcześniej też chodzilam na silowni, ale teraz widzę jak bardzo bez sensu jest robienie samego cardio jesli chodzi o wyrzezbienie sylwetki ;) W zasadzie to teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie [...]

[...] Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 50g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10ml 3godz pozniej; Makaron 50g Obiad; Ziemniaki, średnio 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Po treningu; Banan 300g 1 godz po treningu ; Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g [...]

[...] Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ryż biały100g 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ryż biały 100g [...]

[...] to pewnie wywnioskowaliście już z info. o mnie). Sprzęt jakim dysponuję na chwilę obecną to 2 hantle 4kg i 2 hantle 2kg. Są na tyle poręczne, że mogę trzymać 2 w jednej ręce bez dyskomfortu, więc można je zmienić w 2 x 6 kg lub 1 x 8 kg. Przeczytałem już sporo artykułów na forum, ale ogrom informacji sprawia, że trochę mi się wszystko miesza. [...]

[...] o każdej porze oraz wywalić dowolną rzecz. Nie jem słodyczy ani fast foodów, nie solę, nie piję alko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wolę bez laktozy. Stan zdrowia: przebyta kontuzja stawu kolanowego. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x/tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie mam [...]

[...] przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i nie wiem co [...]

[...] Przez te 3 msc udało mi się zejść z wagi 73-74 kg do około 67-68kg (rzadko się ważę) przy 170cm wzrostu. Generalnie nie spinam się z efektami, zależy mi na zdrowej sylwetce bez przesadnej masy. Zdaję sobie sprawę, że tłuszczu jeszcze trochę zalega szczególnie w okolicach klatki i brzucha - jednak te zaburzenia hormonalne i brak odpowiedniej [...]

Czesc! Bez zbednych opowiesci-zakładam dziennik, bo tak Co prawda jestem mega początkującym i pewnie bede popelnial w hooy bledow, wiec dziennik chociaz w pewnym stopniu pozwoli mi je korygowac. Poszedlem na siłownie z racji, iz odkad jestem na studiach waga podskoczyla mi o 8kg i nie sa to miesnie Aktualnie moj staz wynosi cale 3 [...]

[...] ziemniaki itd.-tylko ze sa to najwyrazniej za duze porcje -mam pytanie;odnosnie ilosci zalecanego bialka/kg,wegli i tluszczy.jak i moze jakis supli-jestem dosc czesto bez powera-zminia sie to w chwili wejscia na gyma.dostaje kopa i poce sie jakbym byl na jakichs saa. 6lat temu bralem jeden cykl od tego czasu postanowilem ze zrobie to w [...]

[...] Płatki Kukurydziane 3x100 (100g) mleko spożywcze 0,5 % tłuszczy 2x szkl. (225g) Orzechy Migdały 1xopakowanie (100g) 3 Jaja Kurze całe 3x(100g) Kawa napar bez cukru 1 x szklanka (250g) ................2 Posiłek 10.00 :................................. Ryż biały 1xSz.Kl (90g) Oliwa z Oliwek 1x płaska łyżka (13g) do tego [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ogórek 10g B28 T3 W48 kcal 334 Mass xxl 45g Lunch 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ogórek 20g B18 T2 W48 kcal 289 Mass xxl 45g Przed Treningiem Mintaj świeży 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłczan 3kaps. B 32 T [...]

[...] wegle do 2g białka tyle bede sie starał zjeść napewno wiem że troche mało ale czasem morze dorzuce więcej,warzyw tu nie pisze bo one sa oczywiste w menu, to bedzie dzien beztreningu jak bedzie trening to tłuszcz z okołotreningowych poleci. Zastanawiam sie czy tłuszcze(kwasy tłuszczowe) dobrze rozłożyłem NASYCONE 25% JEDNO-NIENASYCONE 41% [...]

[...] ze wszelkiej aktywności fizycznej, zaczął się alkohol i mocniejsze używki, stopniowo przestawała mnie już interesować siłownia i ciągła progresja. Po około 6 miesiącach bez treningów nadgarstek przestał mnie już prawie całkowicie boleć, zarówno przy treningach jak i przy codziennych czynnościach. Postanowiłem, że spróbuję jeszcze raz i [...]

[...] problemem jest niemożliwość wykonania zaplanowanego treningu. Walczę o cudowną sylwetkę ze zmiennym szczęściem i moim celem jest smukłe, sprawne, silne, umięśnione ciało bez widocznej tkanki tłuszczowej. Moja motywacja sięga chmur. Ale istnieje następujący problem który uniemożliwia ostateczne dosięgnięcie upragnionego celu. Gdy planuje [...]

[...] dziennego i mam to nadrobić w tłuszczach czy jak kurde tak mnie to boli myślałem że ułożenie diety to banał ale czasem mam ochotę już to rzucić i ćwiczyć dalej bez diety... dlatego pytanie do Was: Ile węglowodanów na 1kg masy ciała Ile tłuszczy na 1kg masy ciała Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by mi "wyliczył" ile powinienem jeść węgli [...]

[...] bialku w tabletkach..?? bral juz ktos?? UNI LIVER™ to wyjątkowo czysty, naturalny produkt uzyskany wyłącznie z cenionego argentyńskiego bydła karmionego trawą, które rosło bez sterydów, hormonów i pestycydów. Po oddzieleniu od tłuszczu, wody i tkanki łącznej UNI LIVER™ jest poddawany szybkiemu zamrożeniu do -18°C. UNI LIVER™ to jeden z [...]