beta alinina

[...] gram tortily 100 gram sera Macro: B 268 T 78 WW 233 Total: 2 700 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as F*ck) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 1 tab Vitamina C Multivitamina 5000 IU Vitamina D Po troche wegli :) /SFD/2016/10/23/752f07218e584fec804fc2525574000f.jpg

[...] maslo Macro: B 300 T 81 WW 489 Total: 3 900 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as F*ck) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 1 tab Vitamina C 5000 IU Vitamina D Ostatni trening fazy 2. Teraz bende tylko robil jedna partie co trening i kazda partie tylko jeden raz w [...]

[...] wczesniej ale jakos tak wyszlo ze nie jest sprawdzone. Trening N/A Dieta 70 gram wpc 400 gram makaron (gotowany) 1 dl sos 500 gram salaty/warzywa 500 gram kurczaka Macro: B 220 T 60 WW 200 Total: 2 200 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 1 tab Vitamina C 5000 IU Vitamina D

[...] owsianki Macro: B 254 T 51 WW 477 Total: 3 200 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 1 tab Vitamina C 5000 IU Vitamina D Ogromna pompa dzisaj :D /SFD/2016/10/28/b062c23c9ca7481c99749775a11c96f9.jpg [...]

[...] linkami wyciagu 10x15 5x15 5x15 5x15 Dragonflagi x17 x8 x7 Kolko x8 x8 Dieta Macro: B 280 T 80 WW 400 Total: 3 500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitamina D3 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-30 20:15:01

Trening Biceps 14 serii Triceps 15 serii Dieta Macro: B 300 T 65 WW 410 Total: 3 400 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 Reszta skladniki rep power: /SFD/2016/10/31/53b9a5d080c3440b8f1db84c029b763d.jpg

[...] jaj 100 gram szynki 100 gram owsianki Macro: B 218 T 140 WW 476 Total: 3 650 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 Strasznie zmeczony dzisaj. Od razu po pracy do lozka i spalem gdziesz okolo 4 godzinny i teraz dopiero wstalem. Jutro nie wiem ale moze znowu [...]

[...] 130 gram wafle ryzowe 100 gram platki 2 dl yogurt 200 gram owsianki 3 dl mleka Macro: B 169 T 38 WW 375 Total: 2 600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (X-tream 2,0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 3 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-06 04:20:32

[...] gram zelki 110 ml loda Macro: B 97 T 35 WW 131 Total: 1 250 Jeszcze dzisaj mam do zjedzenie 3 500 kcal %-) Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (The butcher) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline Multivitamina 5000 IU vitmin D3 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-06 18:08:29

[...] 40 gram wpc 20 gram zelki 1 dl yogurt 75 gram cornflakes 2 jajka 150 gram bialka jaj 300 gram salaty 100 gram smietane 125 gram owsianki Macro: B 162 T 65 WW 303 Total: 2 500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3

[...] 50 gram wpc 125 gram owsianki 100 gram jagody Macro: B 178 T 83 WW 407 Total: 3 000 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Relaks caly dzien dzisaj ale za chwile lecce na pilke. Ostatnio palca rozwalilem to zobaczymy jak bendzie dzisaj :D Dobrze bylo [...]

[...] 10 gram miod Macro: B 223 T 60 WW 206 Total: 2 300 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 Multivitamina 2 tabletki zma Snieg juz przyszedl porzadnie do Szwecji :) Lubie jak snieg pada fajny mindset dostaje i [...]

[...] awokado 130 gram owsianki 35 gram wpc Macro: B 240 T 100 WW 180 Total: 2 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dzien bez treningowy dzisaj. Troche pomyslilem jak dlugo mase bende robil. Postanowilem ze bende robil mase do lutego albo do [...]

[...] 3 ale i tak dobrze poszlo. Jutro znowu kofeiny zaczynam pic :) Dieta Macro: B 125 T 88 WW 141 Total: 1 900 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-13 19:21:56

[...] gram ajvar 500 gram propud 110 gram wafle ryzowe 11 kawalki sushi Macro: B 279 T 66 WW 355 Total: 3 100 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 4 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-14 20:09:34

[...] 200 gram owsianki 2 dl mleka 75 gram jagody 50 gram ser Macro: B 277 T 62 WW 281 Total: 2 900 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Teraz nigdy nie pije kofeine w pracy i o wielie mniej razy w tygodniu biore przedtreningowki z stymulantami. [...]

[...] zelki Nalesniki (1 300 kcal) Macro: B 250 T 60 WW 530 Total: 3 800 kcal Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma W poniedziałek jade do Warszawy. Czy ktos ma propozycje na jakies siłownie co sie powinno odwiedzic. Albo [...]

[...] siła poszła do gory :) Dieta Macro: B 260 T 44 WW 400 Total: 3 100 kcal Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Znowu nalesniki dzisaj , 8 dl mleka 4 dl maka pszenna i 2 jajka i troche wanilii w proszku %-) [...]

[...] 1 dl sos 50 gram chleb 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 200 gram owsianki 200 gram chleb 10 gram masło 50 gram ser 500 gram propud Macro: B 260 T 115 WW 400 Total: 3 800 kcal Suple Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

Trening N/A Dieta 400 gram wołowina 500 gram sałaty / warzywa 250 gram ryby 1,5 dl sos 50 gram smietany 200 gram ser 8 jajka Macro: B 235 T 175 WW 36 Total: 2 750 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma