bcaa jak dawkowac

[...] więc myślę , że z tym nie będzie problemu. Jakoś 2 dni temu byłem na stoisku z suplementami i powiedziałem to samo co tu napisałem. I pani poradziła mi brać białko + bcaa/eaa. Mógłby ktoś ułożyć konkretnie co kupić i jak to dawkować? Od poniedziałku do czwartku sztuki walki. No i w tygodniu jakoś 4x siłownia przed treningami sztuk walki. [...]

Dzięki ;P Choc glownie chodzi mi o to jak polaczyc Shotguna i horse z mono lub stormem ewentualnie. I czy w ogole warto dokladac to do SG I HP. A BCAA mam zamiar dawkowac 10g przed i 20g po, wtedy spokojnie cala pucha starczy mi na miesiac ;]

beta-alanine i bcaa naraz czy jedno z nich? i jak to dawkowac?

bcaa tez wrzucam oczywiscie przed aero/hiit, a kretkę zaczne dawkować tak, jak napisałeś

Białko rozumiem dawkować jak napisali wyżej uzupełnienie diety. Co z BCAA?

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

a słuchaj bo chciałem pomóc koledze czy można łączyć bcaa xtra z kreatyna cm3?? jeżeli można to jak najlepiej dawkować tak zeby tez nie było za mocne ?? a chce on przez to uzyskać siłę i wytrzymałość :)

Dobra, zdecydowałem sie chyba na tego xploda, bcaa z sfd, mono z universala i carbo z Olimpu ; ) powiecie mi teraz jak mam to sobie dawkowac ?; )

[...] ja napisałem, suple moge pozniej dokupic wszystkiego jeszcze po małym opakowaniu,bo clouta,schocka starczy spokojnie na 8-9 tygodni,AAKG tak samo bo bede bral tylko w dni treningowe (przed i po treningu) po 8 kaps dziennie, ta sama sytuacja z bcaa. Najwyzej dokupie troche białka, boosterow małe opakowanie i glutaminy, reszta styka przeciez.:)

moze tlyko jeszcze cos a w jakich dawkach w stosunku do g/kg masy ciala dawkowac zarowno aminy na czczo jak i bcaa na noc?

Dextrozer dzięki za odpowiedź ale znowu się pozmieniało i ostatecznie zamówiłem beta alanine i aakg od sfd. Więc jak tylko paczka przyjdzie zaczynamy z mono, bcaa, beta alaniną i aakg. Zobaczymy co wyjdzie z tego połączenia. Proponujecie dawkować zgodnie z tym co napisał producent czy coś zmieniać?

będe zbierał hajsik i zdecyduję się na wybór. Zostało mi jeszcze z poprzedniego sezony na jakies 3 tygodnie także luuz. Mam pytanie jeszcze, zadam je tutaj od razu. Trening siłowy będe miał w poniedziałek, środe i piątek. Aeroby narazie tylko we wtorek, czwartek i niedzielę. Czyli przed aerobami mniej więcej 10g i po 10g? A co jeśli będe robił [...]

Ok dzięki, zostane przy tym zestawie, tylko mam pytanie jak to wszystko dawkować ? :) CREAPURE+ALA+TIAMINA(B1)1350mg AMINO MAX 6800+ TAURYNA+GLUTAMINA 160kap OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps 1100 mg L-GLUTAMINA T6 200kap?

Mgugi a mógłbyś podać jakiś przykład bcaa? i jak mniejwiecej dawkowac?

Więc ile ustalić kcal najmniej żeby redukcja szybko szła i nie było katabolizmu, jakie wartości odżywcze dostarczać o jakiej porze? I jak najlepiej dawkować BCAA, czy ma np sens branie jednej tabletki co jakiś czas ?

No ok, a jak najlepiej by było dawkować to białko i bcaa? Dziennie bede mial do spozycia 2 porcje białka.

Z odżywianiem jest dobrze, tzn. ułożyłem dietę na redukcję, przestrzegam jej od ok. półtora miesiąca i zeszło na oko 6 kg tłuszczu. Jednak mój staż na siłowni jest nikły - 2 miesiące, więc co wybrać oraz co wyjdzie bardziej ekonomicznie: BCAA, czy kreatyna? Myślę, że nie ma sensu brania kreatyny, bo dopiero zaczynam, ale poczekam na opinie [...]

Biniu czy anabolic amino 5500 tez dawkowac tak samo tzn okolotreningowo jak bcaa 750..?

potrzebne ci to carbo?? po co?? gainbody ok cm3 kup raczej 360kap jak zamierzasz dawkować bcaa?? wystarczy ci jedna pucha?