Dobry zestaw?

1 .WIEK: 20
2 .WAGA: 82
3 .WZROST: 185
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: 104
-Udo:
-Talia: 70
5 .STAZ NA SILOWNI: 9-mc
6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba biceps,klata,brzuszek
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono
8 .POZIOM BF% nie wiem fotek narazie nie mam ;/
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 85
-Przysiad: 9x 72? ale nie wiem czy to max
-Mc:nie wiem
11 . Czy masz dietę? TAK mam





Taki zestaw jest dobry?? Na rzeźbę i mase?

CREAPURE+ALA+TIAMINA(B1)1350mg
AMINO MAX 6800+ TAURYNA+GLUTAMINA 160kap
OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps 1100 mg

+ dorzucić jeszcze do tego L-GLUTAMINA T6 200kap?

co o tym sadzicie

a może się jeszcze ktoś wypowiedziec? :)

Zmieniony przez - OneOneOne w dniu 2008-06-28 01:15:00

wczesniejsza dieta :

08:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego

12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego

mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka

15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze,
wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,

18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszk

****owa ta dieta...

nie podoba mi sie nic a nic...

popraw ja w dziale odzywianie

co sadzicie o tych suplach?

Zmieniony przez - OneOneOne w dniu 2008-06-25 17:37:33

dobre

stykaja na redukcje

amino max raczej zbędne przy bcaa, mozna wrzucic jeszcze glutaminę/NAG lub mieszankę/, kreatynę -raczej w takiej sytuacji zaproponowac byloby lepeiej cee/creatine ethyl ester/.

Ok dzięki, zostane przy tym zestawie, tylko mam pytanie jak to wszystko dawkować ? :)

CREAPURE+ALA+TIAMINA(B1)1350mg
AMINO MAX 6800+ TAURYNA+GLUTAMINA 160kap
OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps 1100 mg
L-GLUTAMINA T6 200kap?

fakt

apok ma racje

wyrzuc te aminki


dokup za te kase glutaminy bo masz jej malo...

i woowczas:

DT

rano 5-10 g gluty+5g krety
przed treningiem bcaa5-6 kaps
po treningu bcaa 5-6 kaps+5g krety
na noc gluta 5-10g

DNT

rano 5-10g gluty
w ciagu dnia jakos 5g krety
na noc 5-10g gluty

ok wszystko dobrze sog dla was :)

ale krete i glutamine bede miał w kapsach :P

Zmieniony przez - OneOneOne w dniu 2008-06-25 19:39:51

to nie problem

1000mg - 1g

CREAPURE+ALA+TIAMINA(B1)1350mg
L-GLUTAMINA T6
OLIMP BCAA Mega Caps 1100 mg


a taki rozkład brania może być ?

DT
rano 4 kapsułki glutaminy i 5 kapsułek krety
przed treningiem 5 kap bcaa i 4 kap krety
po treningu 5 kapsułek bcaa i 5 kap glutaminy i 4 kap krety
na noc 4 kap glutaminy

DNT
glutaminy 2kapsułki co 6h
krety przed sniadaniem 4 kap i po kolacji 4 kap?


czy ten?

DT

rano 5-10 kap glutaminy +5 kap krety
przed treningiem bcaa5-6 kaps
po treningu bcaa 5-6 kaps+5 kaps krety
na noc glutaminy 5-6kaps

DNT

rano 5-10kap glutaminy
w ciagu dnia 5g krety
na noc 5-10g glutaminy


Zmieniony przez - OneOneOne w dniu 2008-06-27 17:14:09