bcaa jak dawkowac

Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]

Dzieki chlopaki. A moze lepiej bylo by zamiast carbo kupic dekstroze(jakas z tauryna) bo tak mi radzil insruktor? I czy na dobre mi wyszlo jakbym dorzucil do tego jeszcze BCAA? Bo z HMB zrezygnowalem. I jak cos to jak proponowalibyscie dawkowac?

kupic bcaa i dodatkowo wspomniany przez ciebie kompleks? a to nie to samo? ;p i jak to dawkowac? tak jak doradzal phex czy do posilkow?

chlopaki a co myslicie o dorzuceniu BCAA xplode 500g z olimpu widze ze ma duzo leucytyny i ew. jak to dawkowac?. Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-08 23:52:18

a i jak to dawkowac moze byc : rano 4caps=cm3 1xomega3 przed tren 8 kaps aakg po tren 4caps cm3 + 9 caps bcaa olinpa przed snem ewentualnie jak kupie zma i zamiast twarogu jak nie bedzie albo jakichs ubytkow w diecie hi tec protein 80 pasi?

Wotrek (klatka biceps) 1- wyciskanie leżąć na ławce prostej 2- wyciskanie leżąc naławce skośniej w dół 3- wyciskanie leżąc naławce skośniej w górę 4- wyciskanie na maszynie (siedząc) 5- atlas uchwyt szeroki przyciąganie do klatki 6- atlas uchwyt węższy przyciąganie do klatki 7- modlitewnik sztanga łamana 8- hantle (normalnie) 9- hantle [...]

zdecyduję sie na bcaa xtra tam jest gluta i aminy , dawkować aminokwasy tak jak piszę producent? czyli: dnt: 10g na czczo dt: 1g pred i po treningu

w takim razie bede robił interwały w dni nietreningowe ale o jakiej porze? ile miej wiecej czasu po posilku ? jak wtedy dawkowac bcaa.. i mrCROSS dzieki za odpowiedz, ale jak juz piszesz to postaraj sie wiecej odpisać o ile masz pojecie na ten temat

aha. Moze i kupie to czyli Beta alanina + BCAA + (Pure creatine - 500 g) czy (Trec - CM3 1250 - 360 kap. ) ktora lepsza kreatyna. Napisz jak mam dawkowac :P co i jak kiedy. I jak polaczyc to z treningiem na silowni poniedzialek sroda piatek tak cwicze. I czym rozni sie ten zestaw od mojego. :P

ok.. jakie BCAA byscie polecili i jak/kiedy je dawkowac?

a Bcaa jakieś dorzucić do tego spalacza? jest on wgl potrzebny? "a co do spalacza, może powiesz mi jeszcze jak to dawkować ? tzn wiem zaczynać od 1 pozniej po 7 dniach dołożyć, ale jak je brać wszystki razem od samego początku ?"

Ok. To dokupie jeszcze puche Bcaa i aakg. Jak juz bede mial, to dawkowac jak producent zaleca czy jak? Jakie mineraly kupic? i Czy bedzie ok jak bede bral witaminy Centrum? Co do diety to ciezko bedzie. Nie mam czasu na bieganie przy niej. Ale staram sie jesc w miare dobrze. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-10-19 19:02:33

czyli moj zestaw wygląda nastepująca: 1. GAINER ACTIVATOR SFD 9 KG 2. KREATYNA SFD (w proszku) 1000g i mam jeszcze 200 CAPSUŁEK (OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250MG ) 3. BCAA SFD 1000g 4. BIAŁKO ECONO SFD 1500g 5. MEGABOL TESTOSTEROL 60 CAPS (inni pisza ze z gainerami sa efekty, to co mi tam 26zl) xd i teraz jak ja mam to wszystko dawkowac, łączyc [...]

No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]

[...] lekka 60,100,200 m chce teraz zainwestowac w siebie. preparaty na stawy (jakies dobre i nie tak drogie) carbo obojetnie glutamina multipower 300g (juz ma) jablczan tcm bcaa mc olimp koenzym q10 olimp zma zrobi sobie apteczne witaminy mlo gainer ewentualnie, jeszcze nie doliczylismy calego bilansu dieta ukladana pod 1,5g bialka 6g ww 1,2g [...]

citro stosój w ciągu dnia a mono po treningu/razem z tauryną- jak chcesz to też z glukozą, ale ja doradzałbym ci raczej carbo lub gainer/, bcaa jeżeli się na nie zdecydujesz, bo ktoś ci je sugerował przed i po treningu, odż białkową szczególnie rano i przed pójściem spać, a glutaminę też jak się na nią zdecydujesz to możesz ją brać rano, wieczór i [...]

Siema , jeszcze raz. Wczoraj przyszły mi odżyweczki. ActivLab BCAA Xtra 500 g Olimp Chela MZB Sport Formula 60 kap. ActivLab IsoActive Opakowanie: 20sasz. po 31,5g 3x Olimp Gold-Omega 60 kapsułek Vitalmax CFM Gainer 30 Producent: Trec Produkt: Multi Pack 36 Opakowanie: 60 tab. Jak to dawkować ? Czy przy 2kaps MZB nie zaszkodzę sobie ? Mam [...]

Tak, jestem przekonany, że spadek siły i wydajności to głównie problem z dietą - i to chcę zadbać, ale chcę się wspomóc suplami. Czy kreatyne kupować z dodatkiem b-alaniny czy osobno i jak ewentualnie dawkować jeśli będą w jednym proszku? Czy mogę prosić was o polecenie supli, o których piszemy wyżej? Izolat, BCAA, kreatyna+b-alanina

oki, spróbuje to jakoś w prosty sposób wyjaśnic: Po pierwsze, kreatyna jest wchłaniana jest w w jelicie cienkim. Tak wiec wszystko co opóźnia przemieszczanie się zawartości żołądka do jelita cienkiego może zmniejszać wchłanienie kreatyny. - czynniki które osłabiają przemieszczanie się treści pokarmowej z żołądka do jelit: - tłuszcze, błonnik, [...]

Jak jeszcze 5 konkret posiłków , trzymasz sie założeń i masz dobre kalorie w tej misce to możesz dorzucić białko/gainera w razie braków czy braku czasu na posiłek :) Tu ci kazdy bedzie p******ił non stop deita dieta, zadasz pytanie czy warto kupić buty do biegania, to gość sie spyta czy dieta jest ... Nie musisz nic układać , jedz mądrze, poczytaj [...]