bcaa ile przed

[...] tych supli po prostu czytasz zalecenia z etykiety, rozpisuejsz sobie wszystko wieszasz na lodowke i przestrzegasz tu nie zmienia sie dawkowanie. nitrix porcje przed treningiem creatine mc 4kap w dzien bez treningu, w dzien treningowy 2x 4kap bcaa 1g/10kg masy ciala na porcje przed/po lub przed i po treningiem- oblicz sobie ile to wyjdzie kapsów

bcaa bialo i wegle mozna caly czas, co do przerwy zrobilbym okolo 5-6tyg bcaa stosuj okolo treningowo, daj 10g przed treningiem, carbo tylko po treningu ile? nie wiem nie znam twoich potrzeb. co do celu mam pewne obawy, ze z dwoch wytyczonych nie wyjdzie ci nic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-26 14:49:40

[...] ma co wywalac kasy na marne, myslalem nad kre 2.5g przed i po tren, w dni nie tren tylko 2.5g, jesli chodzi o aakg to tylko przed treningiem razem z 2.5g krealalyn, po tren bcaa gluta vitargo krealkalyn. Doloze ta krete w malych dawkach i looz, ale poczekam jesszcze moze ktos cos ciekawego powie, kiedys o ile sie nie myle czytalem jakis art na [...]

Załatw jeszcze CM3 + Vitargo do kompletu i będzie super Dzień Treningowy : Rano: 2 kaps CM3 + 2 kaps Clenburexin Przed Treningiem: Nitroblon Energized + BCAA = zależy ile ważysz ale tak na ogół 10 gram + 1-2 kaps Clenburexin Po Treningu : 5 gram BCAA + 30 gram Isolate 100 + 40-60 gram Vitargo Na Noc : GH TURBO Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 [...]

[...] drugie pisz zwizlej nastepnym razem po trzecie napisz jak dawkujesz kreatyne po czwarte po kreatynie powinienes zrobic przerwe mniej wiecej tyle ile trwal ten cykl po piate bcaa jesli chcesz robic mase a nie masz kasy za duzo - sa zbedne po szoste 1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest to zakończenie cyklu kreatynowego. [...]

[...] mi pytanie co bije i jakie dawki pokazałem im opakowanie z ph to zadali pytanie skąd to masz i ile :-D waga 82,4kg po treningu :-) oczywiście po treningu 50g carbo i 10g bcaa potem 14min interwału i 50g gainera :-) po 1h wsunelem makaron z miesem mielony takie kuleczki i sos ostry a po 1,5-2h 100g ryzu i 2,5dewolaja :-D teraz wsuwam twaróg [...]

Witam! Zamieszczam porawiona dietke. Mozecie tez przy okazji wypowiedziec sie co do planu? Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z [...]

[...] Nudzi mnie juz bieganie po treningu ( a biegam juz pare miesiecy ) stad chcialbym to troche zmienic. To nie jest nic meczacego, zwykly, lekki jogging przez 30 min. Licze sie z tym, ze bez duzej ilosci odpowiedniego jedzenia, odpoczynku i malych dodatkow w postaci bcaa czy kawy sie nie obejdzie. Zmieniony przez - lycaon w dniu 2011-10-14 08:32:24

jakie tam dawki dzienne są gluty/bcaa? jak to jest połaczone gluta z bcaa, dawałbym tak,żeby było 5g bcca przed i po tren ile wtedy gluty by wychodziło? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-15 13:35:22

aha,więc spytam jutro o to bcaa w sklepie,jeszcze takie pytanko,kiedy to brać?przed treningiem,po,czy też może w czasie pracy?czy oprócz regeneracji mięśni bcaa bierze udział w budowie mięśni?na ile mi starczy?

na sklad nei popatrzyles... w xpandzie masz nawet kreatyne.. nie kojarze ile - pewnie nie podaja.. ale w skladzie widnieje :D// xpand porcja przed treningiem, po mono , a w DNT tylko porcja mono... BCAA porcja w dawce 1g/10kg masy ciala. np przed i po treningu

Powiem wam tak, że BCAA nigdy nie jest za dużo w naszym organizmie (zależy na ile nas stać)! Jest to spowodowane tym, iż zwykle proste aminokwasy możemy dostarczyć naszemu organizmowi w codziennym pokarmie. Natomiast aminokwasy rozgałęzione BCAA trzeba dostarczyć organizmowi z "zewnątrz"! Czytają wasze wszystkie wypowiedzi to wszyscy [...]

ile byscie proponowali na start ? 20min rowerku 2x w tyg w nietreningowe ? przed i po po 15g bcaa ? Jeszcze pyytanie w dni nietreningowe o ile zmniejszac wegle niz w treningowe ? okolo 100g ?

czyli reasumując 30min przed treningiem 1 kasp tested burner i bcaa 10g ->trening siłowy->10g bcaa i 1/4banana ->aeroby->pół banana 30min później posiłek potreningowy może tak być? ile ma trwać przerwa między treningiem siłowym a aerobowym? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2011-07-26 00:22:48

[...] IV owoc albo jakiś jogurcik, coś lekkiego bo zaraz jak przychodzę ze szkoły to biegam, a ciężko się biega z pełnym brzuchem nie musisz nic jesc jesli zle Ci sie biega masz bcaa? V ryż kurczak bądz tuńczyk, a czasami tylko twaróg Jadłem co 2,5 - 3 godziny ten posilek podziel sobie na dwa zaraz po treningu/zaraz po bieganiu daj ryz + kurak + [...]

NIesadze zeby antykataboliki pomogly w budowaniu sily - ale skoro mash az tyle kasy to mozesz kupic. Na sile mysle ze najodpowiedniejszy bylby dobrze ulozony trening + : Izoplus (zeby dodac sobie troszke energii besposrednio przed) TT + ZMA (na podwyzszenie poziomy testosteronu oraz lepszy odpoczynek), no i kreatyna ale jesli to jest tuz przed [...]

ja bym na twoim miejscu kupił dobry mix, a nie bawił się w wpi i wpc osobno, bo na naszym poziomie to nie ma różnicy. poza tym pijąc białko 3-4h po posiłku, to z poprzedniego (o ile było ok. 30-40g białka) właśnie się wchlania masz za 350zł 2 puchy dobrego białka i puszke bcaa. białko po tr. i wg. braków bcaa przed tr. 10g

Bcaa jak najbardziej możesz podjadać, jak przestanie iść wrzuć thermo speed extreme, a gdy już będziesz w kropce (o ile w ogóle) ewentualnie dyma burn. Do tego omega3 i póki nic nie bierzesz kofeina przed treningowo.

To ile brać białka, węglowodanów to zależy od Twojego zapotrzebowania. Nie ma sensu dawać tylko 5 g BCAA przed i 5 g po, już lepiej dać 10 g przed. Kreatynę też możesz zaokrąglić i dać 10 g po Makroskładniki nie mają wpływu na jej wchłanialność

Kreatynka 5gr naczczo z glukozom i 5 gram po ttreningu z glukozom w dni nietreningowe 5 gram naczczo z glokozom BCAA zalezy od firmy i od zasobnosci portfela ale wystarczy podobno tylko w dni treningowe po lub przed trneningie - tu jush sa roznie szkoly Bialko jako uzupelnienie diety np rano do sniadania lub przed, miedzy posilkami i na noc ale to [...]