bcaa ile przed

2013-06-14 piątek - DT cykl 7 - dzień 6 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,8kg kostka coraz lepiej, ale szału nie ma i nie będzie, będę musiał strasznie mocno uważać podczas grania w tenisa na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie [...]

Dzień nietreningowy - tydzień 2 Ogólnie Dzisiaj cały dzień w pracy, więc nic ciekawego. A teraz zabieram się do interwałów, wykonam 7 interwałów sprint/trucht w wymiarze 15s/45s, myślę, że dam radę o ile psy nie będą mi wchodzić w droge %-) Micha 1 posiłek: 100g twarogu chudego + 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury [...]

[...] wziąc pod uwage to że inni czekają na odpowiedź, a czasu mam tyle samo) Suplementy: DT -po sniadaniu olimp multiple sport + 4tabs omega 3 -20min przed treningem 10g bcaa -bezpośrednio po treningu siłowym (przed aero) 10g bcaa + 25g carbonox -bezpośrednio po aerobach 30g wpc/wpi (posiłek nie później jak godzinę po tym) DT (zero) -20min [...]

BIOGENIX GLUTAGENIX Nie ma chyba sportowca, którego trzeba by przekonywać o wspomagającej skuteczności glutaminy. Egzystuje powszechna opinia, że glutamina jest najsilniejszym antykatabolikiem. Chociaż opinia taka jest absolutnie prawdziwa, to z reguły mało kto wie, dla czego glutamina najskuteczniej ze wszystkich suplementów hamuje katabolizm? [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 220 - 27.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 24) DZIEŃ KONKURSOWY NR 51 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:10) 140g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:10) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + marchewka 4. (18:00) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + kapusta pekińska 5. [...]

[...] wtorek można dobry trening zrobić o ile się wyśpię, a z tym bywa różnie Myślę co kupić i nie mam pojęcia, ale podumam nad tym, w sumie suple długo są ważne to nawet jakieś bcaa na przyszłość by można, no nie wiem. -- cholera, nie ma nigdzie tekstu do tego tracka, a jest kozak oldschoolowy bit i ogólnie konkret, nie będę pisał dłuższego [...]

[...] tak do okresu treningu wiadomo jaja wieprzowina i warzywa majace wiecej ww jak pomidor papryka brokuly szparagi , 45 przed treningiem porcja golden finish trening silowy , bcaa kreta , aero i tu mieso plus oliwa z oliwek i warzywa typowo o niskich ww pieczarki i szpinak, na noc jaja. Pasuje? i takie pytanie czy wlasnie owe 25 gram ww 3 razy na [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC: dzień treningowy 3,52 dzień ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa rano i przed snem, dodatkowo okołotreningowo, izolat po treningu, kazeina przed snem) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie (jakoś nie wierzę w ich sens - wg mnie [...]

Może napiszę inaczej bo trochę to źle napisałem. BCAA zmniejszy ilość spalanego tłuszczu bo w pierwszej kolejności sięgnie po dostarczone aminokwasy, ale lepiej żeby sięgnął po te dostarczone przed bieganiem niż te które są w mięśniach. I lepiej poświęcić ten mały procent niespalonego tłuszczu na korzyść zachowanych mięśni a tak wogóle to ile [...]

Marian - Nie mówię nie %-) --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 Dzisiejszy trening był dość nietypowy. Wpadliśmy w odwiedziny na siłownię do Antosia i Kamikaza zobaczyć czy faktycznie tak ostro trenują :-D Zapraszam do rozpiski 1. MDS wycisk młotkowy 12 x 15 15 x 10 21 x 8 24 x 8 24 x [...]

07.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:40 Finisz - około 22:00 Szama : przed treningiem 10g BCAA (14:20) szejk po treningu (30g WPC + 30g carbo) 200g ryżu brąz. + 450g kuraka + 30g ketchupu 100g kuraka + warzywa 70g oliwy + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING Plan: [...]

PONIEDZIAŁEK : Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku 75 Gram Płatków Owsianych Rano: 75 Gram Płatków Owsianych + 50 Gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

[...] wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! czy Twoim zdaniem lepiej naczczo z porcja BCAA czy jednak lekki posilek (+ew.porcja bcaa przed) a potem dopiero trening? glownym czynnikiem decyzyjnym bedzie to czy PO treningu jestes w stanie zjesc wszystkie zaplanowane kalorii/makroskladniki jesli tak to [...]

[...] polecam samej leucyny jesli wiec mozesz wykorzystaj te z przewaga lecucyny w innym okresie 2) Jeżdżę na rowerze do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo zbankrutuje :) (wiem, że jak wolne tempo to nie muszę brać, ale ja staram się raczej jeździć [...]

Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania Ale niech będzie odpowiem przynajmniej na niektóre: 1) Na ogół przyjmujemy 16 godzin niejedzenia i 8 jedzenia, ale wiele osób ma swoje odmiany. U niektórych post jest nieco krótszy niż 16 godzin a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na [...]

Witam. Jako, że zainteresowała mnie ta dieta mam kilka pytań ale najpierw trochę o mnie, mojej budowie ciała i obecnej diecie. Wzrost 178cm, 70kg i obwód w pasie (ciut poniżej pępka)90cm. Takie trochę chuchro z oponką. BF obliczyłem na około 21% ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie ustaliłem sobie na 2000kcal (odjąłem ok [...]

Nr 9) 1) Nick:Zabrzanin Wiek:24 Staż:3 lata z przerwami Wzrost:182 Waga ciała:99,70 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):110 Klatka:117 Biceps (napięty) lewy/prawy:41/41 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:64/64 Łydka lewa/prawa:43/43 2) Spis suplementacji Bialko MYOFUSION milk chocolate Gold Omega-3 [...]

Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w [...]

[...] i nogi oraz zmienione trochę barki i kosmetyka w bicu i tricu. Aero się zmienia - nie kręce po treningu tylko w dni wolne albo po śniadaniu albo przed kolacją (zawsze po bcaa) mogę robić 1-2 sesje po 25-35 minut. Dieta - doszło do 400g Węgli w treningowe co daje nam 3550 kcal. W nietreningowe dalej trzymam 2900 kcal. Suplementacja - 10g [...]

Może odpowiem po kolei na pytania.. tak będzie łatwiej. Kain - tego w jakim czasie skonczy się nadkompensacja - nie wiemy. Niestety nie mam podręcznego laboratorium ale okres 30dni to czas w którym efekty są i były u moich królików stale widoczne. Choć największe były oczywiście poczas pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 [...]