barków

No myśle że można jeśli w poniedziałek całkowicie wyizolujesz prace mieśni piersiowych przez zciągnięcie barków do tyłu i wypięciu klaty w wyciskaniu. A czego w środe?? nie lepiej w piątek drugi trening ?? no chyba że 2 takie same treningi w tygodniu czyli A B A B aha i jeszcze dodam że moim zdaniem gorzej jest trenować mieśnie naramienne przen [...]

Jesli to w ogole mozna nazwac FBW to ladnie dowaliles do pieca. Na klatke 1 cwiczenie a nie 4 Przy cwiczeniach na plecy i nogi mozesz dac 2 cwiczenia. Pierwsze 3 serie a drugie 2 serie. No i barkow nie ma w planie. Popraw to wszystko i wrzuc jeszcze raz. Pozro

witam czyli przygotowalem sobie cos takiego pon klatka wyciskanie poziomo 12/10/8/6 prog hantle skos 12/10/8/6 prog pompki na poreczach 3x8 rozpietki 3x10-8 biceps sztanga stojac 4x12-8 (i tutaj czy progresywnie czy staly ciezar?) hantle stojac ze skretem 3x-12-10 staly ciezar? modlitewnik 3x10-8 staly ciezar? sroda plecy podciaganie podchwytem [...]

Ale to tak jakby pisać że nie można np. po treningu klatki trenować barków czy tricepsów, no bo przecież pracują przy klatce. Albo dzień po plecach nie można zrobić bicepsów. Po ciężkim treningu taki jak masz w poniedziałek bym nie wrzucał pośladków, ale te pośladki będę po drugim treningu czyli lekkim i nie widzę tutaj żadnych przeszkód.

[...] przygoda z siłownią się dopiero zaczyna to uznałem, że po 1 ćwiczeniu na partię wystarczy. Układając poprzedni plan kierowałem się tym, żeby każdy mięsień danej partii pracował. Jest ok jeśli nie mam ćwiczeń pobudzających do pracy np. prostowników, kapturowych czy też tylnego aktonu barków? Zmieniony przez - OBIBOK w dniu 2012-02-02 00:38:02

[...] o to się nie martw. Wyciskanie sztangi z klatki czy sztangielek w wystarczający sposób pobudza tą część ciała. Ewentualnie przy kolejnym cyklu możesz dorzucić coś na tył barków. Sumując z MC i szrugsami masz 9 ćwiczeń, czyli mieścisz się w normie. Jeszcze mam pytanie, nie masz możliwości ćwiczyć przysiadu ze sztangą, czy po prostu nie chcesz? [...]

dzieki za wszystkie odpowiedzi a co sadzicie o tym stabilizatorze barkow ??

sorry ale nie widać barków, masuj

Zdarzyło Ci się wcześniej odczuwać taki Następnym razem staraj się rozgrzewać barki jak najlepiej, szczególnie w dni treningu barków bądź klatki. Polecam ćwiczenia rotatorów. Przykłady ćwiczeń możesz znaleźć spokojnie na www.youtue.pl Gdybyś miał dalesze kłopoty z barkami to

Co oznacza, ze zle robiles klate i caly ciezar poszedl na barki. Odpusc, bo jak ominiesz 2-3 treningi barkow to nic sie nie stanie, a mozna sobie krzywde zrobic i wykluczyc sie z treningow na dlugi czas.

Wez wieksze pompki ja do barkow piatki biore i jedna reka szot i aspiracja do 3 centow soku wychodzi bez problemu

http://mensite.pl/wp-content/uploads/2011/05/20040518103706.jpg To po lewej Tak bo w B masz wyciskanie sztangielek na barki, ok... ale chwyt młotkowy zapewnia bezpieczny ruch dla twoich barków. Jeśli dalej nie wiesz, chwyć młotek w ręke To będziesz wiedział.

w klatce rozpietki daj na koncu i rob po 4 serie kazdego cwiczenia.klatka nie jest wcale taka duza grupa miesniowa.na bicka wystarzczy 1 i 3 cwiczenia po 4 serie.na plecy moglbys dzorzucic jakies podciaganie na drazku a szrugsy przerzuc do barkow w piatek i zmniejsz z 6 do 4 serii

katury mozesz wrzucic do barkow lub pleckow

do pleckow mysle zeby cos na najszersze wrzucic bo ten wyciag wiekszy nacisk na czworoboczny daje do barkow wrzuce najwyzej.

[...] robi "plackiem" kulturystycznie - czyli leżąc na ławce całą powierzchnią pleców, bez mostka. Co prowadzi u wielu osób w pewnej perspektywie czasu do poważnych kontuzji barków. Mostek na ławce, mocno dociśnij kaptury do ławki (stale w trakcie wyciskania masz czuć duży nacisk na górną część pleców), podejdź nogami jak najbliżej tyłka. [...]

heh... salto do przodu jest trudniejsze do tylu robi sie tak ze musisz miec os obrotu na wysokosci barków. ciagniesz rekami do góry (troche za uszy) jak do fiflaka ale mniej. wyskok musi byc dynammiczyny i wysoki, podcigasz nogi do klaty i pchasz sie nimi do tyłu. głowe odchylasz do tylu tak by cie pociagnela. ale znim zrobisz salto to popros [...]

TrainHard Co do barkow jego panuje taka opnia nie wiem czmeu ze aby dowalic miesien trzeba robic min 3 cwiczenia ja np w 1 planie robilem na triceps tylko 1 cwiczenie ale naprawede sa efekty i zawsze jakies urozaicenie i odciezenie miesnia taka moja opinia (:

Dlaczego nie czwiczyc nog i barkow?Mozesz podac jeszcze jakies inne cwiczenia ktorych nie nalezy wykonywac?Chodze na silownie 5miesiecy

czy jezeli robie barki na siedzaca na maszynie to tez obciazam kregoslup?Czy moge robic boki barkow hantlami i kaptury?