barków

Dzień 26: Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Reszta dnia poświęcona na regenerację i jedzenie :D Od jutra jadę na biwak 3-dniowy więc z dietą będzie ciężko. Na 1 dzień będę zaopatrzony w moje kanapki z kurczakiem, śniadanie też zjem w domu, ale kolejne dni już będą cięższe. Mam nadzieję, że blisko ośrodka będzie sklep [...]

Dzień 31 Niestety czas nie pozwala mi na dłuższą wypiskę więc szybko wstawiam. Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem klatkę, przód i bok barków oraz triceps. Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Wyciskanie leżąc 12x45 10x47.5 8x50 6x52.5 Wyciskanie na skosie dodatnim 4x9(hantle te co używałem [...]

Dzień 42 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Samopoczucie na treningu dobre. Czuję, że stopniowo łapię trochę więcej siły i treningi mogą być bardziej wymagające. Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Podciąganie 9,8,8,7 Wiosłowanie 4x8x42.5kg MC 8x67.5 8x70 [...]

[...] były strasznie ciężkie + doszedł jeszcze alkohol do tego :D Teraz czas się wziąć ostro do roboty i się budować na w miarę czystym jedzeniu ^^ Trening z dnia 48: Plecy + tył barków + biceps Podciąganie .4x5(+kg) Wiosłowanie 8,8x 42,5kg 6,6x45kg Mc 8x67,5 8x70 8x72,5 8x75 Szrugsy 3x20(40kg) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 Unoszenie [...]

[...] samo jak wcześniej. Co sądzicie na temat takiego żywienia? Trening z dnia 55: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Plecy + Tył barków + biceps Podciąganie 4x5(+5kg) Wiosłowanie 8x42.5 3x8x45kg Mc 8x70kg 2x8x72,5kg 8x75kg Szrugsy 3x20x40kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 Uginanie ramion [...]

[...] 3x12x5cz ( stopień cięższe) Prostowanie na maszynie 2x12x7stopień obciążenia Mc na prostych: 8x65kg 2x8x67,5kg Żuraw 2x12 Spięcia 4x15x47,5kg Trening z dnia 63 - Plecy + tył barków + Biceps Podciąganie 4x5 (+5kg) Wiosłowanie 4x8x45kg MC 2x8x70 2x8x75kg Szrugsy 3x20x50kg Unoszenie ramion w opadzie 4x12 Unoszenie ramion ze sztangą 8x25kg [...]

[...] zrobione :D Ławeczki dla mnie też były męczące dlatego aby do końca nie zmarnować karnetu będę się czasem pojawiał tam na bieżni, ewentualnie mogę wykonać trening nóg i barków, nic więcej. Od jutra idę do pracy. Treningi niestety będą musiały się odbywać wieczorem. Michę oczywiście będę trzymał. Jedynym plusem będą dodatkowe pieniądze, które [...]

Wróciłem od lekarza i na szczęście staw jest cały. Przemiescil sie, ale wrocil na miejsce. Prawdopodobnie mięśnie sie ponaciagaly lub lekko naderwaly. Musze chodzic o kulach :/ Myślę, ze w wtorkowym treningu barkow i bicepsa to nie przezzkodzi. Zamiast treningu nóg zrobić wolne czy moge lekko zrobic sobie klatke i ramiona?

[...] czas być na plusie.W życie wprowadziłem też pomysł picia carbo podczas treningu. Czytałem wiele pozytywnych opinii więc postanowiłem również wypróbować. Jutro na treningu barków zamiast progresji ciężarów będę stosował regresje. Może też jakieś ćwiczenia w ss połączę. Cały czas szukam odpowiedniego systemu na barki dla mnie. Ostatnio trening [...]

8 dni przed Arnold Classic 2018, trening barków https://youtu.be/eNUWV0-NSlU

4 dni przed Fit World Pro 2018, trening barków i pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=_53CRDsjIqc&feature=em-uploademail

To jak Ty chcesz mieć siłę podczas wyciskań,jak męczysz barki 3 razy w tygodniu? Poza tym nigdy nie widziałem tak kontuzyjnego i ch.uja wartego treningu na "masę" barków. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-13 14:03:34

[...] myślę, że już się maksymalnie zepnę, żeby odzyskac jak najwięcej mięsa i siły naturalnymi sposobami, a jednocześnie muszę wreszcie udac się do dermatologa i wyleczyć syfy z barków. najpierw myślałem, że to od bomby, potem że od stresu. Bomba zakończona 2 miechy temu, stres miesiąc temu, a syfki nadal są i nie wyglądają zbyt pociągajaco boję się [...]

[...] a/ Wyciskanie młotkowe 3 x 8 b/ krzyżowanie linek na bramie 3 x 12 półtoraki na skosie ujemnym 4 x 8-10 francuskie wyciskanie 4 x 8 Wtorek Plecy, tył barków, biceps Podciąganie na drążku 5 x 8 Martwy ciąg 5 x 6-8 Wiosłowanie nachwytem 4 x 8 Face pull 4 x 10 Szrugsy sztangą 4 x 10-12 Uginanie ze sztangielkami z [...]

E tam, ja już po treningu. Dziś lajt bo prostowniki + biceps + rotatory barków ;) Ale przedtreningowy posiłek wszamałem, już nie robię treningów na czczo to kable wszędzie %-)

ja dzisiaj klatka, przód barków, triceps, teraz będę szamał po treningowy. Muszę coś na dwójki wrzucić :-D

Jak to nie można ćwiczyć? Klatki nie zrobisz? Ramion nie zrobisz? Barków nie zrobisz?

łeee, to głupio tak przyjść na trening samych barków i ciachnąć go w 30 minut. Ja to z godzinę muszę posiedzieć, tak dla zasady :-P Jak dotąd mój ulubiony podział, to PPL. Treningi wychodzą w sam raz jeśli chodzi o czas i ogólną satysfakcję :-)

klatka,przod i tyl barkow, jedno cwiczenie na trica, sieczka będzie %-)

ja ozzy też robię to, na co mam ochotę, co nie zmienia faktu, żę jakieś zasady muszą być. W każdym treningu musi być 1 ćw na bok barków, a że te najbardziej lubię...