barków

To daj biceps do pleców,a triceps do barków. Świeży aż tak nie będzie,ale kto powiedział że musi.

1. jakie są najlepsze ćwiczenia na grubość pleców? 2. na poszerzenie barków?

I git. Wiesz chcial bym aby sylwetka rozwijala sie rownomiernie ze wzgledu na pozniejsze debiuty. Co do kapturow,dlaczego mam dac w dzien plecow? wiem ze czworoboczny to tez jest czesc plecow,ale z tego co mi wiadomo kaptury bardziej pracuja podczas treningu barkow,no chyba ze sie myle Zmieniony przez - matthewbula w dniu 2012-07-14 21:16:48

[...] tj. na czwartek dać trening z piątku, a z piątku na czwartek czyli : czw - barki, biceps, pt - nogi ? Nogi trenuje ciężko, dlatego na kolejny dzień nie miałbym siły ćwiczyć barków i bicepsa Barki mogą być jeszcze minimalnie zmęczone po treningu klatki.Aczkolwiek przeciwwskazań nie widzę. Tyle że ja też ćwiczę nogi ciężko a barki następnego dnia [...]

Czy opłaca się robić temat na 1 grupę może tu opisze to dokładniej? to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: [...]

Czy opłaca się robić temat na 1 grupę może tu opisze to dokładniej? to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: [...]

[...] w którym unoszę hantle na przemian przed siebie w uchwycie młotkowym ale przed klatką piersiową(zaraz przy samym tułowiu), nie typowe młotki gdzie hantla wędruje do przodu barków tylko przed samą klatką piersiową do brody. Wiem, że bardziej chyba angażuje ramienno- promieniowy a czy działa na zewnętrzną część bicepsów? Mocniej aktywujesz [...]

[...] ten problem (to ten który na całej długości ma tę samą szerokość i solidnie trzyma w najtrudniejszych momentach (przynajmniej tak jest u mnie). Co do czworogłowych i barków - to ja osobiście stosuję to połączenie na jednej sesji treningowej. Nie sądzę żeby wyrzut hormonów miał tu jakieś przełomowe i kluczowe znaczenie. Wolałbym łączyć [...]

Mam 12% bf i chcę to zredukować do 7%, ale przy okazji muszę klatkę piersiową dopakować, bo odstaje mi od barków, kapturów i pleców. Mam dietę białkową, ale raczej z bilansem kalorycznym na minus, bo nie jem jakoś dużo. Jak myślicie? Uda mi się w ten sposób powiększyć czystą masę mięśniową klatki piersiowej?

[...] drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie [...]

Legendarny trening barków https://www.youtube.com/watch?v=Mjivaf10RZI

to wyżej nie ważne, ułożyłem jeszcze inny. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko - 3s PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko - 3s wyciskanie sztangi z klatki - 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze tyłem - 3s wyciskanie francuskie [...]

Wyciskanie - MP - to praca ramion, barków Podrzut - JERK - to praca całego ciała Youtube.com...

[...] Myślałem, że jedziesz dalej, tylko z jednej 12 przeskoczyłeś na dwie 16. Piszą właśnie o tym w uwagach do programu.. 3 tyg 1KB i od nowa z 2KB Cardio mi brakuje.. ale C&J kiepsko komponują się z moimi C&P. Może to być za dużo dla barków. Czekamy na ROTK!! Tam jest hipertrofia z C&J :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-27 10:51:52

33cm dzieki , uznam to za komplement Satreb hehe . Pjona byku ---------------------------------------------------- Podsumujmy dzisiejszy trening barkow z kapturami. Na sale wpadlem.. Hm.. napewno ozywiony i chetny do treningu , ten nitroblon juz Mnie niezle pompuje czuje go dosyc mocno. ( wrzucam 5kaps bcaa i sie przebieram) Rozgrzewka pare [...]

[...] 5.10/10/10/10 Także dzisiaj wpadło parę rekordów ! :D Zwiększam o 1powtórzenie w obu wersjach podciągania, w dipach i pompkach na poręczach od następnego tygodnia :D Co do barków zastanawiam się nad zmianą ćwiczenia na wyciskanie na barki robione hantlami i najwyżej dokupieniu ciężaru w póxniejszym czasie narazie możliwość założenia 8,5kg na [...]

[...] ładnie skatowany, technika jest dobra, nie szarpie, nie bujam :) 5.50s/50s/50s/50s-Wreszcie nauczyłem się poprawnej techniki tego Planku :D Dobre dobicie brzucha, barków Po dzisiejszym i wczorajszym treningu wnioskuję że to jest najlepsze lekarstwo na wszystko :D Wczoraj przed treningiem źle się czułem ,jakoś strasznie słabe [...]

wznosy bokiem, a wyciskanie to ćwiczenia na inne aktony barków

Wiem że na inne aktony barków, aczkolwiek wyciskania chyba 5kg mają mały sens w przypadku budowania masy, gdzie jestem w stanie robić po15powtórzeń i nie mam możliwości progresji, chyba że robić jednorącz 8,5kg? Co do poniedziałku wrzucę ten CrossFit :)

a pompki w staniu na rękach? mimo, że barków nie czujesz t one i tak pracują dużo lepiej niż w wyciskaniu 5kg Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-11-29 02:41:59