Thats_Nice / Dziennik treningowy / zawziety charakter...

]dziekówa dominiklbn i soldierman

KANwa no niby sie nie liczy :) ,ale lubie wiedziec na czym stoje.


demolub dokladnie ja tak samo . z zamknietymi oczyma juz jej poszukuje i ją pragne ,hehe..


Właśnie wrocilem do domu z praktyk ,szczerze to nie lubie tam siedziec nuda okrutna i smutno jak w piździe.
Pochłoniłem obiadek:
Kasza gryczana 100g
130g dorsza (tak wyszlo)
warzywa i orzechy - orzechy chyba Mi najbardziej smakuja :)


Chcialem poprawic jedna rzecz. Zdjecie ktore dalem wczesniej jest to zdjecie sprzed wakacji dokladnie to : 2 lipca

Ale zrobilem aktualne zdjecia ,narazie tylko przód. Ale dzis wieczorem wrzuce jeszcze plecki ,łapy i nogi

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-02 14:27:38

Moje Obecna Forma:

2

3

4

Musze popracowac jeszcze nad klatka , plecy poszerzyc , łapy tez a pozatym to jestem zadowolony :)

Wzrost: 180
Waga: 75kg - w Sierpniu osigala 72/71
Body Fat: 8% - Tutaj sie nic nie zmienilo od Sierpnia
TAk sie prezentuja wynik między Sierpniem(22.08) A Dniem dzisiejszym(01.10)..


Niestety takie małe :( . Bo robilem telefonem. Porobie wiecej to powrzucam . Tymczasem do uslyszenia wieczorkiem po treningu.



Pozdro.

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-02 14:51:19

zazdroszczę poziomu bf :)

no widze, że też zostałeś obdarzony przez bozie niskim bf jak ja piona będę odwiedzał i powodzenia

33cm dzieki , uznam to za komplement

Satreb hehe . Pjona byku

----------------------------------------------------

Podsumujmy dzisiejszy trening barkow z kapturami.
Na sale wpadlem.. Hm.. napewno ozywiony i chetny do treningu , ten nitroblon juz Mnie niezle pompuje czuje go dosyc mocno.
( wrzucam 5kaps bcaa i sie przebieram)

Rozgrzewka pare machniec rekami , pare sklonow ,rozgrzanie bioder.. ogolnie zrobilo Mi sie cieplo i czulem ze wystarczy..

Jedziemy
*Barki
wyciskanie z klatki
- 4 serie - zaczynam 27kg , 12 dynamicznych wybic w gore poszlo niezle . kolejne : 32kg ,12 razy to niezle , 36kg ,10 razy ostatnie dwa juz ciezej . 40kg ,10 razy z wlozenie duzej energi ale technika zostala zachowana ;)
-unoszenie hantli na boki na poczatek lajcik 3kg na obu hantlach ,12 razy dynamicznie poszlo. Kolejne: 5kg ,12 razy tez bez problemu , 7,5kg ,10razy tez nie najgorzej ,ostatnia seria 8,5kg ,10 razy ostatnie dwa powtorzenia z mala pomoca nog ale jest dobrze
-unoszenie sztangi lamanej do brody (tu bez problemow ale palilo niezle barki) : 15kg , 18kg , 20kg
-unoszenie sztangi przed Siebie tutaj byl juz hardkor myslalem ze wypali Mi barki : 7kg , 12kg ,15kg , 15kg

*Kaptury
-szrugsy - 4serie - 15 ,15 ,12 ,10 - 40kg , 50kg ,55kg ,61kg - na luzie

*Brzuch
-scyzoryki - 4serie - 5kg ,7,5kg ,9kg ,9kg
-allachy - 4 serie - 10kg ,12kg ,15kg ,15kg
-skrety na boki lezac na lawce - 4serie - 5kg 7,5kg ,10kg ,10kg

Po treningu (5g krety) dosyc zajechany i rozpalony

Powrot na chawire ryz do wody i do gotowania , piers juz wczesniej przygotowana . po 30 minutach posilek. a Teraz juz do snu totalny chill i relaks ,nie uderzam nigdzie w zaden balet bo nie mam ochoty i zapalu hee. a pozatym u Mnie w miescie i tak nie ma gdzie isc bo****em wszedzie wieje ,sama gownazeria sie kreci..

Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-02 19:32:22

Jest b. ładnie, nabieraj teraz dobre masy i bedzie jeszce lepiej.


Pozdraiwm i bede zagładał.