barków

Wcale nie robiłaś źle - wykonywałaś po prostu opcję lżejszą dla barków i tyle, nie ma tu nic 'złego' haha Właśnie sobie to wyobraziłam Jak będę silniejsza będę musiała koniecznie spróbować Najlepiej jednorącz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-10 00:40:14

Co do fikuśnych ćwiczeń robiłam dzisiaj na rozgrzewce pompki na jednej nodze ciekawie to wyszło Wcale nie robiłaś źle - wykonywałaś po prostu opcję lżejszą dla barków i tyle, nie ma tu nic 'złego' Ciekawe dlaczego Shinji mnie nie uświadomił, że robię nie tak ;/ Przy B1 napotkałam dzisiaj niewielki ból w barku ale chyba przejdzie z czasem. No [...]

Oj dlatego czytam tutaj wszystko i się naumiewam :D Pisaliście wcześniej że Massami robiła opcje lżejszą dla barków w ćwiczeniu A2 tak? dobrze zrozumiałem, że z tego względu iż nogi były za nisko tak?

Massami, w H chwytaj się drążka mniej więcej na szerokości barków, mi to pomaga utrzymać jako taką równowagę. I nie zapominaj o napiętym brzuchu !

[...] niestandardowa. Jako, że trening bez nóg to, żeby całkowicie się nie obijały a jednak, żeby ich nie obciążać pojeździłam na rowerze ok 5 km + 3x10 pompek+ krążenia ramion, barków i takie tam. C5:5/5/5 B1:5/5/5 A3/4:9/9/9 A2:9/9/9 D:21 O:15/15/15 H: Dwa podejścia nieudane ( w mojej ocenie ćwiczenie wykonane niepoprawnie) skutkowały zamienieniem [...]

[...] No cóż będę musiała chyba przemyśleć zakup białka w proszku? Mylę się? Już nie boli ? Sama tabata na rozgrzewkę to taka sobie myślę idea, stawów barkowych w ogóle nie rozruszasz Juz nie boli Nie, nie sama tabata. Zapewne znów ruszę do Shinjego rowerem przez las co zastąpi skakankę, do tego pompki i krążenie ramion i barków. Będzie dobrze ?

[...] jestem i mój budżet od października będzie mocno ograniczony. Trening dzisiejszy ( to już 40 odkąd ćwiczę ) Rozgrzewka Rower jakieś 4 km + krążenia ramion i innych barków+ 3x10 pompek Tabata: 10,5 kg 17/15/15/14/13/12/8/0 Ostatnia seria nie zrobiona bo zasapałam się i doszłam do wniosku, że lepiej ją odpuścić niż znowu przeciążyć nogi [...]

Pomiary: WAGA CIAŁA: 69.4/70.2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37.5 OBWÓD UDA: 61/61.5 OBWÓD BIODER: 92.5/92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/85.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112/112 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Na całe szczęście nie jest najgorzej, a nawet jakby lekki progress :-) Zobaczymy jak to będzie dalej się toczyć. [...]

REDUKCJI No2 CZAS START! Wymiary: WAGA CIAŁA: 69.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61.5 OBWÓD BIODER: 91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 OBWÓD BARKÓW: 121 Przemyślałem sprawę i w sumie trochę odbiegłem od początkowych moich założeń co do tej redukcji ponieważ wziąłem pod uwagę [...]

[...] 80 na 5 ruchów sam pocisnąłem więc jest się z czego cieszyć. Najszersze też ładnie spuchły na wysokich regresach. Bareczki dość lekko zrobiłem bo dopiero co był cały tren barków i nie chciałem ich zakatować. Ściąganie wąsko nieźle plegary dobiło. Na koniec siłowego tri-secik na łapy który wszedł pjenknie. Później jeszcze aero pykłem i mimo [...]

POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Kilogram spadł, obwody trochę poleciały, więc generalnie nie jest źle ;-) Na ten tydzień zmian w diecie nie [...]

[...] x13 2.Wyciskanie hantli leżąc głową w górę 4 x8 21 x8/23 x8/25 x6/25 x6 21 x8/23 x8/25 x8/27 x5 3.Podciąganie 4 xmaxx 10/8/6/6 11/9/7/6 4.Unoszenie hantli siedząc (tył barków) 4 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 5a.Uginanie ze sztangą prostą 3 x8 30 x8/30 x8/30 x8/30 x8 30 x8/30 x8/30 x8/30 x8 5b.Wyciskanie [...]

Wczoraj zrobiłem miśka i miska była trzymana zjadłem jakoś 2200kcal bo w sumie to ani DT ani DNT %-) Dziś OFF, ale najpierw pomiary: POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5 [...]

[...] głową w górę 4 x8 21 x8/23 x8/25 x6/25 x6 21 x8/23 x8/25 x8/27 x5 21 x8/23 x8/25 x8/27 x4 3.Podciąganie 4 xmaxx 10/8/6/6 11/9/7/6 11/9/8/7 4.Unoszenie hantli siedząc (tył barków) 4 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 13 x12/13 x12/13 x12/13 x12 5a.Uginanie ze sztangą prostą 3 x8 30 x8/30 x8/30 x8 30 x8/30 x8/30 x8 35 [...]

Daget - chciałbym miec takie koleżanki na siłce :-D POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111 OBWÓD [...]

[...] x6/25 x6 21 x8/23 x8/25 x8/27 x5 21 x8/23 x8/25 x8/27 x4 17 x8/19 x8/22 x8/25 x8 3.Podciąganie 4 xmaxx 10/8/6/6 11/9/7/6 11/9/8/7 12/10/7/7 4.Unoszenie hantli siedząc (tył barków) 4 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 13 x12/13 x12/13 x12/13 x12 13 x12/13 x12/13 x12/13 x12 5a.Uginanie ze sztangą prostą 3 x8 30 x8/30 [...]

dziś robię pomiary, bo może wpaśc nie planowany wypad na zakończenie urlopu ;-) POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8/67.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2/29 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2/38.2/37.8 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8/67.5/67.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2/29/29 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2/38.2/37.8/37.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5/59.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5 OBWÓD KLATKI [...]

Wczoraj był interwał day 30/60 8 rund + 3.5km truchtu czas:38min dystans:5.2km co do miski to trochę porąbało się w ten weekend, więc nawet nie wrzucam wypisek. Bez czitów było w piątek 66kg a dziś jest 500g więcej... POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8/67.5/67.4/66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2/29/29/28.5 OBWÓD RAMIENIA: [...]