barki

swietny swietny raz jeszcze swietny wygląd.. bardzo dobra proporcja.. ladne barki.. naprawde przyznaje ze robi wrazenie. Gratuluje

ladnie, b.estetycznie tylko - tak jak wspomnial miętki - barki odstaja od reszty sog

Ladnie klatka podkreslona.Ale malo masywna co widac przy pozie bokiem.Ogolnie jeszcze duzo do zrobienia (barki,lapy,plecy,)(nog nie widac) Ale mysle ze jestes na dobrej drodze.Trenuj pozowanie bo teraz to mostek wydaje sie lekko zapadniety do wewnatrz przez co klatka wydaje sie bardzo malo wypokla.pozdro. Jak chcesz to mozesz mi pojechac cos linka [...]

Jak w tamtym roku ćwiczyłem to miałem trening podziely na dwie grupyu: I kaltka, plecy, barki i II biceps, tricps, przedramie. I ćwiczyłem 4 razy w tyg. i tak na zmianę: pon: I wt: II śr: wolne cz; I pt: II so i n: wolne i do tego jeszcze na każdym treningu brzuch i nogi Co o tym myślicie ??

[...] ciąg na prostych nogach, ale już wolę te przysiady. I nie wiem czy progresja 12,10 będzie dobra przy tym ćwiczeniu? I bardzo ważne pytanie- jaka ma być kolejność tych wszystkich ćwiczeń? Czy jedno po drugim na tą samą partię mięśni, czy tak jak napisałem np. najpierw ćwiczonko na klatę, potem np. na plecy, potem barki, biceps i znowu klata?

jak nie chcesz robić nóg to rób tak pon : Klata + tric + brzuch sr : barki + plecy + brzuch pt : bic + przedramie + brzuch

[...] najlepsz bo puznie niewykonuje sie opszernego ruchu dlatogo wole staly ciezar w sunie nielubie robic progresji na sztangielkach trezba duzo krecic i przy wiekszych ciezarach barki troszke zaczynaja szlec (gibac) oczywiscie prucz bica trening robie 2 godzinny bo odkat pamietm takie dlugie robilem poczesci jest to zasluga armagedony na rece [...]

ale podciaganie sztangi wzdlauz tulowia to jest na cale barki. a mi chodzi czy jest jeszcze jakies cwiczenie konkretnie na tylnią cześć.

hmmm 1 dzień klata drugi biceps triceps 3 barki kaptury nóg nie cwicze a 4 dzien to była przerwa i od nowa...

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Thiago2++ - jego posty co do tematu to jak idzie na cale barki to chyba na tylne aktony tez (proste)

1. Trenuje juz od dwoch lat, tylko ze dopiero od 4 miesiecy systematycznie, wczesniej byly to tylko sporadyczne treningi, jakis miesiac moze dwa potem dlugo przerwa itp. Czyli cwicze od 4 miesiecy. 2. Trenowalem 4 miesiace tak: Wszystko systemem 4x10 Środa: klatka -wysickanie na plaskiej -rozpietki -wyciskanie na dodatniej -wyciskanie na ujemnej [...]

Boli mnie przy wszystkich wykonywanych ćwiczeniach.Nawet przy intensywnym wyciskaniu na ławce w poziomie mnie boli.Używam raczej małego obciążenia. Jestem narazie na treningu ogólnorozwojowym :) Barki co drugi dzień: Na skośnej 4 X (12,10,10,8) Wyciskanie żołnierskie sprzed głowy 4 X (12,10,10,8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 X (12,10,8,6)

[...] tak jak "czlowiek wiadro" napisał organizm ludzki ma duze mozliwosci adaptacyjne.....przyklady mozna mnozyc...np. gimnastycy praktycznie wszyscy mają rozbudowane barki i sprawiają wrazenie jakby byly wysuniete do przodu a klatka wklesła...jest to efekt chodzenia na rekach i tego ze przy skakaniu sruby "skladają sie" przy [...]

Już prędzej tak: pn. klatka - triceps wt. plecy - biceps - przedramię śr - wolna czw. - barki - nogi pt - wolny so. worek n -wolna

poniedziałek klatka triceps środa plecy biceps piątek nogi barki ćwicz nogi obowiązkowo chyba że chcesz wyglądać ch...wo

Regularnie ćwicze klate i barki od 7-8 miesięcy.A pozostałe mieśnie ćwiczyłem nie regularnie.

Na klatke i ramiona chyba nie ma problemu z ćwiceniami, na barki możesz robić unoszenie ramion ze sztangielkami w przód i w bok (leżąc na ławce z większym skosem) oraz unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na brzuchu (rozpiętki odwrotne). Na plecy będzie z tym ciężko, myśle że mógłbyś się za pytać lekarza czy możesz podciągać się na drążku

A może tak byś spróbował: poniedzialek : Klatka, triceps wtorek: Plecy, biceps Piatek : Barki i nogi

Plan na mase każda partia raz w tygodniu a jak robisz kalate 2 razy... I do tego 3 dni pod rząd bez sensu...Ćwicz normlanie Pon , Srod , Piat. Pozatym gdzie nogi i brzuch ? Klate rób w jeden dzień razem se skosem Wyciskanie na poziomej Wyciskanie na skosie (Hantelkami) Rozpietki na ławce poziomej Najlepiej by było jak byś robil tak: Pon: [...]

5. wycisk//zza kark 6. wycisk//hantel 7. podciaganie 8. drazek za kark Laczone z bicepsem (bic rano) barki wieczorem nr 6. od niego zaczynam ,działa rewelacyjnie generalnie katowanie barków nie ma sensu---to tylko uzupełnienie