bark

[...] 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 30kgx 15*14*14 30kgx 20*16*15 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a "ćwiczenia na bark" ze sztangielkami 2b. Prostowanie na maszynie 20kg x12*12*12 25kgx 13*12*12 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku 25kgx17*16*15 20kgx20*20*20 2d. Wznosy [...]

20-21.11.2013 DNT 22.11.2013 Trening stabilizacyjno-rehabilitacyjny na bark. 23-24.11.2013 DNT 25.11.2013 Trening: cycling - program: Interval http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Sporo dni mi powypadało - raz, że spadek chęci i motywacji, dwa, że delegacja, wyjazdy, rozjazdy... 2. Po ostatniej [...]

[...] krótszy czas WL skończyłam na 19,5kg a 1 seria w wiośle była z tym ciężarem więc zdjęłam sobie ją ze stojaków na podłogę, chyba źle chwyciłam czy coś, bo mnie po tym lewy bark pobolewa, naciągnęłam sobie. Po RDL strasznie w jednym punkcie spięło mi mięśnie pod łopatkami #-P Po treningu próbowałam to rozciągać przeróżnie, nie pomogło. Więc [...]

[...] parę miesięcy temu chodzić na siłownie, jego wyniki to 4x10@100kg siad i 4x10@100 ciąg ale ma wielki problem z wl, bo nie radzi sobie nawet z 45kg i mówi że czasami czuje bark bardziej niż klatkę. Cały czas się uczy techniki ale jest spięty, mostkuje i jak na "nowego" najgorzej nie wyciska tylko jak zwiększyć ciężar i żeby bardziej czuł klatkę?

Rozumiem nerwy, każdy dąży do celu jakiegoś i się wkurza jak przeszkadzają problemy zdrowotne. Jednak pamiętaj że trzeba być dobrej myśli i twardo znosić przeciwności. A te 3 kg i 2 cm spokojnie po powrocie zrzucisz. Organizm będzie wypoczęty to przynajmniej plus z przerwy. A w jakim teraz stanie jest bark ?

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Raport o stanie barku" Kalikstatcie, pełen troski Już przedstawiam swoje wnioski Co do barku to jest marnie Przez to widzę to koszmarnie Z rana bólem on wita Nap*****la mnie i kwita W nocy się we znaki daje Wyspać dobrze się nie daje Dzień bez ćwiczeń dzisiaj miałem Bark naprawiać próbowałem W różne strony [...]

ZERWANE ŚCIĘGNO MIĘSNIA NADGRZEBIENIOWEGO

Bark jak bark nie chce się wyleczyć, w poniedziałek wyruszam na siłkę zobaczyć jak to będzie. Jak źle dalej odpoczywam jak dobrze to ruszam ostro. Nie będę podnosił kcal zostanę przy tych 2,7k przez tydzień i waga powinna spaść (Oczywiście jak bark się naprawił). Dzięki panowie za fajne słowa. W poniedziałek dam znać co i jak.:-)) Zmieniony przez [...]

Udało się zrobić dobry trening - dobry bo bez udziału stawu barkowego. Nogi Rozgrzewka (zmęczenie wstępne) - W siadzie wyprosty nóg: 2x20* - Przysiady hack: 1x20* 1. Przysiady hack: 12*, 3x10* 2. Wyprosty nóg FST7: 7x15* Chciałem zrobić przysiady ATG ale bark bolał jak trzymałem gryf sztangi. Brzuch Rozgrzewka - w leżeniu na ławce równoczesne [...]

[...] Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe doswiadczenia. Powiedz lepiej, jak bark ? Mnie pomoglo przymusowe lenistwo, po przerwie cisza, nic nie boli, staram sie to szanowac i nie wariowac z obciazeniami, moze troszke pozwoli potrenowac ;)

[...] mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe doswiadczenia. Powiedz lepiej, jak bark ? Mnie pomoglo przymusowe lenistwo, po przerwie cisza, nic nie boli, staram sie to szanowac i nie wariowac z obciazeniami, moze troszke pozwoli potrenowac ;) Tez nie mam [...]

Późno macie ten CF (o 21:00?)! Mnie też przy wyciskaniu w leżeniu czasem pobolewa bark (właściwie to coś tam w okolicy barku) i muszę kontrolować trajektorię ruchu! Przy mokrej pogodzie najbardziej przeszkadza mi przemoczenie butów! MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować).

[...] znowu pierwsza seria z wolnym koncentrykiem, nie wiem z czego to wynika, w następnych seriach ładnie idzie, a tu coś nie tak. Rozpiętki ok do momentu kiedy zaczęła mi prawy bark wychodzić do przodu, mimo tego nie czułem miesni barkowych(dotyczy dwóch ostatnich serii rozpietek na płaskiej), ale skracałem serie. Dopięcie fest było, klate spaliło, [...]

[...] gości Amidoman, bardzo jest zdziwiony Został wczoraj nagrodzony Gwid zmagania opisuje I progresję już planuje Masti forum moderuje Już aktywność wykazuje DARNOK35- bark go prześladuje Ruchy jego kontroluje Kuba_n jak zawsze jest wzorowy Wczoraj już zamieścił tekścik nowy 13SEBIK13, mocno się masuje Aeroby zaniedbuje Coś brakuje mi od [...]

[...] już pakować Swoje mięśnie wytrenować Jednak mam ograniczenia bo bolesne są ćwiczenia Przy nich mocno ból narasta Masa mięśni nie przyrasta I bynajmniej nie mam lenia Lubię przecież te ćwiczenia Co dnia bark rehabilituję Bólu trochę mu ujmuję Czekam aż bark wyzdrowieje Wtedy mięśniom dam nadzieję Będę formę ja budował Swoje mięśnie znów masował.

[...] 6/10 pompa trochę lepsza, dłużej się utrzymywała - pobudzenie 8/10 pobudza fajnie - smak 8/10 zaczynam sie przekonywac - rozpuszczalność 9/10 ok - ogólne odczucia 7/10 Musiałem zrobic lekki trening ze względu na bolący bark, suplement jak narazie fajnie pobudza, zobaczymy dalej Film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=gKbqr2Jh_4Q

[...] 4 serie, 2 pierwsze po 4 pełne podciągnięcia podchwytem, 3 i 4 po 5, z czego ostatnie 2 tylko negatywne. Na drugi dzień czułem straszny ból prawdopodobnie w przyczepach barkowych? Jest to dokładnie w tym miejscu, gdzie bark 'chowa' się w biceps/triceps, po zewnętrznej stronie ręki. Na logike, są to chyba przyczepy, ponieważ gdy jadę reką po [...]

[...] 8x 60*60*62.5 +6x62.5kg muszę następnym razem wziąć 62.5 kg zobaczę co z tego wyjdzie 1b. wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90sek 10kg x 12*10*9*8 ćwiczenia na bark nie brałam 12.5kg tylko 10kg (ciągle obserwuję bark )robiłam to ćwiczenie na 90% bez przeciążania 2a. Wypad w tył z podwyższenia 3x 8 na nogę 0 sek 10kg 8*8*8 [...]

Gwid - jak Twój bark? U mnie za wcześnie jeszcze powiedzieć, ale odpukać nic się nie dzieje do tej pory. Z drugiej strony rok temu w pierwszym cyklu HST ból w barku dokuczał mi już pod koniec 15stek, szczególnie przy wyciskaniu na prostej ławce. Ćwiczę rotatory, wzmacniam je oraz rozgrzewam się porządnie. Ryzyko pojawi się przy 10 i 5 [...]

Jak tam izi wyleczyłeś ten bark ?