barków

1)Z tymi proporcjami to prawde mowiac nie chcemi sie rozpisywac. Jesli glowa jest wysoka a szyja dluga przy dosc mrotkich kosciach ramiennyc to MOZE BYC bardzo trudno uzyska stabilna podstawe, zbyt duzo ciezaru idzie na glowe... 2)Pozycja: -poloz dlonie na podlodze na szerokosci nieco wiekszej niz rozstaw barkow, palce skierowane do przodu.. [...]

zanik barkow 60x5 hehe przy wycisku 130kg Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-08 14:49:00

igłę do nabierania soku 0.9mm i do robienia shota - 0.7mm lub 0.6mm do barków. Do kazdego rodzaju koksu takie wielkosci igly czy np. do Deci czy Winstrolu inne ?

Te ręce z soboty bym wyrzucił. I przodu barków z klata bym nie łączył.

A mam jeszcze jedno pytanie jestem po 1 tygodniu tego co napisałem i tak po treningu klate czułem przez 3 dni(zmęczona itd) ale juz bica,plecy i trica tylko 1 dzień a barków wogle nie czuje zmeczonych. Czy to znaczy ze trenig za mało intensywny czy poprostu za mały cięzr??

Dobre przednie aktony barkow, niezle kaptury, zero gory klatki i slaby srodek, plecy widac ze ruszone, a co do reki to widac ze malo przecwiczona .:: CYBERMASS ::.

[...] 4 x 8 To podstawa. Do tego dodaj 4. przyciaganie linki wyciągu dolnego 3 x 10-12 5. szrugsy sztangą 3 x 15 Szrugsy rozgrzane po mc, trzy serie i maja porządny wycisk. W dniu barków skup sie na barkach. biceps 1.uginanie stojąc sztangą łamaną 4s 2.modlitewnik 4s ok, ale z progresją przedramię brzuch czw: barki/kaptury 1.wyciskanie sztangi z przodu [...]

Osobiście nie polecam. Czasem robię na koniec treningu barków z ciezarem 3 kg

o to moze przy okazji wymienicie cwiczenia na boki barkow zeby byc szerszym hihi :) jakies bre!<OK>

chrupie mi w lewym barku, zdarzaja mi sie odruchy wymiotne Byłeś z tym u lekarza ? Co jesz przed treningiem i ile przed ? Wczoraj bylem po skierowanie do ortopedy i gastrologa, takze wizyta dopiero pewnie w przyszlym miesiacu. Generalnie mnie to nie boli podczas zwyklego ruchu reka, tylko slysze ze cos tam przeskakuje w stawie, ale dzis np jak [...]

[...] go poczuc. Co do cwiczenia to łapiesz krzywa sznage o lekkim zakrzywieniu tak aby ci sie lokcie mieściły miedzy ciezarkami chutasz gdzies troche wezej niz na szerokosci barków łapiesz prawie samymi ppalcami prostujesz plcy wypinas lekko klate rozszerzasz lekko nogi no i w dłuż ciaga do gówy i przy samej szyi w sterone gardła i powali w dlu. [...]

[...] wolne Czwartek(Barki, kaptury) -wyciskanie sztangi z przed klatki 10,12, 10, 8 -wznosy sztangielek bokiem 12, 10, 10, 8 -unoszenie sztangielek w opadzie 8, 10, 9 -wznosy barków ze sztangą 10, 12, 8 Piątek (plecy, biceps) -podciąganie się na drążku 10, 12, 8, 8 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10, 8, 10, -podciąganie sztangielki w [...]

W morde jeza, czuje sie jakby ktos mi w czworoglowe wstrzyknal paralizator, a ledzwia bola tak, jakbym lezal przeprostowany przez dwa lata. Jestem zadowolony, bo nareszcie poczulem, ze cos sie dzieje. Mimo tego jest jedno ale. Napisales o 100 kg, wiec pierwej zalozylem 60 kg, co by oswoic sie z technika. Zrobilem 10x i ten ciezar zostal na kolejne [...]

minimum na nogi to dwa ćwiczenia angażujące głównie czworogłowy, jedno dwugłowy , dwa podudzia z barków wywal wyciskanie zza głowy i podciąganie wzdłuż tułowia sztangi daj wyciskanie z klatki + unoszenie bokiem wylewające + unoszenie w opadzie po 4 serie w bicepsie zostaw 3 pierwsze ćwiczenia po 3 serie

NICK: PŁEĆ:M WIEK:22lata WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z tym 2 tygodniowym/ raz miesiecznym 2 lata. WAGA CIAŁA: 98 kg + rosnie wraca do normy OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

[...] nie pasi za bardzo ale nie wiem jak połączyć ćwiczenia Które z którymi) NIE MASZ DRAZKA ? 1. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12/10/8/8 LEPSZA SZTANGIELKA 2. Wzniosy barków 12/10/8/8 3. Martwy ciąg 12/10/8/6 1. Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 DAJ 5 SERII ( 15-12-10-8-8) (MOZESZ DAC PROSTOWANIE NOGI Z PRZYWIAZANYM CIEZAREKIM DO KOSTKI 3X [...]

Czyli stawy barkowe przód barków i tricepsy pracują NA KAżDYM treningu. Kiepsko widzę regenerację i postępy

[...] z przed klatki 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/6 3.unoszenie z hantlami bokiem 12/12/12/12 Kark: 1, wznoszenie sztangi do brody 10/10/10/ 2,wznoszenie barków z uchwyconą sztangą 15/15/15/15/ Przedramię 1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 20/20/20 2.uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 20/20/20 Sobota: Nogi [...]

[...] sztangielek nad głowę 10/10/8/6/ -unoszenie ramion bokiem 12/12/12/12/ Kark: - wznoszenie sztangi do brody 10/10/10/ (lubie to cwiczenie musze je wywalac???) -wznoszenie barków z uchwyconą sztangą 15/15/15/15/ Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 20/20/20/ - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20/20/20/ Sobota: [...]