bang

tylko upewnij sie u kogos z dluzszym stazem treningowym ;] co do tej godziny... nie wiem ;] ja trenuje (podobnie jak wiekszosc) brzuch po innych partiach. jesli 8.00 to u ciebie po sniadaniu (musisz miec roche energii) to pewnie nic sie nie stranie. pozdro haaron ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

jakie zainteresowanie, yh ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

no tak, ale w lecie nie bardzo mi sie chce podnosic duze ciezary ;] ale zobaczymy, moze jednak sie zechce ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

tzn wiekszych niz w rzezbie czy gestosciowym pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

nom, o tym mowilem. ale narazie jestem chory - goraczka, bol glowy itp. zwiekszyc ilosc HMB? trening odpada... pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

chyba po prostu nie maja danych, alebo nie chca straszyc ;D po co wam ludzie ta tabelka? ktos chce maca do diety wlaczyc? ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

i to sie chwali, a moja wypowiedz byla tak troche ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

;D, jakis pewnie film by "zieloni" ? ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

steryd, nowy post pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. ***************** no i tu mam problem ;] chce jej sie [...]

oki, poprawione, jutro wrzuce. ostatni problem. kupuje bialko, tlyko nie wiem jakie na noc. serwatka podobno lepsza w dzien, wiec co na noc? pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

na 5 to juz gang bang

o big bang, ale faktycznie tam gdzie doszukalem sie wtedy skladu jest blad w opisie prawidlowy chyba to 33g porcja z czego 4,5 wegle i 0 cukru.

to najpierw zapisz sie na silke, a potem kombinuj z dieta (a najlepiej to naraz ;]) po co wam tkanka tluszczowa? ja tez chcialem sei lekko smasowac i troche przegialem ;] teraz mam problem ;( pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? [...]

Sprawa wygląda tak, że TJ sparuje i trenuje w Alpha Male ale stricte do pojedynków przygotowuje się z Duane'm. Ludwig to jego head coach zwyczajnie. TJ i Castillo nawet kupili domek w kolorado aby być bliżej trenera na czas przygotowań. Cały czas Ludwig uczestniczy w przygotowaniach TJ, sprawuje piecze lub trenuje także z Castillo, Benavidezem. [...]

i jak zawsze blad przy poprawianiu ;/ so>>G<<4u ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

posluchaj, lub nie... zmniejsz ilosc serii, potem mozemy pogadac co dalej milej nocy ;] pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

nie mleko, lecz picie go poznym wieczorkiem (ww proste), rano mozesz sobie popijac spokojnie, lecz zwroc uwage na ww. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Duane "Bang" Ludwig

Czyli wracamy do https://www.youtube.com/watch?v=rkN8V2Xogsw I do let you bang. %-)