bang

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona dieta polecam pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac [...]

wszysko oki, tylko, ze treningiem "niedokladnym" nie zrobia masy. do tego tez trzeba odpowiedniej techniki i dokladnosci. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

ostatnio coraz wiecej ludzi robi krotkie aeroby nawet przy masie, aby nie dopuscic do otluszczenia sie. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Dzięki za zainteresowanie tematem! Flash.bang, ogólnie to ja jestem na masie (+500kcal). W 3 tygodnie złapałem około 2,5 kg i w sumie dąże powoli do 70kg. Problem jest właśnie w tym, jak ćwiczyć, żeby robić masę. Teraz, dopóki nie wpadłem na pomysł z siłką ćwiczyłem codziennie w domu: A6W, 3x20 pompki płaskie, 3x20 pompki z nogami na łóżku, drążek [...]

jak dla mnie to za wczesnie na suplementy. jesli bialka jesz odpowiednia ilosc, to mozesz jedynie rozwazyc jakies powoli sie wchlaniajace (jajeczne) na noc ok 30g, zeby nie wpasc w katabolizm. nic innego ci nie potrzeba pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> [...]

[...] pochudły bardzo, 30 kg na 8 tyg to lekko na diecie frytkowo lodowej + bro na wieczór obecnie wraki psychiczne bez wyjątków, jedna łączyła z bromo to jeszcze zaliczyła gang bang z własnej inicjatywy, wiadomo jak działa bromo a przy meridii to jeszcze łatwiej z tego, co zauważyłem o wszelkie zmiany w psychice; piszę co widziałem, nie mówię, że [...]

a, fakt ;] pomylka no to z 3g bialka, 6 ww i juz bedize lepiej ;D sorka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

ja bym troche bialko podkrecil pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

dokladnie, powiem tylko, ze po ok 2 tyg bedziesz (mniej lub iwecej) wiedzial, jak dieta dziala - czy przybierasz raczej tluszcz, czy moze jakies miesko ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

jesli przesadzisz z bialkiem siadzie ci watroba i nerki (czy jakos tak, w kazdym razie cos siadzie ;D) jedz 2-3 g/kg, po 30g po treningi nie serek bialy, tylko: bezposrednio po 0.3 g/kg ww prostych do 30 min 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

Ganju, nudzi Ci sie? niech najpierw przeczyta ocb (o co biega), moze sam dojdzie, jesli nie, sie poprawi (i niezle by bylo gdyby wiedzial, dlaczego). pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

sam tez ostatnio zmniejszylem ciezar w kilku cwiczeniach izolowanych i zauwazylem poprawe w ukrwieniu i twardosci miesnia po nich. cwicz mniejszym obciazeniem pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies [...]

duzo tych pytan ;] ale ja tak z wklejki zarzuce: posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron [...]

no chcialem sobie zazartowac ;((((((((((((((((((((((( pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

tylko, ze hitec 90 jest w pudelku po 750g (2kg nie chce - za duzo kasy ;/) a olimpu matrix - 1500g (to juz jakos wytrzymam) do tego ofkors ovo i chyba lepiej wezme matrixa + 2kg ovo, powinno to byc zjadliwe i nie tak strasznie drogie. co wy na to? pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

tyle, zeby ogolnie przez caly dzien zjesc zaplanowana ilosc ;] ja mam zamiar jesc 30g pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

... w postaci lezenia na wyciagu w szpitalu. powodzenia pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

ladnie napisane ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

[...] przerwa i foto to po przerwie robione praktycznie. Teraz zaczlem 2 miechy cwiczylem na sucho z dobrym treningiem i dietą bylem zadowolony postanowilem tego miecia zarzucic i bang taki., Co do chorob to zadnych nie mialem ktore moglyby oslabic watrobe. Styl zycia tez w miare spoko nieu pije czesto z raz w tygodniu ziolko zapale. Co sugerujecie [...]

[...] myself. In fact I decided to kick his legs. He made the first move, he swung his fists, looking like a fient move. Anyhow my left foot already struck his legs. With a loud 'bang' he hit the stage. At that point we were surrounded by the staff." Cincinnati, Ohio "In a network station in Cincinnati, Ohio, I was demonstrating how to free [...]