band

[...] leżąc 10x12 do upadku - Wyprosty na rzymskiej - 42x9, 34x10+2 - Wyprosty podudzi siedząc - stos +5kg x12, stos x10 - Przysiad high bar - 180x5, 200x4, 205x3 - Revers band hack squat - 180x7, 170x8 - Leg press - 300x10, 260x5, 220x2 - odwójny drop set - Brzuch allahy - 3s Micha na dziś: 270b, 40t, 400ww [...]

[...] crushers - 20x8, 16x11 2b) Dumbell hammer curls - 20x8, 16x11 3a) Triceps cable crossovers - 15x9, 10x11 3b) Prone grip cable curls - 25x8, 20x11 4 - Adductors - stack+50x9, stack+40x10* 5 - Seated hams curls - stack+20x6, stack+10x7 + lyn ham curls - 20x5 6 - Banded nordic hams curls - band 1x3x3 cluster set 7 - Single leg curls - 65x7, 50x10

[...] naprzeciw uzbrojonego badziora jest bez szans- z bronią choć nieprzeszkolony ma nikłe szanse- to jednak ma możliwość odpowiedzi adekwatnej do ataku. 4. Skończy się terror band dresów na osiedlu- okradając auto czy kopiąc gościa, który nie chciał oddać komóry nie wiedzą czy nagle z bloku nie wypadnie jego ojciec/brat z giwerą i nie dostana kuli [...]

[...] badziora jest bez szans- z bronią choć nieprzeszkolony ma nikłe szanse- to jednak ma możliwość odpowiedzi adekwatnej do ataku. tu mysle ze ważna była by kwestia jak bandzior zareaguje gdy "normalny obywatel" będzie sie bronił przy użyciu broni... Może go to tylko rozdrażnić(zdenerwować,poczuje sie niepewnie) i dla pewności że [...]

[...] w dolnym ujęciu b) wysuwany plank c) przyciąganie kolan do klatki w podporze d) przyciąganie pięt do pośladka obunóż (powrót 1-nóż) 2. Odwodzenie ramion z 2 gumami powerband: 3s a) literka T (prostopadle do tułowia) b) literka Y (odwodzenie w górę) c) literka odwrócone Y (odwodzenie w dół) 3. Drabinka (wytrzymałość mięśniowa) - zajęło mi 6' [...]

[...] zaś taśma floss https://www.orteo.pl/tasmy-do-cwiczen/kompresyjna-guma-floss-band-do-terapii-miesniowo-powieziowej?gclid=Cj0KCQjwlJfsBRDUARIsAIDHsWpq2Mvk5sAH-1Aq1CC-h5VZs3gDINA0YiUgF4h1VSFvdm9YyFktQGUaAvqnEALw_wcB Teraz wszystko jasne bo ja szukałem [...]

fajna strona przy okazji kupie plyte pudzian band ) wogole jak uslyszalem piosenke na wejscie pudziana to musialem polac 100

https://www.youtube.com/watch?v=wMCUWR5ODkY to bedzie mega komedia, jak ktos zna angielski, to niektore teksty rozwalaja system :-D trailer red band - czyli bez cenzury, bautista, ktoreg o bardzo lubie i na ekranie, lepiej mi sie go oglada nawet niz rocka :-) i ten tekst na poczatku jak wbija do taxy ' niech zgadne, chcesz zebym zawozil cie do [...]

Pewnie przez ten band który przygrywał ;-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-07-06 16:48:00

Koleżanka ma xiaomi band i pasek polara na ergonometrze i wyniki są rozbieżne na obydwu sprzętach.

Eveline - No ja jednak myślę, że kontrola jest nam potrzebna %-) Anubis - /-)_ Kleine - };-) dobrze, że komuś się podobają %-) ______________________ Melduję, że żyję :-)) Ale co to za życie - jedne wielkie DOMSy }:-( Wojtek wymyślił taki trening, że głowa mała!! Fantazja go poniosła %-) trzy dni mam serie łączone składające się z trzech ćwiczeń [...]

Mam z thera band, czarną, złotą i jakąś starą niefirmową. Używam złotej do podciągania bo jest znacznie mocniejsza. Jak dla mnie czarna za słaba na wszystko, do innych ćwiczeń też. W ściąganiu gumy wróciłam do starej no name. Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-09 15:28:29

Dziękuję za wszystkie życzenia zdrowia };-) Z opóźnieniem ale już jestem zdrowa więc pora odkurzyć dziennik. Po chorobie i rekonwalescencji%-) działam dalej. Plan na 4 tygodnie będzie zmienny więc nie wrzucam całego bo by to zajęło ze dwie strony. Ogólnie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: poślady1 + szerokość barków Wtorek: poślady2 + [...]

https://www.trainingshowroom.com/pl/p/GUMA-POWER-BAND-EASY-FITNESS/561?gclid=Cj0KCQiA-qDTBRD-ARIsAJ_10yKO2D6p6LQd5A8-ycH0L-nJSLvrxdTiRBhrkCiRVg0Ph-t71wzz5YMaAv7SEALw_wcB coś takiego ? z których korzystasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-24 12:09:09

Poniedziałek, 19 maja, dzień treningowy Dzisiaj barki, klata, triceps, brzuch, łydki i rotatory barków. 1a. Wycisk hantli na barki: 15x11kg/ 12x11kg/ 8x15kg x 5 serii/19x11kg 1b. Wycisk hantli na ławce płaskiej: 12x20kg/ 6x25kg x 3 serie/ 5x25kg/ 10x17, 5kg 2a. Dipsy tricepsowe: 8, 8, 8, 8, 8, 9 2b. Podnoszenie kolan do brody na drążku: 6x15 2c. [...]

Właśnie coś około 2000 roku kupiłem pierwszego peceta - dałem chyba 3500 PLN i jakie miał parametry, że hoho: AMD 450Mhz 64Mb ramu %-) i dysk twardy 8.4gb %-), ale gierki typu Commandos szły jak trzeba %-) no i internet z kabla telefonicznego, liczony po chyba 30 groszy za każde 6 minut (za 3 minuty przed 18tą) - strony wtedy zapisywałem na dysku [...]

Kettlebell swing z gumą 2x10 Squat jump 2x7 Plyo push up 2x10 Band row 2x10 Wood choop 2x10 Boks na worku interwały 3 rundy x 3min (30s lekko/30s mocno/30s szybko)

[...] obciążenia małe, aczkolwiek postęp w odwodzeniu biodra jest zauważalny w sumie. Brzuch trzyma poziom szkoda tylko ze nie moge nic złapac w 2 ręce żeby sobie utrudnić 1x30 banded glute bridge 1x40 banded side clam guma 4 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat z piłka 5kg 1x20 przysiad z piłka 5kg i czarna guma 1x40 wykroki w tył z hantlem [...]

Waga po świętach 88kg (plus 1kg) nie jest źle :D 27.12.2023 Nogi 1x30 banded glute bridge TUT 2min 1x40 banded side clam guma 3 zmniejszyłem gume ale wydłużyłem czas pod napięciem do 2min 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat z piłka 5kg 1x20 przysiad z piłka 5kg i zieloną gumą 1x40 wykroki w tył z kettlbelem 1x20 Nordic curl z czarną gumą [...]

[...] takiej pozycji wymaga wysiłku. http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y 6. http://happilives.com/2012/01/w-o-w-one-month-to-pull-ups/ http://bergeronperformance.com/2010/10/03/exercise-of-the-week-band-assisted-pullups-etc/ Teraz to już nie możesz wymięknąć, bo Szef Cię obserwuje ;-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-02 22:34:06