banany

[...] z wyciagu kleczac 4s12-15 - 25kg potem zrobilem SUPERserie brzucha tak na probe i 30s przerwy miedzy super i dobrze czulem; Mozna robic brzuch w superseriach?? jesli tak to jakie cw dobrze jest laczyc?? brzuszki z obciazeniem 5kg 3x12 uginanie na drazku nog do brzucha bez obciazenia 3x15 po treningu kreatyna 4kapsulki bialko jablko 2 banany

[...] 10-15 z obciazeniem brzuszki na laweczce 3x15 bez obciaziazenia podciaganie kolan wiszac na drazku3x15 bez obciazenia po treningu kreatyna 4 kaps bialko ostrowia z mlekiem 2 banany Dzis sie zwazylem i wyszlo co 71kg i wydaje mi sie ze mi brzuch sie wiekszy zrobil od tak czestego jedzenia I mam takie pytanie, czy jak robie brzuszki to robic mniej [...]

[...] ,2 lub 1 jajka na twardo . + 2 tab tranu , 1 magnezu i 1 cynku 2.przed treningiem; ryz brazowy polany lyzka oliwy, filet z kurczaka,salatka z biedronki 3. po silowni; 2 banany , jablko , bialko i kreatyna. 1.5h pozniej posilek --to samo co na obiad ;p 4. jogurt naturalny 400g(tez z biedronki) +1 jablko+kiwi+mandarynka+ garsc rodzynek [...]

[...] - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 30kg brzuszki na lawece z 5 kg 3x12-15 podciaganie nog w zwisie 3x12-15 bez obciazenia po treningu bialko jablko 2 banany. posilki; jajecznina z 4 jajek, platki owsiane przed tren: piers z kurczaka, ryz brazowy 100g polany oliwa, warzywa 1,5h po treningu: piers z kurczka, ryz paraboliczny [...]

[...] 10/12.5/15 ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 20 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 15 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 Po treningu 4 mono + mleko z bialkiem +2 banany= jablko w czasie treningu czulem sie strasznie slaby moze to po tym tyg bez diety nie wiem sam.. ;/ 1 .sniadanie patki owsiane ok 100g z mlekiem +garsc rodzynkow + [...]

dorzuć jakąś formę białka zaraz po treningu, bo inaczej to dalej mięsa za dużo nie zrobisz żadnych ziemniaków nie jedz , najlepiej zaraz po treningu 2 banany 50g ryzu + bialko jedz więcej makaronu/ryzu przed i po. Nie bój się, dorzuć, nie lapiesz tluszczu, a zaczniesz lapac dzieki temu wiecej miesa

[...] 2glowe stojac 5s8-10 Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko jablko 2 banany. dzis dodalem weglowodanow ale nie wiem czy dobrze...bo zwikszylem porcje ryzu normalnie jadlem 100 a teraz dolozylem 50 i po 150g (ledwo co zjadlem) przed treningiem [...]

aaa to dobrze, ze jesz ostrowie i banany. Nie napisałeś tego w poście. To nic nie zmieniaj w takim razie, nie zamienaj na serek wiejski i banana jedz biały ryż paraboliczny, brązowy ma niższe IG, tobie nie grozi zalanie tłuszczem pozdro

[...] 15/17.5/18kg - bez gryfa ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazenie po treningu kreatyna ,ostrowia 2 banany . DUDEK Co do treningu to konczy mi sie juz kreatyna , moze jeszcze bede mial na 4 dni tylko ;/ I mam kupic jeszcze cos czy juz bez stosowania odzywek??

[...] 4s12-15 - 35kg brzuszki z obciazeniem 3x12 podciaganie kolan wiszac3x12 przed treningiem 150g ryzu parabol +oliwa+warzywa po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko ostrowia 2 banany. 1.5h po treningu ryz parabol+oliwa+ udko + warzywa Tyle ryzu strasznie Mnie zapycha No dobra to kupie ja jeszcze raz , ale czy jest sens znowu bo ten test sie [...]

[...] 6-8 /22,5/22.5/25/28-nie wliczajac sztangi wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg prostowanie drazkiem z wyciag 3s 10-12 plytki 25/25/25 modlitewnik 3s10-12 15/17.5/20 - bez gryfa ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 20kg ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 15kg wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 Po treningu kreatyna , ostrowia, 2 banany

[...] 4s 6-8 /22,5/22.5/25/25-nie wliczajac sztangi wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg prostowanie drazkiem z wyciag 3s 10-12 plytki 25/25/25 modlitewnik 3s10-12 15/20/22.5 - bez gryfa ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 28kg ugin. nadg. nadchwy t 3s 10-12 15kg w spiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 po ; kreatyna , 2 banany , bialko

[...] nie najlepsze połączenie. Skończ ******lić o odżywkach,zacznij jeść a efekty będą,a jak nie to zmień sport na coś mniej energopotrzebnego,może bierki Za ten hajs co wydajesz na imprezy byś se jogurt kupił albo banany w mase by szło a nie chlejesz ****a jakieś absolventy czy inne ścierwa a potem skarżysz sie że nie idzie. Albo rybki albo akwarium

ja wole banany niż kanpki

siema banany

A jak juz banany to te brazowe lepij z tymi plamkami Ale samo carbo styknie lub wafle ryzowe z miodem

siema banany

[...] na skórze,zmiany zabarwienia języka,skurcze mięsni,choroba kamico-nerwowa,zaburz.w ruchu. Źródła nat:krewetki,małże,łosoś,amokada,słonecznik,banany.zapotrzeb:2,5mg B12-kobalamina.niedobórogólne osłabienie organ,czeste krwawienie dziąseł,drżenie rąk,trudności z równowaga,bóle głowy,słaba [...]

"Banany - Zawierają związki, które poprawiają nastrój i pewność siebie." tera juz wszstko jasne hehehe dobre banany btw buby lap soka Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-02-03 10:43:44

[...] nastepnego dnia treningowego... @-) I posilek - jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek 100g + warzywa + chleb razowy II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + 2 banany III posilek - wieprzowina 100g + frytki 75g + ogorki + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 75g + ogorki V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - twarog [...]