banany

Wybaczcie jak coś, ale od kiedy to można redukować się w większości na prostych, dokładniej fruktozie? f***, ileż to w ostatnim czasie mnie ominęło. \-) Rozumiem 2-3 banany dziennie do tego śniadania i po treningu, ale bądźmy poważni - to że jeden się wyredukowali jedząc same węgle proste (rodzynki i banany właśnie) to była kwestia innej materii, [...]

nie ważne czy fruktoza czy inne proste ale proste podnoszą cukier i jak już owoce to trzeba wybierać te co mają najwięcej wody i wtedy mniej węgli np arbuzy, banany mają najwięcej i na masę w sam raz ale na redu to jedynie jako carbo po treningu ale lepiej zjeść zwyczajny posiłek po treningowy

To zrobię tak, że te banany potreningu zostawię, a do owsianki po prostu zamiast 3 nektarynek czy tam innego owocu, dam 1 do smaku, ale za to sypnę więcej złożonych - owsianych. :-) Ok, to tak też zrobię. W dodatku od przyszłego poniedziałku 2 dni szkolenia bhp i w środę już zjazd, więc trzeba będzie wtedy na bank podbić ok 500 kcal na początek.

[...] IG węgli) ~19:30 końcowy (na katabolizm nocny) - x białka + x tłuszczu ~22:00 Zacząłem już dobierać posiłki a na ten moment jem przed treningiem banana po treningu 2 banany + serek wiejski no i staram się ogólnie jak najwięcej w ciągu dnia jeść przynajmniej dość wartościowego pożywienia. Co do treningu to coś takiego na ten moment: 1. [...]

[...] wyraźnie łączy tą, dietę ze WSPOMAGANIEM wysiłku, by chronić lepiej masę mięśniową oraz by była lepszej jakości. Trzeba brać również pod uwagę interakcję poszczególnych produktów, innymi słowy: nie jadłem 12h, wrzucam posiłek a w nim mleko,daktyle,banany,ryz,mieso i 2,5l wody - wasz żołądek na pewno nie będzie wdzięczny za to co zrobiliście.

Czy banany nie szkodza w regulacji stolca.

Dieta: 1 posiłek - to samo co wczoraj na 2, 3x pieczywo chrupkie z masłem + śledź w sosie pomidorowym http://img4.imageshack.us/img4/8615/1posiek.jpg 2 posiłek - koktajl (2 banany, mały jogurt grecki light, trochę serka "mój ulubiony", łyżka miodu, szklanka mleka) http://img862.imageshack.us/img862/5535/2posiek.jpg 3 posiłek - ryż, fasola z bułką, [...]

[...] kotlet schabowy i surówka z czerwonej kapusty i zielonej sałaty Podwieczorek: kawałek kiełbasy z grilla Deser: banan z grilla z dodatkiem czekolady Między czasie z 2 banany i nektarynka Kolacja: płatki z mlekiem (jak to nazwać swojski haha prosto od krowy):-D No i jak dzisiaj lepiej coś? Nie mam na razie jak rozpisać tej diety na [...]

[...] burger baru... Myślę, że w porcji było 200 g wołowiny (ponoć angus), ale pokusiłam się na bułeczkę również) Dzień 4 - jaja, owiec, jabłko, białko - szejk - soczewica, jajo, banany - arbuz dzień lenia, snu i przewalania się w łóżku. Miska mało obfita. Odkryłam ciasteczka z soczewicy 8-) Dzień 5 - arbuz, soczewica - jaja, owies, jabłko - [...]

[...] na siłownie kilka miesięcy,ale bez porządnej diety,postanowiłem się za nią wziąć. Ważę zaledwie 65kg,wzrost 182cm. Rano 8:00 -3 jajka gotowane na miękko -2 bułki -2 banany W ciągu dnia 11:00 -3 kromki chleba razowego -chude mięso -warzywo(ale jakie?) przed treningiem 15:00 -ryż brązowy 100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g [...]

Rano 8:00 -3 jajka gotowane na miękko -2 bułki -2 banany pod.1109,2kcal-42białka-178,68wegl-23,84 tł W ciągu dnia 11:00 -3 kromki chleba razowego -125g tuńczyka -jabłko pod.493kcal,37,23białka,77,29wegl,2,67tł przed treningiem 15:00 -ryż brązowy 100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15g -surówka pod.602,6kcal,30,55białka,82,93wegl,19,65tł po [...]

[...] 50g 3 jajka całe gotowane (ok 100g) IV Posiłek 17.30 Makaron z mąki durum 100g Piers z kurczaka gotowana 150g Oliwa z oliwek 10 ml Trening 18.30 Bezpośrednio po treningu 1-2 banany V Posiłek 20.30 Ryz brązowy 80g Tuńczyk w sosie własnym 120g VI Posiłek 23.00 Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10 ml Godzin posiłków za bardzo nie mogę zmienić. W [...]

[...] rano (6;45) 100g pieczywo razowe, wedlina drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu uwielbiam i tyle) banany czy jakies inne owoce posiłek przed treningiem- 200g piersi/wieprzowiny/wolowiny lub ryby z kurczaka na parze badz grilowane, warzywa na parze( fasola szparagowa, [...]

[...] razowe, wedlina drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś, dorzuc jaja 2-3 II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu uwielbiam i tyle) banany czy jakies inne owoce owoce ewentualnie moga byc, ale brakuje bialka... mozna zmiksowac np twarog z bananami, lub dac jakas rybke, do tego ciemne pieczywo i orzechow [...]

[...] nieregularnie od 2-3 lat - dieta - nie mam konkretnej, jednak jem produkty bogate odżywczo, w odpowiednich proporcjach węgli, białek, tłuszczu. Przede wszystkim ryż, płatki, banany, kurczak, jajka, twaróg, banany itp. - suple - no xplode przed treningiem 1,5-2 miarki, mutant mass + gotowe odżywki białkowe na siłowni Plan wygląda następująco [...]

[...] z miesiąc lub więcej na sucho żeby wrócić do formy z przez prawie roku. Diete zostawie taką jak miałem bo mi pasowała: śniadanie: płatki kukurydziane z jogurtem i 2 banany 2-gie śniadanie 3 jajka (sadzone lub na twardo - czasami jajecznica z szynka) wczesny obiad 2 piersi z kurczaka z ryzem (czasami z makaronem) podwieczorek Kanapki z [...]

Prosze o radę. Czy taki sposob na budowanie miesni jest wlasciwy? 1.Przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? 2. Jakie ilosci bialka i wegli sa potrzebne do [...]

1.Przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? Po co Ci te znikome ilości BCAA? Dla frajdy łykania capsów?;) Te 2 banany nie wiem, po co. Chyba, ze lubisz biegac [...]

[...] moja wage? Zalezy mi wylacznie na spalaniu tej porcji tluszczu ktora jeszcze jest przy jednoczesnej budowie masy miesniowej w dni trenigowe na silowni. waga 90kg, wzrost 184, w pasie 87cm. Dwa banany to do 100g wegli, stad sie pojawily po bieganiu by uzupelnic weglowodany. To za malo? Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-07-31 18:20:10

banany z kurczakiem i ryżem dobrze rozumiem?? Bo trochę u ciebie można dwuznacznie zrozumieć ;-) Jeśli o to ci chodzi to tak. Śmiało ;-D