banan

tak , jest to wymóg przykro mi ale był czas na kupienie / pozyczenie itd bo temat wisi w dziale prawie 2 miesiace Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 17:01:17

super! nie miałem okazji byc na zawodach niestety, ale bardzo cieszy mnie zwyciestwo Andrzeja a jeszcze pare dni temu z nim rozmawiałem i lekko narzekał ,ze nie moze się odpowiedno dociąć :) jezeli chodzi o programy dowolne, to zawsze miał jedne z lepszych i ciekawszych na zawodach Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 17:58:22

Wojciech Kampa-profesjonalista Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 20:51:34

[...] co jesc w szkole a na tych kanapkach nie pociągnie? Obiad 14.15 Co mama da. często mięso hehe dobre na to nic nie poradze raczej posiłek przed treningiem 17.00 może być woreczek ryżu z serem białym i oliwą? po treningu banan OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g kolacja tuńczyk lub tuńczyk z serem białym lub inna ryba _______________________________

śniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250g 3 jajka 2 garście orzechów włoskich 20g tran 2 kaps banan kcal: 790 białko: 45g Tłuszcze: 35g węgle:90g Śniadanie w szkole: 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed [...]

Witam, chciałbym zamieścić zdjęcia w kategorii "Profesjonalista". Forma po wielkim obrzarstwie po zawodach. Michał Krajewski kat. profesjonalista Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 23:53:17

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 23:53:01

[...] i ciężar, zobaczyłem ile dołożyć w następnej, dołożyłem i wykonywałem kolejną. We wszystkich ćwiczeniach jest zapas, więc o progresję jestem spokojny. MICHA: 1. Mleko 200ml, banan 150g, owsiane 100g, kakao 10g, 4 jaja na twardo 2. Filet kurczaka >150g, ryż brązowy 100g, ogórki kwaszone Trening 3. Filet kurczaka >150g, ryż biały 100g 4. [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-22 22:43:51

PREDAT0R thx, sog faktycznie bardzo dobra forma, zweryfikujemy oczywiscie zgłaszających się do danej kategorii czy np. faktycznie nie startowali w zadnych zawodach lub odwrotnie , startowali a o tym nie napisali , nie musze dopisywac co grozi za kłamstwo w tym przypadku ;) została nieco ponad godzina na zgłoszenia, o polnocy zamykam temat i albo [...]

koniec zgłoszeń Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-23 00:00:19

mamy 17 amatorów i 4 profesjonalistów tak więc lada chwila powstanie temat z ankietą do wyboru finałowej 6 zawodników w kategorii amatorów tematu takiego nie bedzie odnosnie kategorii PRO bo mamy ich mniej niz 6 , wiec tutaj kolejność ustalą juz wylacznie sędziowie i wynikiazostaną ogłoszone wspolnie na zakonczenie MR SFD II Zmieniony przez - [...]

kuka23 - proszę czytac 1 post Jozeek i sztayer2f - miesiąc odpoczynku , za złamanie regulaminu głosowania JAK rok temu - bany nie będą zdejmowane wcześniej, nauczy to mam nadzieję, niektóre osoby najpierw czytać ,a potem wpisywać się do danego tematu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-23 08:59:46

[...] nie z muszki oliwa warzywa makaron durum 150g 4 posiłek chleb razowy 100g Twaróg 100g jajko 120g warzywa przed treningowy: 100g cycka z kuraka 100g ryż od razu po treningu banan 250g 5 posiłek ( godzinkę po treningu) ryż 100g filet z kurczaka 150g +jakieś warzywka 6 posiłek: ser chudy 100g oliwa warzywa może Cię zalać z tymi ww pozdr ale [...]

to dobrze wiedzieć no ja wiem wiem,że banan odpada

darmozjad co to mogło być to, co lekarz powiedział, że było coś takiego na podkręcenie pracy jądra, ale to wycofali? Może chodziło mu o cos w stylu clomid, ale ja mam LH w porządku, więc może coś innego.. Jestem ciekaw jak to by działało, a może jeszcze coś jest, ale nie chcial mi dać z jakiegoś powodu... Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 [...]

tyrpak - to nie jest temat od dyskusji, a po drugie jak na osobe która ma konto tutaj od paru dni nie powinieneś za bardzo się wymadrzac, albo po prostu użyj swojego prawdziwego nicka ,a nie ukrywasz pod innym spam = 7 dniowy ban, podyskutowac troche mozna sobie w temacie z pytaniami malina - głos i uzasadnienie, tylko takie beda zliczane [...]

koksik74 - ban za spam (7dni) dastino666 - ban za złamanie regulaminu głosowania (30dni) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-23 15:07:40

[...] to jedyne ciepłe co jem każde dnia więc chyba nie powienienem tego odstawiać. No z węgli lepszych... to wieczorem mniej więcej po treningu to gruszka albo jabłko albo banan. Praktycznie do każdego posiłku wkładam warzywa. Jak ćwiczę? Typowo nie siłowo... Zwis na drązku, podciąganie nóg do poziomu na drązku 100x, co drugie tren bic 6*15x na [...]

[...] owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam [...]