banan noc

[...] z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap [...]

[...] orzechy. obiad (tu jest problem) Pozostaje opcja z pojemnikami. IV posiłek, przed treningowy (ok. godz 18:30) -torebka ryżu białego z (brak pomysłu) + jakieś warzywko i banan Kasza/Ryż brązowy/makaron durum , zródło białka - mięso , banan zbędny. trening, godz 19 Tu może być ten banan zaraz po treningu go zjedz V posiłek, po treningowy (tu [...]

[...] :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. ŁYDA - 52cm może z centymetr zleciała. Dzisiejszy dzień minął równie miło jak poprzedni :D 09.00 - pobudka i zaraz shake własnej roboty (banan, 100g twaroga chudego, łycha kawy rozp., cynamon, miód i płatki owsiane) 12.25 - sałatka z tuńczyka, ryżu, kukurydzy i oliwek. 14.30 - trening Wyciskanie hantli na [...]

[...] w połączeniu z "dobrym" treningiem i michą to klucz. W misce pamiętaj głównie o źródłach białka - do 2g na kg winno być OK. Po treningu pij 5g kreatyny + 10g BCAA + banan lub jabłko. Potem odżywka białkowa 33-35g czy inne źródło białka (ja lubię tatara z Lidla). Nie jedz węgli na noc i wogóle węgli nie za dużo. U mnie idzie to w brzuch i [...]

[...] noc w wodzie z dodatkiem soku z cytryny, ryz brazowy owoce praktycznie wszytskie : jagody, truskawki i wszytskie jagodowe, arbuz jak bedzie w lecie, wisnie i czeresnie, banan, ananas i papaja,jablka gruszki... (tylko nie winogrona i daktyle) zawsze jedzone ze zrodlem tluszczu Tluszcze: pochodzenia zwierzecego i z ryb, ale tez avokado, oliwa [...]

24.04 piątek (11t, 4d) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - ser żółty - jabłko, banan - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - jw. - chleb, masło, ser żółty napoje: woda, herbata owocowa i czarna Aktywność Bez treningu, ale dzień spędzony aktywnie na świeżym powietrzu [...]

[...] wędzona posiłek 3 i 4 taki sam: po 250 gram piersi z kurczaka i gotowane warzywka typu po 4 marchewki, pół małej kapusty włoskiej, czasami burak czerwony, pomidor posiłek 5: banan i kostka 250g twarogu chudego i ciut mleka lub jogurtu naturalnego. wszystko wrzucamy w blender i mamy sycący jogurt. wiem ze banan na noc nie najlepsze rozwiązanie ale [...]

[...] pycha i sycace Co do dni trenigowych to tak to widze : *przed treningiem kurczak/ryba/wolowina - 150g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa ok, ryzu mozesz dac nieco wiecej albo banan - 100g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g a tu zamiast banana dalabym np. platki i odrazy po treningu : banan + odzywka bialkowa po ok. godzinie obiadek : [...]

banan jak banan:) banan + bialeczko po silowni dobra sprawa ja zawsze szamie po silce jw zanim cos zrobie lepszego :) a w nt jako osttani posilek na noc mniam whei protein 100% goldstandard dobre bialeczko jak dlamnie nr 1 w smaku. A co do zakwasow to jak sie mocno trenuje zawsze beda :) chyba ze sie opier****sz :)

[...] była imprezowa więc było tez i piwo, ale w granicach rozsądku. Niedziela: Śniadanie - 3 naleśniki z serem II śniadanie - chuda wędlina, sałatka Caprese. Przekąska - jogurt i banan Obiad - 3 krokiety, warzywa, kukurydza Przekąska - twaróg wiejski, pomidor Kolacja: ze względu na dużo wcześniejsze pójście spać - nie miała miejsca. TRENING: Piątek [...]

[...] węgle to chociaż wizualnie lepiej wyglądał pewnie znowu się wszystko poprzestawiało...za długo żarłam byle co i teraz tak mam dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) TRENING whey + gruszka 2 kurak, jaja, pomidor 3 kurak, jajo, orzechy włoskie 4 whey z mlekiem, orzechy (na noc, tym razem wypiję ) + lody (5 gałek) coś ktoś dzisiaj [...]

[...] stwierdziliśmy mimo że już wody siedzi trochę to dwa razy wiekszy jestem%-) Jaca ja tylko siebie w nie za dobrej jakości widziałem na odtworzeniu z relacji live sfd banan chyba nie kręcił eliminacji i są tylko filmy w HD od polfinalu;/ a Rodek miko że się poprawił od słupska to przegrał np z typem co był drugi na Słupsku Marian mi też [...]

Wczoraj i dzis waga 102.9kg Znowu dzis 100g ryzu więcej rozbijam na pol worka ryzu i 50g platkow takze z ww dzis uczta 130g platkow banan do śniadania i 3 worki ryzu na dzien Wczoraj wypadl jednak off I dobrze Niestety mlody w nocy z sb na nd goraczka nad ranem 39.7 ale zbil normalnie paracetamol wiec bez tragedii rano bylo juz ok ale moja zostala [...]

[...] pracy. 3 parówki , 2 kromki chleba tostowego , 2 plastry sera 2. 100g ryżu , 200g peperonaty, 200g mięsa mielonego z indyka 3. 100g ryżu, 40g wheya AN smak ciasteczkowy, banan, żurawina , maslo orzechowe okolo 40-50g nie waże 4. 4 łyżki kaszy manny zrobionej w 2 szklankach wody ze słodzikiem, 1łyżką masła orzechowego i 40g Wheya An biała [...]

Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]

[...] wołowina 80g B,T,W oliwa z oliwek 20g 31,26,68 warzywa 14.00 3.(przed treningowy) Filet z kuraka 80g kasza jęczmienna100g B,T,W banan 100g 25,4,91 TRENING 15.30-16.30 17.00 4.(po treningowy) filet z kuraka 80g ryż biały 100g B,T,W banan 100g 25,2,98 [...]

[...] z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Makaron + 100g białego sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem [...]

[...] zasnolem tak kolo 2.00 delikatnie mnie trzyamlo do tej godziny...dzis jest zaj**** goraco. Jade nad jezioro tabsa lykam za 30 min. Mam nadzieje ze bedzie lepiej z ZGAGA..aha banan na mnie nie dziala..kiedys uzywalem na taka bardzo silna ZGAGE..czystej swierzej szparagi...bo pracoawalem na polu z nimi:)byla jak blogoslawienstwo..jak dzis bede mial [...]

[...] 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - ser półtłusty - pomidor ??? NA NOC: (23:00) - surówka warzywna (kapusta, [...]

[...] 100g ryżu omlet 3 jaja troche sosu czosnkowego i keczapu oraz pomidora 130g makreli(z puszki) 100g ryżu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka banan 200g twarogu http://iv.pl/images/35517853569709923859.jpg http://iv.pl/images/43932547921893025504.jpg http://iv.pl/images/37140981152425981181.jpg [...]