banan noc

[...] uda mi się powstrzymać znajomych, żeby nie podjadali :-) Spód: - fasola czerwona, ugotowana, zblendowana (250g waga suchej), - 4 jajka M, - 50g kakao, - stewia, - jeden duży banan lub ze dwa małe ( u mnie 210g). Wymieszać wszystko i upiec (180 stopni bez termoobiegu), ja to piekłam chyba z godzinę aż. Góra: - jogurt naturalny 500 czy 600g na całą [...]

[...] - MZB Olimp 2 caps na noc - HORSE POWER przed Treningiem i po 2x / w dni nietreningowe 1x - 2x XXL 2,5kg cappuccino i kokos / + reszta xxl piernik / vitafit banan i truskawka - MESOMORPH czasem jak zabraknie sił - kilka saszetek nox’a - metabol nitrogliceryna - recover formula xxl - przed i po aerobach które wjadą stopniowo [...]

[...] kaloryczne, wychodzi lekko ponad 3.000kcal, a dziennie spożywam okolo 2,500. Co w związku z tym? 8. Owoce, takie jak czereśnie, truskawki, jabłko, kiwi, brzoskwinia, banan. Na ile mogę sobie pozwolić? Słyszałem, że nie za dużo i nie na noc. Ale co to znaczy, nie za dużo? Dzięki wielkie, jeżeli ktoś krótko na temat odpowie mi na powyższe [...]

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

wzrost: 181cm waga: 68kg cel: masa NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany kcal Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 10 10 14 183 Płatki owsiane 20 2 1 12 73 Rodzynki suszone 25 1 0 16 69 Orzechy włoskie 70 11 46 2 458 Oliwa z oliwek [...]

[...] żołądka totalny, jak wepchnę te 50 gramów płatków owsianych lub jajecznice z 2 jaj to już jest sukces. Od kilku dni dodaje też oliwy z olwiek. 11:00~~ (szkoła) Najczęściej 2 banany, jak nie ma w domu, to jakąś kanapkę z szynką. Oczywiście tłamszę ją przez całą przerwę. 14:00 Tu już jest lepiej bo ten posiłek mi jakoś w miarę wchodzi. Najczęściej [...]

[...] - 79zl HI-TEC Whey Protein 1000g -75zl Hemotropin 90 kap 250zl RAno naczczo o,7-do 1ml hmb= +3 tabs BCA 1.POSILEK -7.30 kubek platkow owsianych z mlekiem + banan lub jablko 2. POSILEK - 10.00 (w szkole) Makaron lub ryz (100g)+ jogurt owocowy+ sok multivitamina + baton zborzowy 3. POSILEK - 12.00 1 bulka z serem gouda [...]

[...] żółty light + jajko + papryka 12.00 ok 200ml jogurt naturalny z jabłkiem i mandarynką 14.30 150g filet z kurczaka + pół opakowania mrożonych brokuł 17.00 przed treningiem banan + odżywka białkowa jeśli chodzi o posiłek po treningu to z tym mam problem, nie mogę sobie nic dopasować. myslałam o kolejnym bananie i odżywce na noc. wcześniej jadłam [...]

[...] z piersią kurczaka, tylko nie wiem w jakich proporcjach... (?) 16:30 -puszka tuńczyka, 3 kromki grahama 17:30 - 18:30 -trening 18:45 -posiłek potreningowy bezpośrednio -2 banany; jogurt 400g; jakaś bułka do tego... -czy lepszy był by jakiś koktajl typu (twaróg, miód, banan, kiwi, mleko) ? 21:45 -Twarog chudy 100g -lub kasza manna (często [...]

[...] z atlasu ćwiczeń, posiadam hantle, gryf łamany, ławkę) Moja dieta wygląda mniej więcej tak, 4-5 posiłków dziennie, 10:00 - najczęściej płatki owsiane z mlekiem 14:00 - banan 16:00 - 200g wołowiny lub indyka, w miarę sporo warzyw (np. 200g szpinaku, 250g brokuł, 200g mieszanek) oraz kasze/ryż/czasami ziemniaki. 19:00 - omlet z 3-4 jajek, [...]

[...] co 3 godziny ale mniej wiecej jest tak : *6 rano platki kukurydziane z mlekiem ( na szybkiego) *10:00 kanapki (bulka + piers z kuraka 13:00 jogurt + bulki lub ryz + banan 18 posilek w domu najczesciej ryz + jakies miecho ( co rodzice upoluja 19-20 silownia 21 posilek po silowni( wafle ryzowe i tu chce wstawic gainera 22:30 bialko na noc [...]

[...] kaszy, ryżu itp. - jakieś warzywa 14:00 TRENING 4 posiłek od razu po treningu (15:10): - jedna czubata łyżeczka miodu 5 posiłek (16:00): - 100g pierś z kuraka - 100g ryż - banan lub jabłko - 2 jajka 6 posiłek (19:00) - kubeczek serka wiejskiego - 5g oliwy z oliwek - 70g płatków owsianych - 50ml mleka 7 posiłek (21:30) - 125g twarogu półtłustego [...]

[...] ryż + tuńczyk.Na noc jem twaróg. Mam problem co do posiłku po treningu.Co polecacie?Narazie trenuje w domu i nie bardzo tez mam czas/ochote by jesc 2x ryz z tunem czy cyckiem.Moze banan z "czyms" tam jeszcze? Pozdrawiam i czekam na odp. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 10:22:05 Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 10:33:50

Czesc, prosze ocenke mojej dietki. Jestem hardgainer, dosc aktywnym i od nowego roku musze sie wziasc w koncu za diete (waze 65.5kg ;/). Cel to oczywiście masa. Oto moje wypociny: Sniadanie w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g 2 Sniadanie w szkole (moze [...]

[...] lub owsiane ,odrobina skruszonego sera, jajko na miekko, odrobina rodzynek. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka lub z serem ,jablko lub banan Obiad : Piers z kurczak lub kasza gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym. czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed [...]

[...] Bolic ( w szkole, ****a znow beda gadac ze koksy biore biedne dzieci nie znaja sie na tym wiec im wybaczam, juz sie przyzwyczaiłem ze tak na to reaguja SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM: Gain Bolic ( [...]

[...] platki owsiane z mlekiem plus 2 jajka . Garść orzechów, w szkole kanapki z szynka,czasami biore tez odzywke, obiad,piers z kurczaka,ryz,makaron,kolacja podobnie, staram sie jak spozywac jak najwiecej pokarmow skladajacych sie z miesą, zawsze dorzuce jakies warzywko, w miedzy czasie owoc, najczesciej banan Prosze o ułozenie treningu dziekuje ;)

[...] kg/mc. Produkty bazowe to - płatki owsiane, orzechy włoskie, ryż basmati, żurawina suszona, wpc olimp, jaja kurze, brak nabiału w postaci serów, twarogów itp, czasami Skyr, banan 1 dziennie, pierś z kurczaka, ryby co 2-3 dni, Czasami z braku czasu na gotowanie wrzucam produkty takie jak ryż, otręby owsiane, białko, orzechy, pare truskawek czy [...]

Witam. Jestem nowy na forum, jednak wcześniej bardzo dużo czytałem. W skrócie bardzo ciężko mi przytyć, jestem szczupły, mogę jeść jeść i waga prawie nic nie rusza. Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie na poważnie, mam nadzieje że wytrwam do końca, a Wy mi w tym pomożecie. Właśnie jestem w trakcie układania diety oraz planu i mam pytanie. [...]

[...] szkieletem) czesto w dzien jem tez sobie tosty z zoltym serem, keczupem i salami, posilek ten jest w roznych miejscach w ciagu dnia I w dni trenignowe przed i po treningu banan. Wiem ze to jest gowno a nie dieta, ale staram sie w miare dobrze odzywiac. Wartosci wszystkich produktow nie znam, wiec ich nie wypisywalem. Jak macie jakies sugestie [...]