badania przed

[...] nawet pod względem adaptacji do zużywania tłuszczów. Pod względem maksymalizowania osiągów sportowych jest to zalecane, pod względem redukcji tłuszczu już nie. Referencje, badania, literatura: D J Mersy Health benefits of aerobic exercise https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2062750/ Harsh Patel Aerobic vs anaerobic exercise training effects on the [...]

[...] jest przez nerki, a gdy jego stężenie jest podwyższone, u danej osoby może występować dna moczanowa. Rozkład puryn jest katalizowany przez oksydazę ksantynową. Niektóre badania sugerują, że niska aktywność mitochondriów może zwiększać aktywność oksydazy ksantynowej, co powoduje wytwarzanie kwasu moczowego, sprzyjając tworzeniu wolnych [...]

[...] przy obciążeniu 90% odnotowano następującą aktywność: 94,6 ± 23,2, przy obciążeniu 100% odnotowano następującą aktywność: 106,2 ± 20,9. W skrócie wnioski z ww. badania brzmią: najsilniej z rosnącym obciążeniem roboczym była skorelowana aktywność tricepsów (w fazie koncentrycznej, w fazie ekscentrycznej wzrost był mniej znaczący), od [...]

[...] Kumar, Abbas, Aster ; “ Robbins. PATOLOGIA” II wydanie Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” Olafur Sveinsson1 and Lars Herrman „Cortical venous thrombosis following exogenous androgen use for [...]

Cytrulina to aminokwas, który zyskuje coraz większą popularność jako element suplementacji sportowej i prozdrowotnej. Cytrulina produkowana jest w organizmie i w niewielkich ilościach znajduje się w niektórych produktach żywnościowych.  Przyjmowanie cytruliny w postaci suplementu skutecznie zwiększa jej poziom w organizmie. W tym artykule dowiesz [...]

[...] a wyzej opisane  treści nie mogą być  pisane na poważnie. Przypominają one kiepski żart.   Czy białko serwatkowe może wywołać agresję? Uwzględniając fakt, iż w niektórych badaniach naukowych znalazły się stwierdzenia, iż białko serwatkowe wywołuje agresję, postanowiłem poszukać danych - jednak bezskutecznie, gdyż nie udało mi się znaleźć ani [...]

Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

Aktualizacja 28.01.2022 Pod ogólną nazwą ZMA rozumiane są suplementy mineralno-witaminowe, zestawiające w swoim składzie cynk, magnez i witaminę B6. ZMA zalicza się do jednych z najpopularniejszych suplementów diety.  Mieszczące 90. wegetariańskich kapsułek opakowanie, co przy dawkowaniu zalecanym przez producenta - 3 kapsułki dziennie - [...]

[...] i uginania nóg, wyciskanie obunóż i jednonóż na suwnicy), klatki piersiowej (np. rozpiętki przy wykorzystaniu wolnych ciężarów lub maszyny). A co na ten temat mówią badania naukowe? W jednym z ciekawszych eksperymentów opublikowanych 3 kwietnia 2015 roku, Schoenfeld wybrał 18 mężczyzn, których średni staż treningowy wynosił 3 lata. [...]

[...] to w bilansie kalorii), a główny wysiłek skupić na dostarczaniu wartościowego białka, tłuszczów i węglowodanów (np. ryżu brązowego, makaronu razowego, warzyw). Sponsorowane badania nie przemawiają do mnie, gdyż ich celem jest budowanie dobrego wizerunku owoców cytrusowych. W momencie, gdy pijesz sok dostarczający niewiele mniej węglowodanów, niż [...]

[...] J. Matuszkiewicz-Rowińska i wsp. „Masywna rabdomioliza w wyniku godzinnego ćwiczenia na rowerze stacjonarnym: opis przypadku i przegląd piśmiennictwa” http://www.wple.net/nefrologia/nef_numery-2012/a-nefro-4-2012/190-192.pdf Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie”

[...] na tlen, co ma ułatwiać pozbywanie się tłuszczu. To prawda, ale czy efekt ma jakiekolwiek znaczenie praktyczne? Według mnie nie i zaraz przedstawię swoją argumentację. W badaniach Greer BK i wsp. 10 średnio aktywnych fizycznie mężczyzn, w wieku ok. 22 lat, wykonało 3 sesje równe pod względem ilości wydatkowanych kalorii, w odstępie 7 dni: [...]

Bieganie bardzo często może się kłócić z treningiem oporowym, istnieje na ten temat niezliczona ilość badań. Ogólnie inne formy aerobów (np. te wykonywane na rowerze) też mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na środowisko hormonalne, moc, szybkość, siłę czy przyrosty masy mięśniowej kulturysty. A może spining?  Spinning wymaga specjalnego roweru, [...]

[...] Ogólnie, SAA wywołują większe lub mniejsze skutki uboczne. Trudno powiedzieć, co jest bardziej groźne dla ustroju. Pozornie SARM wydawały się bezpieczniejsze, jednak nowe badania zweryfikowały te poglądy. Referencje: Joan Ericka Flores i in. „Drug‐Induced Liver Injury by Selective Androgenic Receptor [...]

[...] a najmniej skutecznym sposobem tworzenia deficytu jest trening (niezależnie czy aerobowy, siłowy czy interwałowy). Podsumowanie Naukowcy wzięli pod uwagę wszystkie badania opublikowane w okresie od 1996 do października 2017 r. Musiały być oryginalne, badanie musiało dotyczyć ludzi, a publikacja musiała być w języku angielskim. W prawie [...]

[...] jest ograniczona podaż protein np. do poziomu 0,8 – 1,1 g na kilogram masy ciała. Niemniej, tego typu schorzenia nie da się zignorować i przeoczyć. Dobitnie wykażą to badania krwi, moczu, specyficzne parametry w rodzaju kreatyniny, oszacowany GFR, białkomocz itd. Szukasz źródeł uszkodzeń nerek zupełnie nie tam, gdzie powinieneś. U [...]

Proszę nie sugerować się kinem akcji, szczególnie z USA. Podobne filmy nie mają nic wspólnego z życiem. W filmach z USA „napakowani herosi” biegają ze stertami ciężkiej broni przez całe godziny. Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia – 220 cm. Na komendę [...]

[...] egzogennych należą: witaminy A,C,E, koenzym Q10, flawonoidy, kreatynina, neopteryna, melatonina, antocyjany, bilirubina, hormony płciowe (estron, estradiol). Wyniki badania: W pierwszym tygodniu, po kofeinie uzyskano stężenie IL-6 wynoszące przed treningiem: 2,1 pg/mL, z kolei po treningu: 2,3 pg/mL; WZROST. W pierwszym tygodniu, bez [...]

  Czy wprowadzenie pewnych nawyków o poranku może przełożyć się na lepsze efekty w odchudzaniu? Nie każdy jest rannym ptaszkiem i wyskakuje z łóżka o poranku, gotów stawić czoła nowym wyzwaniom! Są jednak sposoby, które mogą uczynić Twój poranek przyjemniejszym i co więcej, pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Oto pięć nawyków, które będą [...]

[...] I tak i nie. Na każdą kwestię trzeba patrzeć z różnych stron. Silną stroną provironu jest niska toksyczność dla wątroby. Jest dobrze tolerowany, przynosi pewne rezultaty. Wg badania Varma TR i wsp., mesterolone ma wpływ na LH i FSH („blokowanie” osi HPTA), jeśli stężenia LH i FSH są wyższe, niż normalnie. Podawano tam 100-150 mg dziennie. LH [...]