Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zainwestuj w b.d diete , nie wiem po co w Twoim wieku bawic kreatynami... "Dobre suple" jakie chcesz kupic nie dadzą takiego efektu jak żarcie. Tak na marginesie kreatyna wspoga tworzenie ATP potrzebnego do skurczu mięśniowego, a ja sie pytam gdzie składniki odzywcze potrzebne do rozwoju i regeneracji. Wiec DIETA !! :)
dextro -> insulina -> szybki spadek cukru -> mozliwa sennosc/hipoglikemia na treningu to raz a dwa to czytalem gdzies o jakims mechanizmie traktujacym o uposledzeniu resyntezowania ATP po spozyciu wegli o wysokim IG przed treningiem
Ja moze napiszę krótko od siebie. Trenowalem boks i generalnie jesli chodzi o kretę to na pewno radzilbym unikac stackow i innych wynalazkow opartych o boostery. To wlasnie pompa bardzo przeszkadza po jakims czasie w przypadku takiego treningu i występuje efekt spinania, o którym pisze wincol a nawet ból mięsni. Zbyt duza pompa naprawdę moze [...]
Dodam, że praktycznie nie ma możliwości calkowitego wyczerpania ATP (można to rozważac jedynie teoretycznie). Zatrzymanie pracy mieśniowej może nastąpić juz przy ubytku 30% wartości początkowej. Oznacza to że organizm bardzo mocno zabezpiecza sie przed takimi niespodziankami.
Why are creatine and caffeine a bad combination? Caffeine is a commonly used in conjunction with fitness programs. Many weight loss supplements come loaded with caffeine. Additionally, athletes often use caffeine during training for its stimulatory effects. Ironically, chronic caffeine use will also lessen the boost in strength you receive from [...]
Myślę, że możesz troszkę zwiększyć ilość węgli w celu lepszego uenergetycznienia. Chociaż wyciskanie jest konkurencją gdzie do tworzenia ATP (energii) wykorzystywana jest głównie fosfokreatyna, to zapasy glikogenu dadzą Ci lepszą wytrzymalość i poziom siły. Wiem to po sobie. Pozdrawiam.
no dobra. czyli jeśli sie nawp*****lamy i nie wykorzystamy w krótkim czasie tej całej energii to odkłada sie w tłuszcz, tak? Ale znowu podczas wysiłku energii nie bierzemy w pierwszej kolejności z tłuszczu. mamy ATP, glukoze która tam sobie krąży, rezerwy glikogenu i jeszcze chyba zanim dojdziemy do tłuszczy mamy cykl glukozowo-alaninowy, czy [...]
Witam W związku z tym że w dni nietreningowe kreatyna nie jest używana w takim stopniu do szybkiej resyntezy atp możesz brać 5 gram w celu utrzymania odpowiedniego stężenia tego związku w mięśniach. W pierwszym nawet w dni nietreningowe możesz brać 10gram. Wody pij dużo - woda może skuteczności nie zwiększa, jednak jest niezbędna do dobrego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do budowania bazy beztlenowej, a razem z aero dobrze spalają tłuszcz. (Nie chodzi o glikogen tyle co o kinazę aktywowaną 5'AMP, która "uruchamia" się gdy wystrzelamy się z atp na interwałach i wzrasta nam poziom amp). 3. Interwałami/biegami nie zbudujesz mięśni ;-) Do hipertrofii potrzeba nieco innych warunków. Tzn poprawią Ci się nogi, ale [...]
ja mam pytanie z czystej ciekawosci do BPL-G, skoro nie glikogen i nie kwasy tłuszczowe, to co idzie na spalenie pod czas treningu siłowego? ja rozumiem, kreatyna, atp, ale byłem przekonany że glikogen ma istotne znaczenie w tej kestii.
nie kazda. Poczytaj o kreatynie w kontekście ATP -jest masa info an forum. Ułątwie - kreatyna daje głownie wzrost siły. Wzorst siły daje wieksze ciezary -jak dasz wieksze cieazary to przy odpowiednim żywieniu da ci to wzrost mięsnia (powiekszanie obwodów) jezeli nei dasz jeść dobrze to da ci to przetrenowanie (mozliwe też że organizm sam bedzie [...]
Przecież tauryna jest syntezowana w organizmie w niewielkiej ilości i dostarczana z pożywienia, więc po co jej używać? Moim zdaniem - bez sensu kupować taurynę. Tak samo jak kreatyna? Więc po co jej używać? Jak za tą cenę to wg mnie daje radę. Producenci wciskają wam suple, które są nic nie warte za ogromną kasę, a tutaj macie prosty aminokwas, [...]
BCCA na pewno nie uzupełni braków glikogenu, ale powstrzyma kataboliz. A tłuszcz dalej bedie zużywany jako paliwo( w postaci WKT jest bardzo szybko metabolizowany). Jeżel podasz od razu glukoze, wydzieli się insulina która od razu usunie wkt z krwiobiegi do tkanki tłuszczowej i zatrzyma proces lipolizy. Uzupełnienie glikogenu nastąpi w posiłku [...]
Siemka, kreatyna to taki suplement który możesz używac w każdym okresie, czy to redukcja tkanki tłuszczowej czy okres budowania masy mięśniowej. Na bank przyniesie ona więcej korzyści niż złego. Wiem że w Internecie krąży dużo pierdół że trzyma wodę podskórną że coś tam, no ale to jest bajka, owszem zatrzyma więcej wody ale tej mięśniowej, [...]
tak przy okazji, mam zamiar wyprobowac stalej suplementacji przy sezonie koszykarskim, czy odczuje jakies zwiekszona produkcje ATP w miesniach? lepsza regeneracje czy cos? Bo cos musi dawac nasycenie miesnie kreatyna...?