atlas

Z ta DOMINACJĄ to byłbym ostrożny Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Śladów nie ma żadnych , z tego co pamiętam i mówi mi moja mama , to miałem wąską( asteniczną klatkę).Nie miałem nierównomiernie zapadniętej ale po prostu wąską i płaską.Od 10 roku życia uprawiałem sport, karate, biegałem i pływałem. Od 14 roku życia doszedł trening siłowy, zmienił moją klatkę do tego stopnia jaki jest w profilu.Po konsultacji z [...]

[...] treningi były hardcorowe zlekka katowałeś wszystkie grupy po 2 razy w tygodniu oprócz nog których wogóle nie katowałeś bo ich nie miałeś zobacz sobie tabele regeneracji w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas , troche to wyglądało jakbyś na rzeźbe ćwiczył http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - Onkelfaka w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tu masz jak rozciagac pozdro Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-24 22:35:43

A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]

Hmm, jeżeli jakiś konkretny zestaw ćwiczeń czy coś. Możesz znaleźć tutaj: http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html W sumie to tam nie wiem jakie w ręcznej mięśnie musicie wzmocnić itp. ale to chyba będziesz wiedział. A do tego wiadomo, przydałoby się odpowiednio odżywiać. Dużo białka, węglowodany, tutaj na sfd.pl masz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp jakie masz te hantle? Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-22 19:40:03

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 OPISZ WG TEGO ILE SIĘ DA- IM WIĘCEJ SZCZEGÓŁOW TYM ŁATWIEJ CI POMÓC. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Plan na co? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] zmieścić sie w tym co ci wyżej podałem. Pamiętaj że trening ma ci sprawiać radość dlatego wybierasz ćwiczenia pod siebie. tu masz linka moze ci on pomoże w wyborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pamietaj że w treningu bardzo ważna jest technika pod moja wypowiedzą masz linka do posta z technikami ćwiczeń... czytaj i kombinuj. Pozdro

Ale skoro jedziesz w ciepłe miejsce- po co Ci to?? Nie lepiej się zwyczajnie opalać? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poczytaj Atlas ćwiczeń i posty podwieszone, wogóle poczytaj forum bo ja się nie chce wypowiadać

Jesli chodzi o podciaganie to wyprobuj tego, co zalecicli ci moi poprzednicy - czyli podkladasz krzeslo pod nogi i podciagasz sie. Ewentualnie ktos Ci moze pomagac. Co do pompek na poreczach, mozesz je na razie zastapic pompkami w podporze tylem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1G .

domry atlas od 4000zl sie zaczynaja

"jestem dobrze zbudowane w bicepsie mam 32" dysponujesz jakimś innym sprzętem oprócz dwóch hantli?? poczytaj atlas ćwiczeń

Proszę bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki, zobaczę teraz ten Atlas ćwiczeń. Mam nadzieję że coś znajdę dla siebie. Przepraszam że nie odpisywałem ale nie miałem czasu i chęci zaglądać... ech...

mysle, ze bledem michaela bylo wystawienie go do walki z lewisem i tak samo jak golota doznal szoku to przegranej w ktorej lezal 5 razy na deskach i zostal zdeklasowany fakt jest taki, ze ma niesamowite warunki fizyczne i ogromny talent mysle, ze teddy atlas go nie zmarnuje

[...] na jednej sesji, jak się robi split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych. Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie ćwiczeń ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do tego ile mięśni stracisz to nie da rady z góry na to pytanie odpowiedzieć, bo zależy do od bardzo wielu czynników. [...]