atlas

tak tak Żabisko dzieki za atlas ale nie o niego mi chodziło chodziło o jakieś inne pokazowe ćwiczenia, pozdro

adi: www.kulturystyka.pl/atlas

Skorzystaj z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz wszystko opisane na jaką partie najbardziej wpływa dane ćwiczenie pozdro

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s(military press) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s porecze zrobie ale jbc to francuz sztanga Plecy: - Martwy ciąg 2s / - wioslowanie nachwytem 2s tak ja w tamtym tylko tam pisze podchwytem ale robilem nachwytem to by pasowalo pewnie pod:) Nogi: - [...]

[...] 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki 12.unoszenie kolan do klatki w zwisie /brzuch/ jeśli nie wiesz jak wygląda któreś z ćwiczeń obejrzyj "atlas ćwiczeń" w pasku u góry ekranu ćwiczenia w zakresie ok 12-16 powt. - obciążenie dobierz sam intuicyjnie, jeśli za pierwszym razem popełnisz błąd nic się nie [...]

[...] zrobic w domu odciałowyujace na partie miesni ktore napisałem ( ewentualnie uzupelnic tam gdzie jest ? bo nie do konca wiem na jaka to partie miesnie idzie ). powiem jedno atlas ćwiczeń, wszystko masz tam opisane - prosił bym jeszcze o napisanie w jakiej kolejnosci powinien stosowac dane cwiczenia . no więc zaczynasz od dużych parti [...]

Właśnie oto chodzi że ja nie posiadam w ogóle gryfu tylko atlas i hantle... ;]

imitacja podciągania na drążku tu masz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 9 ćwiczenie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-14 14:01:44

co wy pierniczycie zrobi, zrobi (jak byś jeszcze dokupił szcznge) to juz byś miał super;) zależy jaki jeszcze ten atlas masz... są różne atlasy, ale wieże w chłopaka ps. dobra micha to podstawa aby przytyć

[...] tu masz linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A co do wykonywania ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj nikt Ci planu nie ułoży sam to musisz zrobić, nie pisz że nie rozumiesz co i jak ograniczony chyba nie jesteś, czegoś nie wiesz poszukaj na forum czy google. Nie [...]

atlas cwiczen tam masz pokazane i opisane jak sie wykonuje cwiczenia.

[...] tu pytam lepiej fbw czy split? raczej 4 dniowy plan. FBW co drugi dzień. Opisałem ten sposób trenowania http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Ma atlas (wyciąg, suwnica, modlitewnik itd) oraz sztange. hantle są ? Pozdrawiam i poproszę o wasze sugestie, czas nagli zaczynamy od jutra. im szybciej tym lepiej. p.s. [...]

Ławka skośna głową w dól http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#5 Ewentualnie wersja ze sztangielkami i np. tylko lewa ręka

jakie masz problemy z kręgosłupem ? byleś u lekarza ? na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu masz kompendium http://www.sfd.pl/search.asp

[...] mięśniowego może zająć ponad rok(nie mówie tu o bicepsie bo raczej wszyscy szybko tam łapią ale o mięśniach barków czy pleców) bo to że ktoś przeczytał książkę od biologi, atlas ćwiczeń, i miesiąć pomachał sztangą to nie znaczy że posiadł jakąś wiedze na temat organizmu...nawet osoby z 15 letnim starzem cały czas uczą się czegoś nowego na ten [...]

Zacznijmy od tego , że przez te miesiące które ćwiczysz dużo nie zrobiłeś czyli napewno wiele nie stracisz . Napewno będą spadki to norma , jak nie bedziesz chodził na siłke to pompuj podciagaj sie i taka ogolnorozwojówka , staraj sie dobrze odzywiać http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <<<zobacz

adrian0026 Mało latek trochę Ale jeżeli jesteś pewny http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zanim podejmiesz decyzję poszukaj w wyszukiwarce sfd czy google jakie sa skutki treningow w mlodym wieku Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-19 13:19:02

nprawde nie jest to nic trudnego, wystarczy odrobina chęci. nikt za Ciebie planu nie ułoży. ułóż paln pod siebie korzystając z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wklej go tutaj, a znawcy Ci go ewentualnie poprawią. popracuj troche sam to naprawde miła przygoda Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-19 18:52:31

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ależ prosze Aha, zjedz na dóŁ Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-19 19:59:26

Wyszukaj w internecie atlas ćwiczeń i nie będziesz zadawał takich pytań.Pozdrawiam.