pomoc

Witam jestem adrian ćwicze od 1 marca wszystkie moje dane w profilu ćwiczyłem plane który miał mnie chyba przygotować do prawdziwego treningu. Chciałbym ćwicyć treningiem na sile. Żeby zwiększyć swoją sile. Czy ktoś mi może pomóc w ułożeniu takiego planu ale żeby to był trening domatora.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Przeczytaj najpierw to. Nikt nie ułoży za ciebie planu, mozemy ci go poprawić ewentualnie. moim zdaniem 13 lat to za wcześnie nawet na domatora, ale jeśli już coś robiłes to pewnie cie nie przekonam, żebyś poprzestał na sztukach walki, które daja dobra podstawe pod trening silowy.

adrian0026
Mało latek trochę
Ale jeżeli jesteś pewny
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zanim podejmiesz decyzję poszukaj w wyszukiwarce sfd czy google jakie sa skutki treningow w mlodym wieku

Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-19 13:19:02

Skutki są takie, że jeżeli macha się zbyt dużymi ciężarami(a tak jest w treningu na siłę) to w wieku 20 lat można mieć problemy ze stawami i ścięgnami.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-19 13:32:28