Suplementy diety przeznaczone do regulacji stanu odżywienia ulegają ciągłym modyfikacjom, które mają na celu optymalizację przyswajania oraz stabilizację poziomu danego związku w tkankach. Poza formami chemicznymi związków, które występują w pożywieniu, dostępne jest teraz coraz więcej form poniekąd wynalezionych przez człowieka. Jednym z dobrych [...]
Larissa Reis czyli gwiazda IFBB Pro Figure właśnie została po raz pierwszy mamą! 39-letnia fitnesska z dumą pokazała światu swoją córeczkę Faith Reis Thomas. Trzeba przyznać, że zdjęcia są dość intymne… Brazylijka obiecała, że podzieli się swoimi przeżyciami z porodu wkrótce na swoim kanale na Instagramie. Larissa do końca ciąży była [...]
[...] są rozwiązaniem optymalnym dla większości trenujących osób. Ponadto zbyt mocne wyeksploatowanie małych grup mięśniowych ograniczy nam możliwość cięższego treningu dużych partii ciała. Gdy przeciążymy nadmiernie bicepsy, nie liczmy na to, że uzyskamy lepszy wynik w wiosłowaniu czy podciąganiu na drążku. Małe grupy mięśniowe zazwyczaj nie [...]
[...] Wspomniałem, że naukowcy często wykorzystują dawkę okolicy 5 g. Faktycznie w sporcie także najczęściej zaleca się spożywanie od 4 do 6 g beta-alaniny dziennie. Jednocześnie warto pamiętać, że gdy odstawimy na więcej niż dwa miesiące beta-alaninę, poziom karnozyny w mięśniach spadnie do wartości początkowych. Wpływ beta-alaniny na zdrowie Trudno [...]
[...] trzytygodniowego badania, uczestnicy byli analizowani przez specjalistów i oceniano, w jakim stopniu cierpią na depresję, lęki, jaki mają obecnie nastrój i poczucie własnej wartości. Sprawdź: Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! Wyniki Odnotowano poprawę samopoczucia i zmniejszenie [...]
[...] model dietetyczny. Prawdopodobnie bardzo duże znaczenie ma w tym schemacie duża podaż kwasów omega-3, niwelująca nieprawidłowości, spotykane we współczesnym świecie. Czy warto spożywać więcej omega-3? Wyższe spożycie kwasów omega-3 (szczególnie pochodzących z owoców morza np. krewetki, małże) było związane z niższym ryzykiem wystąpienia [...]
Chociaż chipsy należą do najmniej zdrowych produktów spożywczych, jakie wymyślił człowiek, to po dekadach produkcji ukierunkowanej na tanie surowce coraz częściej spotkać w sklepach można zdrowsze alternatywy z lepszych surowców. Słona, chrupka przekąska, która kojarzy się ze spotkaniami ze znajomymi czy oglądaniem filmów, dostępna jest na [...]
[...] na stopień trudności i efekty płynące z ćwiczenia. Ten wariant: Wznosy ramion bokiem z hantlami - Dumbbell Lateral Raise jest trudniejszy. Łokcie są proste, a w pozycji startowej dłonie znajdują się z boku ciała. Z kolei wznosy ramion bokiem z hantlami, gdy mamy lekko ugięte łokcie, to coś innego. Przede wszystkim w pozycji startowej dłonie [...]
Brian Shaw wielokrotnie znalazł się na podium zawodów strongman i cztery razy zdobył tytuł najsilniejszego człowieka na świecie. Nie powinno Was dziwić to, że zjada codziennie naprawdę dużo kalorii (12 000), aby utrzymać masę i siłę. Pisaliśmy o tym tutaj: Brian Shaw połyka dziennie 12.000kcal! Ostatnio w sieci pojawiło się nagranie, w którym Shaw [...]
Mr Olympia 2018 Shawn Rhoden w maju wywołał burzliwą dyskusję na temat jego aktualnej formy, a raczej jej braku. Oczywiście starał się przekonać wszystkich, że jeszcze zdąży przygotować mistrzowską formę do września, ale dyskusje na ten temat nie ustają. ZOBACZ: Giganci na masie Teraz Rhoden ponownie stracił wiarygodność przez zdjęcie, [...]
[...] a depresja sezonowa Ważnym aspektem wpływającym na podatność na sezonowe obniżenie nastroju jest styl życia, jaki się prowadzi oraz to, w jaki sposób zwalcza się stres. Warto regularnie zażywać aktywności fizycznej oraz przyzwyczajać organizm do zimna m.in. za pomocą zimnych pryszniców. W stabilizacji nastroju pomocna może być również [...]
[...] w największych ilościach w mięsie i rybach. Ostrygi mają najwyższe stężenie cynku, a sześć średnich ostryg dostarcza go prawie trzy razy więcej niż zalecana dzienna wartość. Chociaż to przede wszystkim żywność pochodzenia zwierzęcego jest bogata w cynk, to niektóre pokarmy roślinne również zawierają pewne jego ilości. Należą do nich [...]
[...] ona w regulacji układów: hormonalnego oraz odpornościowego. Odsetki osób zamieszkujących kraje rozwinięte i borykających się z deficytami tego związku osiągają niepokojące wartości, zwłaszcza mając w świadomości to, że chroniczny jej niedobór należy do ważnych czynników zwiększających ryzyko przedwczesnego zgonu z przyczyn ogólnych. Mimo że w [...]
[...] organizmu na białko, gdyż zbyt niska podaż tej substancji odżywczej może dać szereg nieprzyjemnych objawów. Sprawdź koniecznie: Białko serwatkowe, a odchudzanie. Czy warto stosować białko podczas redukcji? Niedobory białka - objawy Niedobory białka przejawiać się mogą pogorszeniem jakości skóry, włosów oraz zębów i paznokci, gdyż organizm [...]
Depresja jest złożonym stanem zdrowia psychicznego, który powoduje obniżenie nastroju, ciągłe uczucie smutku i beznadziejności. Jej objawy mogą być przejściowym doświadczeniem w odpowiedzi na jakieś wydarzenie lub traumę, ale zazwyczaj trwają dużo dłużej. Skutki depresji dotyczą nie tylko zdrowia psychicznego, ale mogą również wpływać na zdrowie [...]
Na długie tysiąclecia, zanim odkryto budowę chemiczną i właściwości pierwiastków mineralnych znane już były produkty zielarskie, które wykazywały łatwo obserwowalne efekty psychofizyczne u człowieka. Wiedza o nich przekazywana była wiekami przez praktyków tradycyjnej medycyny. Obecnie dzięki zaawansowanym metodologicznie badaniom możliwa jest [...]
[...] prostowanie nóg, a przysiady, przysiady bułgarskie, a unoszenie bioder w leżeniu, uginanie ramion ze sztangą łamaną, a z linkami wyciągu czy unoszenie tułowia z opadu, a martwy ciąg. Da się wykonać izolacje, a pominąć główne boje, ale będzie wymagało to o wiele więcej pracy i nie zawsze efekt będzie zadowalający. Prostowanie przedramion z liną [...]
Coraz częściej ze świata naukowego dochodzą nas głosy mówiące o wpływie odżywiania na naszą kondycję psychiczną. Pomimo wielu ważnych przesłanek, które już dawno pojawiały się w ramach tego zagadnienia, naukowcy wciąż badają nowe hipotezy i szukają potwierdzenia nasuwających się wniosków. Wśród uczestników badań z grupy kontrolnej tylko 8% osób [...]
[...] treningowego, jak w przypadku ciężarów wolnych. Jednak nie do końca tego typu urządzenia są bezużyteczne, a istnieje kilka maszyn, które mogą uzupełnić trening w sposób wartościowy. Maszyna do wznosów bocznych Praktycznie nie ma negatywnych punktów, do których można by było się przyczepić. Maszyna tego typu nie wymusza nienaturalnej [...]
Spieszymy donieść, że zawodniczka federacji NPC i trenerka personalna - Ilona Świerk została mamą! Córeczka Kaja ważyła 3280 g i mierzyła 54 cm. Szczęśliwa mama, wraz z partnerem Marcinem Żochowskim są już w domu i zaczynają zupełnie nowy rozdział w życiu. To drugie dziecko zawodniczki, bo ma 15- letniego syna Alana. Ilona przez całą ciążę zdawała [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
