art

- Diamond Cup Caribe 2018 - I miejsce, kat. bikini fitness 160 cm + wygrana w Open News: http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Paula_Mocior_i_Ma%C5%82gorzata_Flis_w_lidze_PRO%21-a1492.html źródło: facebook /SFD/2018/2/27/3164b3fe137e4b0b8fee9299245d08fd.jpg /SFD/2018/2/27/4acf110914964fb8a74c376ed7304ce4.jpg [...]

http://www.sfd.pl/art/Trening/5_sposob%C3%B3w_na_pozbycie_si%C4%99_b%C3%B3lu_mi%C4%99%C5%9Bni__DOMS_-a1498.html

Plan słaby, lepsze są u nas w dziale np etap 5-6 pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W tabeli kalorycznej wybieraj surową pierś, pierś nie ma 16g tłuszczy. posiłki okołotreningowe słabe, jak za to zapłaciłeś to szkoda.

http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

tez co nieco napisalem o NAC-u http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_N_acetyl_l_cysteina-a853.html suplement praktycznie uniwersalny, znakomicie wspomaga funkcje ttrawienne, prace watroby czy problemy z lipidami

Bardzo proszę \-) http://www.sfd.pl/art/Trening/Sezonowiec_na_si%C5%82owni__Zestaw_dyskotekowy-a1701.html

Dziękuję pięknie za pomoc :) Mam nadzieję, że wszystko ładnie pójdzie i będę dzikiem (kiedyś). Właśnie jeszcze zapomniałem o treningu się nie wypowiedzieliście. Ten będzie spoko :) ?- http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html , rozgrzewka 10-15min i jak powinna wyglądać? Zmieniony przez - V!per w dniu 2018-04-28 19:12:57 Zmieniony [...]

Wolisz wierzyć komuś z forum czy lekarzowi u którego byłeś osobiście i dostałeś zalecenia odnośnie dalszego postępowania? Zapoznałbym się również z poniższymi art , ponieważ wpływ na niego mają i inne kwestie jak np. odżywianie 1. http://potreningu.pl/articles/2674/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku 2. [...]

Autorze tematu, a jak u ciebie z rozciąganiem? http://www.sfd.pl/art/Trening/7_%C4%87wicze%C5%84_rozci%C4%85gaj%C4%85cych_dla_os%C3%B3b_z_siedz%C4%85c%C4%85_prac%C4%85-a1931.html http://www.bozemanwellnesscenter.com/wp-content/uploads/2015/04/couch-stretch-300x263.png [...]

tutaj masz odp http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dlaczego_puchn%C4%99_-a579.html odnosnie retencji na cyklu

zdecydowanie za mało jesz.... powiedziałbym, że się głodzisz i żadne suplementy nie pomogą jak opdżywianie leży. przelicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a później tutaj wprowadź to co zjadasz w ciągu dnia i zobacz jak mało jesz....z poweitrza nie urośniesz: [...]

zdecydowanie za mało jesz.... powiedziałbym, że się głodzisz i żadne suplementy nie pomogą jak opdżywianie leży. przelicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a później tutaj wprowadź to co zjadasz w ciągu dnia i zobacz jak mało jesz....z poweitrza nie urośniesz: [...]

Panie przy takiej aktywnosci to Ty z 4000 kalori pwoinieneś wcinać. zacznij od tego planu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87_o_%C5%82ososiu_hodowlanym_-a1588.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-12 20:12:30

masz dobry artykuł http://www.sfd.pl/art/Trening/Pas_treningowy_%E2%80%93_u%C5%BCywa%C4%87_czy_nie_-a326.html

BMR - 1713 kcal ( z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) Ciężko mi natomiast wyliczyć ile kalorii zostaje spalonych w wyniku treningów Zmieniony przez - bender42 w dniu 7/2/2018 9:38:39 AM

[...] treningi siłowe całego ciała ze sporym obciążeniem, a nie wykonywanie niezliczonej ilości brzuszków. Mięśnie brzucha zaleca się trenować raz w tygodniu, mocno tak jak inne partie mięśniowe. W zupełności do wystarczy, aby je rozbudować. Z kolei, aby je odsłonić, należy zredukować tkankę tłuszczową, a to zależne jest od naszej diety. Dlatego też [...]

Polecam Panią doktor Agnieszkę Rusin - Tupikowską / Nagrodzona przez Polskie Towarzystwo Dermatologiczne (oddział dolnośląski) za pracę doktorską poświęconą zmianom skórnym u osób uprawiających różne dyscypliny sportu./ Przyjmuje we Wrocławiu CLT Zmieniony przez - Collection-art w dniu 2018-07-13 11:05:37

[...] realpharm nie ma teraz w ofercie johy, mi kilka dni temu polecałeś primasortus. Błąd?AAAAAA,, kurcze sorki - no o prima sort mi chodziło - dawniej miał nick hrumak , sorki sorki - czytalem chwile wczesniej o realpharm art i jakos mi sie popitoliło :) żeby nie było to posyłam ci foto na pw Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-17 18:27:56