arbuz

[...] 20/20/20p / +5/+5/+5 kg MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/17/859b5d14ba794b60b17b978af3c97a33.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/17/cd1f202559fe4073856da59ca92826e8.jpg 3. 33g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 10g siemię [...]

[...] g, serek wiejski light 200 g, banan 100 g, masło orzechowe 20 g, jogurt proteinowy 3. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 400 g, warzywa, jogurt naturalny 100 g, arbuz 400 g, chleb 100 g, masło orzechowe 50 g 190 B 255 WW 70 T /SFD/2017/6/7/3efa7c77775d4813a80c849f6c94d754.jpg /SFD/2017/6/7/4dd26e6af44b4858bfe4d3e6416bb10a.jpg [...]

[...] 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 500 g, warzywa, jogurt 150 g, arbuz 450 g 3. Jajko 2 szt, mąka graham 50 g, serek wiejski light 200 g, twaróg chudy 150 g, jogurt proteinowy, arbuz 300 g, płatki kokosowe 10 g, chia 10 g Całość:220 B 215 [...]

[...] pacjenci. :-) Miło. 17.07 Na praktykach w ciągu dnia, więc nie było kiedy jeść. Ale fajnie, bo kcal zostało na wieczór i machnęłam naleśniki. ^^ Dieta: 1. Omlet marchewkowy, arbuz /SFD/2017/7/19/4aef74a394b64aa8882acb51367aac2d.jpg 2. Kurczak, kasza i fasolka na parze /SFD/2017/7/19/6dff41f8eaf54db8ad5e608e8e86168d.jpg 3. Naleśniory z twarogiem, [...]

[...] spotkaniu z profesorami. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 48/56 Sobota, 21.08 MICHA: 10:30 -> omlet (3 jajka, owies), omega 3, arbuz 14:00 -> mielone z indyka, zielone, awokado 20:30 -> UCZTA Wartości nieliczone TRENING: Nie było SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień mocno zakręcony. Niespodziewana (dla [...]

Cel uświęca środki Wczoraj minął 3 dzień. Było znośnie Soki owocowe, arbuz. Później "zupka" i sok warzywny. Wieczorem znowu arbuz i sok owocowy. Obwody spadają z bioder i ud. Nawet rano nie mam już opuchniętych oczu i twarzy. Jestem strasznie głodna, a te soki tylko rozdrażniają żołądek

[...] (chyba lodzianin) zeby podgrzac sok przed strzalem. Ja czesto klade na kaloryfer na 15/20min Latem tez ?|-) Latem wyczekuje slonca i klade na parapecie na godzine.. igla ku sloncu Ja p******e ... lol Żart ciśniemy a Ty znów sie spinasz :-> Napisalem lol - lots of laugh ! Nikt tu sie nie spina. mcDonald dzis wpadl i siedze z geba jak arbuz hehe

[...] owoc nie ma przeciwskazan a nawet dobrze bo zawieraja cukry proste i lepiej sie spi po nich. Strawisz je bardzo szybko godzinka albo 1.5. Zalezy jaki owoc jesz jesli np arbuz to juz po pol godzinie nic nie ma bo arbuz to woda i cukier. Na noc wiec polecam arbuza albo melona. Rozsadna ilosc gdyz oba te owoce maja dosc wysoki IG ale aby [...]

[...] Po treningu-białko i banan W domu-skrzydełka pieczone z ziemniakami, sałata z jogurtem greckim Na drugie-pulpeciki z szynki w sosie pomidorowym i ziemniaki. Do tego arbuz, winogrona, sorbet porzeczkowy. NIEDZIELA W pracy. Śniadanie. W pracy:białko, brzoskwinie 2, migdały, pulpeciki z makaronem. Po powrocie:skrzydełka z ziemniakami, arbuz [...]

[...] Tragiczna pizza day plus owoce i trochę lodów Wstyd się przyznawać Grzeszki: Cały pakiet jw. Brzuch: Obolały Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, Śniadanie: arbuz Przekąska: pizza mięsna Obiad: pizza mięsna Kolacja: Lody + arbuz A i tak się pomierzyłam. Zwyczaj sobotni. W sobotę było 68,3 ale to odwodnienie więc nie zapisuję do [...]

[...] i z powrotem bo gorąco Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka ze śliwkami i bananem na mleku Przekąska: sałatka z fetą Obiad: zapiekanka z ziemniakami Przekąska arbuz Kolacja: omlet kokosowy z bananem i jabłkami Ponoć jest poprawa jeśli chodzi o mobilność blizny. Bardzo mnie to cieszy. Bałam się, że jest tak źle że 5 wizyt to będzie [...]

Dzień 47 – Siłka + Cardio z piątku Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedreningowy wpc, serek wiejski, makaron brązowy, arbuz Trening Siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening Cardio Czwarty posiłek wieprzowina + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal orzeszki crispers Piąty posiłek wpc [...]

[...] DNT ŁADOWANIE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Śniadanie mistrzów, czyli arbuz i omlet z jajek 2. Arbuz + Lean Dessert 3. j.w. 4. Arbuz 5. Bułka żytnia razowa, hiszpańskie tapas, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe 6. Pierogi z wiśniami [...]

[...] zaraz biorę notatki i na spacer na moje pola. Miska w DNT: 1) Jajecznia, szynka drobiowa, bułka 2) Jogurty greckie z WPC, truskawki, migdały 3) Tost z serem, indyk, oliwa, arbuz 4) Kanapeczki z kurczakiem, serek wiejski lekki, arbuz 5) Twaróg z masłem Wychodzi 330b/200ww/100t /SFD/2019/6/16/e3f9ce9f737e4d1db94c1700b9b359ed.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ww prostych np. 2-3kawalki owocow wiec walisz cos slodkiego - ale pozytecznego! wiec nie masz ciagatek do slodyczy bo zjadles kilka kwalkow owocow np. banana,truskawki,arbuza - im mniejw egli - tym wiecej mozesz wszamac np. arbuz ma 7g na 100g wiec porcja ~500g na raz - co jest raczej maximum dla wiekszosci da 35g wegli z czego ~50% [...]

[...] godzina trwa jak 5 xD Micha dziś: 1. Ryż wpc gruszka trochę serka typu skry nie wiem jakie ma macro dlatego tylko trochę 2.ryz kurczak warzywa 3. Klik wpi płatki ryż arbuz 4.napewno kurczak i zobacze co dadzą makaron lub ryż 5.jajka mięso warzywa serek Wagi oczywiście nie znam xD Doszło też wsparcie z PL jedzenie gumy suple ;) jednao [...]

[...] z gumą -Syzyfki 4x20 Cos chyba jeszcze było ale nie pamiętam :d Micha 1.Wafle pierś 2 jajka pomidory 2.ziemniaki około 300g pierś z kurczaka warzywa 3.paltki ryżowe wpi arbuz gruszka 4.zmieniaki 200g pierś warzywa (szpinak i jakaś trawa xD) 5. Serek wiesjki wpc jajka Dziś h**wow bo na obiad h**owe mięso a na kolację szprotki więc musiałem [...]

[...] chociaż raz 180bpm i się udało na koniec %-) I to bez kofeiny ani kawy przed! https://i.imgur.com/E2I3EvT.jpg https://i.imgur.com/fS0p2ne.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + arbuz 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Makaron z polędwicą wędzoną i cukinią + brzoskwinia i morele 4) Tosty z mozzarellą light i serem żółtym light + arbuz 5) Jaglanka z WPC, [...]

Czwartek dt 55g wegli 49g fatu 310g białka 1) /SFD/2017/8/26/681a551a56954e58a9ec47ee67ec4a1e.jpg Udka Jogurt Wafel .....a raczej to co zniewolenia zostało. Nie wiem czy taki wysłali czy to się zrobiło w pudełku. A se osttani to szkoda było wywalić ;) /SFD/2017/8/26/f95360b0d13e41d6aa06dc3917ac47aa.jpg 2) [...]

[...] hipy z. Dopięciem kilka sekund 10.brzuuch Na czczo 1h Cardio Wczoraj było 5 posiłków dziś też tak zrobię 1.ryz wpi pół banana 2.ryz kurczak 3.paltki ryżowe kleik wpi arbuz jabłko 4.nie wiem co przyniosą ale jak nic senswoengo to ryż kurczak 5.ryz kurczak https://youtu.be/YRlPXimuLsw https://youtu.be/rWPZlFnal0M [...]