Przypilnuję tego żeby rozkładać wszędzie po równo, choć dzisiaj już śniadanie to same B i TŁ. Ale poprawię się %-) Muszę też chyba ograniczyć trochę owoce, bo ostatnio przesadzam...ale z drugiej strony wakacje :-D Arbuz tylko latem smakuje tak dobrze :-)) Pomiary zrobię dziś, jednak nie mierzyłam się gdy zaczynałam więc będzie można conajwyżej [...]
[...] szybciej niz wczoraj. Strasznie gorąco w słoncu, bieglem przez pole to tak dawało, ze wyglądałem jakbym z jeziora wyszedł. Troche mnie też boli w okolicach biodra po wczorajszym biegu. Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, truskawki 2. Karkowka z grilla, brokuły - BCAA - aero - BCAA 3. Kurak, brokuły, nektarynka, arbuz, oliwa ... 4,5 - nie wiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :-) 1. Omlet z bananem, jogurt+wiórki kokosowe /SFD/2017/6/2/f772e6d00c7c48e999eb033e11d56687.jpg 2. Potreningowo: Owsiane z serkiem wiejskim i białkiem, lody kalafiorowe, arbuz i herbata z pokrzywy /SFD/2017/6/2/22ea55440ab34a329b30515768ff5d16.jpg 3. Udziec z indyka z pieczarkami i pomidorami, kasza jęczmienna, feta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Żeby wyrobić się z treningami musieliśmy zwiększyć ich ilość do 5 (mam czas na 40 minut treningu). Zredukowałam ilość posiłków do 3. 11.07 Dieta: 1. Omlecior marchewkowy, arbuz /SFD/2017/7/12/dd49ffae17464a5793ab3c3b0253a727.jpg 2. W pracy - kasza, kurczak, cukinia z pomidorami 3. Makrela, kapucha [...]
[...] nie chcę tam sprawiać zbyt wiele problemów). Na pewno w pt. i sob. wpadło kilka żelek, które uwielbiam, a których tam zawsze jest multum. Poza tym trochę ryb, truskawki, arbuz, jajka, wino. ___________________________________________________________________ Ostatnie 2 tygodnie z pigułce: [...]
[...] ale nie zapisała się, więc nie chce mi się jeszcze raz wrzucać, ale B130/T85/WW-100 -omlet z truskawkami i kokosem -truskawki i whey -soczewica z masłem, pomidor, sałata, arbuz -wołowinka z buraczkami plus truskawki -mielone indyk ze szparagami i oliwą Dzień 21 *hmmm...trochę mi się dzień 20sty przedłużył i zakończył się o 6 nad ranem...w nocy [...]
Ok , tak będę robił. Co do HP to fakt. Kiedyś próbowałem pomarańczy, aktualnie arbuz - trochę lepszy bo kwaśny ale i tak pozostawia wieleee do życzenia. Ale ogólnie lubie ten stack , chociażby ze względu na to że za troche ponad 100zł masz 50 porcji tego.
[...] - grillowane mięsko udało mi się przeżyć na chrupkim chlebie, owsie, suszonym indyku (wołowinę szlag trafił niestety), wheyu i okazjonalnie wędzonych rybach. Do tego arbuz, marchewki, pomidory i okazjonalnie ogórki oraz cukinie :-) Treningowo w dziczy siłowo nie trenowałam, za to pobiegałam. Przekroczyłam wreszcie swoje wydawałoby się nie [...]
[...] ale jednak to pierwsza redukcja, więc z pasa ciężko wypalić. Myślę, że za rok będzie o wiele łatwiej jeśli na masie przypilnuję michę :-) Dzisiaj na poprawę samopoczucia wieczorem zjadłem trochę paluszków + arbuz, ale nie przekroczyłem na pewno dzisiaj kcal, jeszcze wpadło delikatne cardio. /SFD/2018/8/12/48c0dbf5266545c983ef3d84ec61317d.jpg
[...] nie męczyli:-P Muzyka na full i to bardzo pomogło - skupiałam się na tym , co mam robić a nie co odwalają ludzie wokół;-) Miska: +omega(wliczona), melisa Dzisiaj kusił mnie arbuz - bo niby sama woda, ale że było już po południu to się nie dałam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d7121e14274098a49e5dd95e1190d0.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu [...]
[...] ktora mnie odchudzila o 5kg w miesiac pewnego lata wygladala tak: 1. 2 kromki tostowego z dzemem 2. dwie kromki tostowego z dzemem 3. owoce w ilosciach nieznanych (winogrona arbuz) 4. bułka z wedlina jakimś sosem i zielenina 5. owoce w ilosciach nieznanych 6. 2 kromki tostowego z dzemem. Same wegle, mikro bialka i tluszczu, wyrzezbilam sie na [...]
[...] - 10.30 III - 2 jajka sadzone, 50g ryżu, fasolka szparagowa, banan - 13.30 (po siłowni) IV - brak bo byłem w aqua parku V - 2 jajka sadzone, 50g ryżu, fasolka szparagowa, arbuz, czereśnie - 18.30 VI - 3 bułeczki (ciemna z ziarnami, ciemna ze słonecznikiem, ciabatta cebulowa), 6 plastrów sera żółtego, pół czerwonej papryki - 20.50 [...]
[...] Kreatyna - 3 tabletki ( 7. dzień suplementacji ) ------------------------------------------------------------------ 5.09.2011 Jadłospis: I - kasza manna - po 10 II - banan, arbuz - 11.15 III - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, 50g ryżu brązowego - 13.20 IV - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, [...]
[...] więc z pasa ciężko wypalić. Myślę, że za rok będzie o wiele łatwiej jeśli na masie przypilnuję michę :-) Dzisiaj na poprawę samopoczucia wieczorem zjadłem trochę paluszków + arbuz, ale nie przekroczyłem na pewno dzisiaj kcal, jeszcze wpadło delikatne cardio. /SFD/2018/8/12/48c0dbf5266545c983ef3d84ec61317d.jpg Wiesz, wypalenie calego fatu z [...]
mozesz wszystkie jagodowate jesc w ilosciach ok 1 szklanki, arbuz, melon, sliwki, kiwi itd.. nie jedz bananow. Kiedy juz ci napisal kolega Zreszta jak założysz dziennik to bedziemy korygowac na bierzaco. Na razie podciagaj metabolim
[...] i chyba drożdży? Azzi było mnóstwo rzeczy niedozwolonych - kotlet sojowy co zalegał w zamrażarce, groszek z marchewką, buraczki i sos pomidorowy w dużych ilościach, poza tym arbuz, sernik na zimno, koktajl jogurtowo-bananowo-jagodowy, czekolada gorzka i piwo /-)_ Powiem jedno: tego mi było trzeba :-D Jestem gotowa do przyjęcia na klatę wszelkich [...]