apokalipsa

jak apokalipsa układał to napewno nie jest źle powodzenia

apokalipsa Za 2 tygodnie kończe ACT. Mówiłeś ze mozesz mi rospisac co dalej. Jesli dało by rade był bym bardzo wdzięczny. Mój mail [email protected]

...a że masz mieć 5g. glutaminy i 5g. bcaa to wyjdzie w sumie 10 kaps. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-15 22:10:39

Jestem bardzo mile zaskoczony bardzo dziękuję miło mi bardzo PS gartuluje georgu Kurde są przecież tacy specjaliści jak Apokalipsa Rothen chyba nawet bardziej sie im nalezy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-15 22:33:17

Plan korygował Apokalipsa... Ja wstawiłem do tego tematu następujący: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x ( 12,10,8,6 ) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x ( 12,10,8 ) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3x12 - Butterfly 3x12 Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Piorunos Spoko, nie gniewam się, chciałem to tylko zaznaczyć. I raczej nie jestem osobą, która chce coś na siłę obalić. Po prostu zawsze muszę dorzucić swoje 3 grosze. Oprócz tego wyraziłem tylko swoje wątpliwości, które chciałem, żebyś mi wyjaśnił i wyjaśniłeś. Jednak dalej skłaniam się do twierdzenia, że kwas mlekowy nie powoduje zakwasów - bo [...]

Pablos17 -myslę,że sobie poradzisz. trening tem możesz prowadzić przez 6-8 tygodni- zobaczysz jak bedzie z efektami, z przyzwyczajeniem do niego... michallw - 4-6 tygodni myslę że bedzie dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-17 21:16:46

apokalipsa mam do ciebie pytanko co polecacz do cyklu kreatynowego żeby wykorzystać go jak najlepiej oczywiście dieta i wszystko inne jest trening itp. chodzi mi głownie o jakieś dodatki farmaceutyczne wspomniałeś coś o magnezie możesz to rozszerzyć i podąć jeszcze pare takich ciekawostek dzięki

dałbym cp rano i przed treningiem a KA po treningu, w nietr. cp rano a KA wieczorem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-18 19:59:22

hehe, dzięki apokalipsa tak, to chyba Twój sog A co do leucyny to właśnie widziałbym ją od Vitala czy Olimpu.

Dziękuje apokalipsa , wkoncu jakis wyrozumiały człowiek sie trafił , mam nadzieje ze jest Was tu wiecej.Co do diet to raczej wybiore białko bo wegli to mam az nadto w diecie, a z białkiem są problemy np na obiad czy posiłek w skzole/pracy . Prosze o jeszcze dwie odpowiedzi: 1.Czy miedzy porcją krety a bialka rzeczywsicie trzeba robic 20 minut [...]

Po pierwsze.... standardowo, rozdziel to na 3-4 dni treningowe. A tak poza tym, to chyba nie jest odpowiedni dział na zadawanie takich pytań. Poczytaj, rozpisz jeszcze raz a następnie daj do oceny np. tutaj [...]

Generalnie plan przedstawia się tak ,że ćwiczę Klatę , ramiona i barki w jeden dzień ,a w drugi nogi , łydki i plecy (na zmianę 3 razy w tygodniu.Czyli raz jeden trening raz drugi itd.).Pierwszy miesiąc powtórzenia od 15 do 12 (czyli teoretycznie wytrzymałość ??) drugi : dodanie 1 serii do kazdego ćw. (teraz - w I "cyklu" - mam ok. 3-4 [...]

Apokalipsa, a jak sądzisz ? Samo CP czy CP+mono ?

racja- zawsze tak myslałem- ale często męczy jeszcze bardziej wątrobe niż koks coniektóry i nie konwertują jak by sie chciało- to akurat można wsadzic między bajki- przydatnośc więc conajmniej wątpliwa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:21:19

przy jakich ćwiczeniach? jak trzymasz ręce, dłonie/ zadaj konkretne pytanie i w konkretny sposób opisuj swoje problemy- bo jak widzę ten spam. który wywołujesz to mnie boli ale nie kark ale głowa... jedno jest pewne- nieodpowiednia technika wykonywania i nieodpowiednie ułozenie rąk, ciała... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:32:59

Przy treningach mających poprawić wytrzymałość zalecam stosowanie takiej metody: - dobieramy ciężar tak, aby wykonać bez załamania ruchu 15 powtórzeń, ale bez znacznego zapasu, - wykonujemy 15 powt., odpoczywamy (np. przy klatce) 60 sek i wykonujemy kolejną serię na tym samym ciężarze, ale staramy się wykonać nie mniej niż 12 powt. nawet jeśli [...]

...może ale niekoniecznie musi, na to sklda się dużo wiecej czynników- tak więc w ten sposób biorąc sprawę- w którąkolwiek stronę nie unikniemy mylących uproszczeń Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-20 13:53:08

...ale ten zapas o którym wspominam ma być przy ostatniej serii- przy tych omawianych 50kg/ we wcześniejszych seriach ma byc jeszcze lżej- co oczywiste- temat jest bardzo prosty- wystarczy się nad nim tylko troszkę zastanowić...Ok już rozumiem.Wcześniej pisałeś coś o tym ,że na pierwszym treningu zapas 4 potem 3 itd. ze zwiększeniem obciążenia.Mam [...]

Po tym chcialbym zrobic FBW na cyklu i akurat podczas przegladania forum natknalem sie na plan, ktory polecales apokalipsa. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_prosze_o_zerkniecie-t341557.html Tutaj jest link do strony z nim, chyba sie zabiore za niego.