anchy

[...] ale inna aktywność może być:-)) Np aero, spacer czy co tam lubisz;-) Do wyboru do koloru;-) Powodzenia w zmaganiach! Aha - no chyba ta czekolada mleczna to... ten tego... do wywalenia:-> %-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-21 01:44:11 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-21 01:44:41 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-21 01:45:21

[...] z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:52:43 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 21:05:50 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] zmiana planu na 3 wolne dni-ide zrobić treningi testowe zanim zacznę od następnego poniedziałku:-)) Kajtek, Olinka, xzaar };-) Moc będzie potrzebna:-D Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-11 13:03:08 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-11 13:05:54 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-12 00:24:29 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

Był konkurs, było głosowanie, było ogłoszenie wyników i… Pomysł na ogłoszenie wyników w formie filmu fajny, nowatorski, inny. Pomysł sam w sobie mi się podoba. Wykonanie nie. Jeśli nie było wystarczająco dużo czasu aby przygotować się lepiej wystarczyłoby krótkie nagranie z ogłoszeniem wyników, podsumowaniem i koniec. Pomysł dopracować za rok, [...]

[...] trening (któryś z wytrzymałościowych) Już czuję jak się zajadę %-) I nie mogę się doczekać :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc557dec619e4c68963bdca179fec4e6.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-14 22:19:51 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-14 22:20:27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-14 22:20:56 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] po siłowym to już sobię daruję /-) Poza tym muszę w końcu nagrać jakieś filmiki z ćwiczeniami żeby technikę zlustrować. Pompki też nagram do sprawdznia Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-16 11:07:59 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-16 11:08:24 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-16 11:09:56 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? _______________________________________ Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-24 22:40:04 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 02:46:56 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 13:35:30 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] w stroju gdzie jestem najgrubsza są z 1.04, zdjęcia w różowym topie 23.04, a reszta 24.07) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409ced0fe5bd445abc6ca1b9733d60d1.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 01:57:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0f3ff553b841c19eaa2000d5462c22.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 02:00:20 [...]

Anchy - Australia jest piekna, a czasem sa swietne promocje na bilety, warto ich wypatrywac :-) Pozytywna musze byc bo co mi przyjdzie z zamartwiania sie - no nic. Siedze sobie w pracy i juz marze o pojsciu na silownie. Jeszcze 5 h :-( Z serii: Drogi pamietniczku... %-) Wczoraj jak na zlosc popsuly sie obydwie pary moich sluchawek :)) [...]

Ja tak jak Anchy czwartek spędziłam u krawcowej. Będzie dobrze Tea,nie ma się co stresować. My podeszlismy do wszystkiego na luzie i tak jest najlepiej :-)

Porandojin – dziękuję };-) Kusiło, oj kusiło, no ale starałam się tak tylko rozruszać. Anchy – };-) Cały dzień miałam taki dobry humor, miskę tez łatwiej od razu trzymać… jednak co siłka to siłka. Oczyszcza umysł %-) 8-) Night – :-)) rozgrzewka była porządna, w sumie cala część ‘siłowa’ to była rozgrzewka ot tak żeby zobaczyć na no mogę sobie [...]

Jak tylko wszystko tutaj się uspokoi, zajmiemy się Tobą. Widzę pewne podobieństwa z Anchy. Ona oczywiście wyprzedza Cię wieloma latami stażu i doświadczenia, ale podkład sylwetkowy masz całkiem podobny :-) Byleby chęci na odpowiednim poziomie były \-) Pracuj dalej, ja poczytam z partyzanta Twoje wcześniejsze poczynania.

Dzięki anchy, dobrze wiedzieć :-) Padme 8-) Co ja tam wczoraj robiłam :-) 1. HT z gumą wokół kolan 5x15 50/60/70/80/90 2. MC sumo 4x8 (no w zasadzie bardziej semi sumo) 40/50/60/60 https://youtu.be/NLC9Q1d8k1w 3. Sciąganie drążka szeroko do klatki 15/12/10/10/10 27/29/32/34/36 4. Wyciskanie hantli neutralnie na ławce prostej 15/12/10/8 5/8/9/10 [...]

O proszę ja właśnie wczoraj skończyłam "Koniec warty" :-) potwierdzam,że świetnie się czyta :-)) już żałuje,że to tylko trylogia... Czytałas poprzednie częsci? :-) Też żałuję! Dopiero zaczęłam ''Koniec warty'' ale zapowiada się tak samo ciekawie jak poprzednie. Mam w planie w weekend wylegiwać się na kocu i czytać :-P Czytałam wszystkie :-) [...]

[...] sensu liczyć sałatek itp. Generalnie były : jajka, sałatka jarzynowa bez majo, pasta z tuńczyka, schab pieczony, łosos, ciasto ''fit'' - sernik i chlebek z przepisu anchy. I już nie pamiętam co jeszcze. Ja jak zwykle nie wpasowałam się w swiąteczny trend, bo nie dojadłam , w poniedziałek zresztą też. [...]

anchy miło, że zaglądasz };-) ------------------------------------------------- 18/05/2015 Dzień 20 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 4kg x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 14/13/12/10 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/13/12/10 3kg x [...]

anchy robisz mi dobrą reklamę :-D };-) dzięki :-) 02/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening: 1. MC klasyczny rampa 5p 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg x3 2. Sciąganie drążka do klatki szeroko 10/10/10/8/6 32kg / 34kg / 36kg / 39kg / 41kg [...]

Czytałam wszystkie :-) Zawsze czyham na nowego Kinga :-) Może King będzie kontunuował serię ? :-PP 08/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja biodra z ugięciem, przysiad olimpijski przy scianie Trening: 1. MC sumo 9x50kg / 7x70kg / 5x80kg 3x90kg / 3x90kg / 3x90kg 6x80kg / 8x70kg / 10x50kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 5x8 40kg x 8/8/8/8/8 [...]

bziu - połączenie brzmi ciekawie anchy - dziękuję bardzo, na pewno wypróbuję ! eve - do tej pory nikt się taki nie znalazł :-( bo syf robią niezmiennie. Ale muszę przyznać, że słaba tu kultura bo większosć ludzi nie odkłada po sobie ciężarów, a laski wynoszą mniejsze ciężarki i chowają gdzies po kątach - dlatego często piszę, że zmieniałam rozkład [...]

anchy no własnie, ciężko jest się cieszyć treningiem mając tyle ograniczeń, nadal robię całkiem dobre treningi ale to nie to samo i dziękuję :-) kebula od ostatniego nastawiania u fizjo już nie miałam takich epizodów, że się schylać nie mogłam, na szczęscie. W zasadzie to nie miałam zadanych jakichs konkretnych ćwiczeń, robię normalne [...]